KameGon (トライアスリート)
地域 : 埼玉
年齢 : ５０〜５４
一言 :
一言 :
遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。 遅い、遅い、いつまでたっても遅いです。
2008／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 5/01 木 | |||||
| 5/02 金 | |||||
| 5/03 土 | |||||
| 5/04 日 | |||||
| 5/05 月 | |||||
| 5/06 火 | |||||
| 5/07 水 | |||||
| 5/08 木 | |||||
| 5/09 金 | |||||
| 5/10 土 | |||||
| 5/11 日 | |||||
| 5/12 月 | 0.0 R |
補強（腕立て１５、腹筋Ａ１５、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/13 火 | 0.0 R |
補強（腕立て１５、腹筋Ａ１５、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/14 水 | 0.0 R |
補強（腕立て１５、腹筋Ａ１５、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/15 木 | 0.0 R |
補強（腕立て１５、腹筋Ａ１５、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/16 金 | 0.0 R |
補強（腕立て１５、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/17 土 | 49.5 B |
サイクリング |
2:30:00 |
サイクリングペースでゆっくり走る |
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| 5/18 日 | |||||
| 5/19 月 | 7.0 B 0.0 R |
Ｆｒｅｅ |
0:30:00 |
朝Ｊｏｇの時間を自転車にした。ペダルを回す意識。 補強（腕立て１５、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/20 火 | 2.0 S 0.0 R |
NPCS |
1:10:00 |
鉄板背負って泳いでる感じだった。 補強（腕立て１５、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/21 水 | 7.0 B 0.0 R |
Free |
0:30:00 |
ミニベロなのでスピードは出ない。ペダル回しを意識。 補強（腕立て１５、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ１５、スクワット１５）×２ |
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| 5/22 木 | 7.7 B 0.0 R |
Free |
0:30:00 |
ペダルを早回し。 補強（腕立て１５、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット１５）×２ |
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| 5/23 金 | 8.9 B 0.0 R |
Free |
0:30:00 |
ペダル早回し。 補強（腕立て１５、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット１５）×２ |
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| 5/24 土 | |||||
| 5/25 日 | |||||
| 5/26 月 | |||||
| 5/27 火 | 0.0 R |
補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２ |
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| 5/28 水 | 1.5 S 8.0 B 0.0 R |
Free Free |
0:40:00 |
100x15 rest"15 ゆっくりフォーミング 踏む感覚だと終了後足が痛い。回すようにする。 補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２ |
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| 5/29 木 | 0.0 R |
補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２ |
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| 5/30 金 | 0.0 R |
補強（腕立て２０、腹筋Ａ２０、腹筋Ｂ２０、スクワット２０）×２ |
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| 5/31 土 | |||||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 3
88 0 km
km km |
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