月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	17.0	13キロペース走	4分20秒ペース
7/03 木	0.0
7/04 金	13.0
7/05 土	13.0
7/06 日	0.0
7/07 月	22.0	15キロ 7キロ
7/08 火	17.0	5分ペースジョグ15キロ
7/09 水	14.0	5キロ×2	1本目4分15秒ペース2本目4分25秒ペース
7/10 木	12.0	1時間ジョグ
7/11 金	0.0
7/12 土	25.0	3時間LSD
7/13 日	30.0	伊吹山アタック 10キロジョグ
7/14 月	0.0
7/15 火	10.0
7/16 水	17.0	12キロビルドアップ	5-4.35-4.15-4.05-3.50
7/17 木	0.0
7/18 金	11.0
7/19 土	9.8
7/20 日	11.2
7/21 月	11.0
7/22 火	11.0
7/23 水	0.0
7/24 木	10.0
7/25 金	0.0
7/26 土	26.0
7/27 日	16.0
7/28 月	0.0
7/29 火	11.0	60分ジョグ
7/30 水	17.0	10キロペース走、200流し×3	4分45秒で3キロ→4分15ペース
7/31 木	0.0
走行距離	324.0  km