月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日
6/02 月	7.0 B 0.0 R	Free	0:30:00	チャリの整備が必要。 補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/03 火	2.5 S 0.0 R	NPCS	1:10:00	ゆっくりだけどメニューをこなした。好調。 補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/04 水	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/05 木	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/06 金	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/07 土	50.0 B	FreeRide	2:10:00	気分任せで乗ってみた
6/08 日
6/09 月
6/10 火	2.1 S 0.0 R	NPCS	1:10:00	スイムらしくなってきた 補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/11 水	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/12 木	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/13 金	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/14 土	50.0 B	FreeRide	2:00:00	気分快調ライド
6/15 日
6/16 月	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/17 火	2.7 S 0.0 R	NPCS	1:15:00	ドリル中心。タイムは今一歩。 補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×３　１セット増やす。
6/18 水	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/19 木	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/20 金	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/21 土
6/22 日
6/23 月
6/24 火	1.0 S	Free	0:45:00	Formingで泳いでみた。少しよい感覚がつかめた。
6/25 水	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/26 木	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２
6/27 金	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２５、腹筋Ｂ２５、スクワット２５）×２
6/28 土
6/29 日
6/30 月	0.0 R			補強（腕立て２０、腹筋Ａ２５、腹筋Ｂ２５、スクワット２５）×２
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 107 0 km km km