月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	5.2 R	Jog	0：33：00	たぶんこの冬２番の寒さ。Jog→A1
2/02 土
2/03 日	2.2 S 18.0 B	NPCS ローラー台	1:10:00 0:45:00	ドリル中心。落とし込みがうまくいった。 雪でローラー台クルクル回し。
2/04 月
2/05 火
2/06 水	2.1 S 6.2 R	NPCS Jog	1:10:00 0:40:00	やっと感覚がよくなってきた Ｊｏｇ→Ａ１。ランは５日ぶり。疲労無し。
2/07 木
2/08 金	4.5 R	Jog	0:30:00	今朝は冷えたぁ〜。週末は雪の天気予報。
2/09 土	17.0 R	Jog	1:54:00	Jogのつもりが前半ＢＵ。後半やっとペースおとす。
2/10 日
2/11 月	2.1 S	FreeMenew	2:05:00	ドリル＋３０分Free（1:05:00ペース)
2/12 火	2.1 S 6.0 R	NPCS Jog	1:05:00 0:42:00	後半ばてて４００１本ぬいた。残念･･･ おもちゃの誤差大きい・・・。
2/13 水	5.1 R	Jog	0:33:00	快調。SlowJogだったが良いペースだった。
2/14 木
2/15 金	5.2 R	Jog	0:33:00	風邪にはいたらず気持ちよく走る。
2/16 土	17.1 R	Run	1:55:00	3.4x4BU。時間、距離はＬＳＤと同じ？？
2/17 日	51.0 B	実走	2:10:00	北風強し。風に向かって回した。
2/18 月	5.2 R	Jog	0:34:00	冷えた朝。疲労感は小さい。
2/19 火	0.7 S 7.0 R	Aquacize Jog	1:00:00 0:45:00	泳ぎは二の次でアクアサイズで遊ぶ。 Ａ２くらい。空気が冷たかった。
2/20 水	7.2 R	Jog	0:45:00	Ａ２。足先が冷たいが厚いソックスは履けず。
2/21 木	0.0 R			休んだ
2/22 金	5.5 R	Walking	1:00:00	また休んだ。でも歩いた。
2/23 土	11.0 R	Jog	1:20:00	長いダウンから長いアップ。最後はみぞれ。
2/24 日	0.0 R			休んだ。
2/25 月	0.0 R			休んだ
2/26 火	20.0 B 6.2 R	In door Jog	0:45:00 0:40:00	ローラー台頑張った。 気持ちよく走った。ベースはしっかりしている。
2/27 水	2.5 S 6.2 R	NPCS Jog	1:10:00 0:40:00	メニューをこなしタイムもそこそこ。でも不満が残る。 北風強し。
2/28 木
2/29 金	5.5 R	Jog	0:35:00	心拍をあげずにＪｏｇ
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 89 120 km km km