月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	15.0	走り初め		仕事帰りに、走り初め。のんびりジョグしました。
1/03 金	36.0	ペース走35キロ	キロ4分30秒〜40秒	こものRCの練習会に参加させてもらって、距離走。1周900メートルのコースやったんできつかったけど、35キロまでいきました。
1/04 土	22.0	LSD		RUN友とLSD。ちょっとお小遣い持ってスタート。途中で美味しいみたらし団子のお店に寄って、1本づついただきました。美味しかったぁ(*´ー｀)ﾉ
1/05 日	10.0	2.8キロタイムトライアル	10分55秒	市町村対抗駅伝の区間選考会。正チームか、オープン参加チームか決めます。1周1.4キロのトリムコース2周。しかもずっとアップダウン。一斉にヨーイドンかと思ったら、30秒おきにスタート。相手は、3年前に高校生の時、高校生区間で出場した大学生。走りだしてみたら、やっぱり正チームに入りたい欲が(｡-∀-｡)。前々日35キロ走、前日20キロLSDと追い込んだ疲れをだいぶ感じたけど、精一杯走りました。結果、相手のタイムは分からなかったけど、正チームに入ることが出来ました。2.8キロのタイムもベストやと思います。去年は、全然いい走り出来なかったので今年は、頑張りたいと思います。
1/06 月	0.0			完全休足。
1/07 火	11.0	60分ジョグ
1/08 水	16.0	15キロペース走	4分20秒〜4分25秒ラスト3分55秒	雨の中のペース走。風もあるけど、雨が冷たい。雨の中の練習には、すっかり慣れてしまって…予定のスピードでしっかりクリア。ラストもあげれたし、いい感じです。
1/09 木	5.0	30分ジョグ		今日、休足予定やったけど、息子が私立高校受験まで、もう走れないというので、最後のラン。のんびりしゃべりながら30分ジョグしました。
1/10 金	10.5	2000 1000	2000→7分25秒 1000→3分36秒	明日、大阪国際までの最後のロング走予定だから、ジョグしようか悩んだけど、市町村駅伝の代表に選んでいただいたので、スピード練習も大事かと…。1000×5はキツイので、2000 1000。風も強くてかなり寒かったけど、いい感じで走れた。
1/11 土	23.0	21キロペース走	キロ4分33秒	大阪国際までの最後のロング走。20キロペース走。別大組と一緒にスタート、1キロはアップのつもりで、4分46秒で入り、徐々に上げて4分30秒ペースに。が、登りの向かい風にやられる。下りの追い風で取り戻すけど、トータルは平均は4分33秒…。そんなに無理はしてないので疲労感はないけど、もうちょっとあげたかったなぁ…と後で後悔。
1/12 日	25.0	2時間半LSDと駅伝練習会		駅伝の練習会があったけど、もうちょっと走っておきたかったので、2時間半LSDするRUN友に便乗。しかし…朝6時集合だとか。眠い目をこすりながらRUN友3人でスタート。朝早いのはキツイけど、夜明けを見れていい感じでした。6分半から7分くらいのペースでのんびり20キロ走りました。その後、代表チームに合流。今日は、フリージョグかと思ったら、まさかのインターバル(llﾟдﾟll)もう足は残ってません。6割、8割でいいとの事やったんで、1本目4分半ペース。2本目4分ペースでなんとかこなしました。もう疲労困憊。明日はゆっくり休足します。
1/13 月	0.0
1/14 火	7.5
1/15 水	11.0
1/16 木	0.0
1/17 金	11.0
1/18 土	6.0
1/19 日	11.0
1/20 月	0.0
1/21 火	10.0
1/22 水	15.5
1/23 木	5.0
1/24 金	6.0	2000刺激走	7分22秒
1/25 土	5.0
1/26 日	44.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	10.0
1/30 木	0.0
1/31 金	10.0
走行距離	325.5  km