月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	1.0 S	FreeMnu	0:40
8/02 木	5.0 R	Jog	0:35
8/03 金	15.0 B	FreeRide	0:45
8/04 土
8/05 日	0.0 R			週４：３０
8/06 月	1.6 S 4.5 R	NPCS Jog	0:50 0:40
8/07 火	7.5 R	B-up	0:50
8/08 水	15.0 B	FreeRide	0:50
8/09 木	8.2 R	Jog	1:00
8/10 金	5.2 R	Jog	0:40
8/11 土
8/12 日	2.0 S 10.0 R	1500mT/T LSD	0:45 1:30	SummerCamp 　週７：２３
8/13 月	0.8 S 96.0 B	Recovery LongRide	1:00 6:00	SummerCamp
8/14 火	1.2 S 3.0 R	Drill Swim Sprint 1km !!	1:30 0:30	SummerCamp
8/15 水
8/16 木	4.2 R	Jog	0:35
8/17 金	4.2 R	Jog	0:35
8/18 土	50.0 B 4.2 R	NPCS NPCS	2:00 0:30
8/19 日	13.0 R	NPCS	1:30	週１４時間１０分
8/20 月	4.2 R	Jog	0:40	超ゆっくり
8/21 火	2.2 S 4.2 R	NPCS Jog	1:10 0:30	Comfort
8/22 水	15.0 B	Freeride	0:50	2minx5x3 早回し
8/23 木	8.0 R	NPCS	0:50	コンディションはよい
8/24 金	2.0 S 9.2 R	NPCS NPCS	1:10 1:00	スイムも良かった 引き続きよい
8/25 土	60.0 B 4.5 R	NPCS NPCS	2:30 0:30	夜明けが綺麗
8/26 日	0.0 R			週９時間１０分
8/27 月
8/28 火	5.2 R	Jog	0:40	超スローなＪｏｇ。でも暑かった。
8/29 水	1.7 S 5.2 R	Free Menew Walking	0:45 0:55	Ａ１〜Ａ２で２００ｍの組あわせ 疲労感大。
8/30 木	6.2 R	Ｊｏｇ	0:45	関節の可動域は広い。睡眠不足。
8/31 金	15.0 B	Chari	0:45	チャリ疾走。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 266 115 km km km