月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0			雨の為、やっと休足できました。笑
10/02 水	19.0	15キロペース走 4分20秒ペース15キロ		1日休んだらだいぶ復活。水曜日恒例のペース走。10キロからは、気分次第という気楽な感じでスタート。しかし、前日の休足で体が軽くなったのか、ペースを落としたいのに落とせない。10キロまで4分20秒切りくらいのペースで10キロ通過が43分ちょい。レースでもベストに近い(llﾟдﾟll)もうちょっと余裕あったので、あと1キロ、あと1キロと伸ばし15キロまで。ラスト1キロは、スパート。4分5秒でした。
10/03 木	17.5	200メートル坂道インターバル×15		早朝から、木曜日恒例、朝活に参加。素足ジョグ。キロ6分くらいから、ビルドアップして、ラストは、4分20秒。7キロRUN。夜、私を国際ランナーに導いてくれた方のアドバイスで200メートル坂道×15本のインターバル。これも10本出来たら上出来。そんな気持ちでスタート。近所の登り200、下り200の丁度いい高架を使ってスタート。5本目くらいまで余裕。6本目からキツイキツイ。ゼエゼエ言いながら、何とか15本こなせた。
10/04 金	0.0
10/05 土	30.0	30キロ走		フルまでに一回やっとかなきゃいけないと思いながら中々出来なかった30キロ走。友達のチームが開催するとの事で、急遽参加。コースは、アップとダウンしかないようなコース。目標は、無理なく30キロ走り切る事。5分切るくらいのペースイーブンで結構楽にいけた。ラスト1キロは、バトルになり、登りなのに4分10秒切り。疲れたけど、自信になりました。
10/06 日	16.0			大会でハーフ走る予定が、台風の影響でコースが使えず中止。てな訳で、一緒に走る予定だった友達と走る事に。いきなりガーミンが初期設定になり、訳わからず。気づいたらマイル表示に(llﾟдﾟll)ペースもいまいち分からなかったけど、キツイぞ。と思ったら、友達がめっちゃペース上げてた(ーдー；)
10/07 月	13.0	疲労抜きジョグ
10/08 火	5.0			大雨が降ってきて途中で断念。
10/09 水	19.7	15キロペース走4分25秒から4分30秒設定		水曜日恒例のペース走。ペース走の為にちょっとだけ夕寝。体調万全と言いたいとこですが、月1の貧血気味。それでも、今日は、知り合いが付き合ってくれる予定だったので気合いを入れて…とそこに息子帰宅。自転車がパンクしたと(-ω-；)慌てて自転車屋に行くも定休日。自転車屋のハシゴで何とか修理完了。そこに、知り合いからメール。今日は、グラウンド状態が悪いから、いつもの公園使用禁止だと。いわゆる、ナイター照明も付かないと言う事。とりあえず、知り合いと走るのは来週にして、様子を見にいつもの公園に…。やっぱり暗い。けど、外灯で辛うじてコースは見える。ちょっとだけペース走しようと始めたら、やっぱり暗くてペース掴みにくい。けど、明日、夜は走れない為、10キロだけ…を12キロまで…15キロまでがんばりました。大阪まであと少し。後悔しないように、練習はつみたいと思います。
10/10 木	7.0			朝RUN。毎週恒例の素足ジョグ。夜はAIのコンサート。めちゃくちゃ楽しみました。
10/11 金	0.0
10/12 土	10.0			仕事から、息子のサッカー送迎、塾の送迎と夜まで時間刻みに予定あり。ホントは、ロング走の予定でしたが、疲労困憊と、時間がなく無理でした。何とか10キロだけ走り、翌日のLSDに備えます。
10/13 日	26.0	3時間LSD		大阪マラソンまでに最後のLSD。ゆーったりペースで3時間。やっぱりキツイ。けど仲間が付き合ってくれたからしゃべり続けて楽しく終了。あとは、疲労を抜いてくだけ。調整がんばります。
10/14 月	0.0			久しぶりにゆっくり寝たー。ちょっと走ろうかと思ったけど、休足しなさい。と恩人に言われたので、ウズウズしながら休足しました(ーдー；)
10/15 火	0.0			台風の影響で、すごい雨。ジムに行くつもりが車に乗り込むだけでもスブ濡れになりそうだし、体調も良くなくすごい頭痛、休む事にしました。
10/16 水	15.0	10キロペース走		フルまで11日、10キロレースまで4日なんで、ジョグにしようかと思いなが、恒例にしてるので10キロだけペース走。無理ない程度にしてたら、7キロ付近で、少年が付いてきた(llﾟдﾟll) 知らず知らずにペースアップ。何とキロ4。キロ4ペースで一緒に1500走って、少年は終了。そのまま10キロまで走ったら、タイムは43分ジャスト(-ω-；) またやりすぎました…。
10/17 木	10.0	バースデージョグ 笑
10/18 金	10.0
10/19 土	5.0
10/20 日	11.0	10キロレース	40分47秒 自己ベスト
10/21 月	0.0	休足
10/22 火	12.0	ジョグ
10/23 水	13.0	12000ビルドアップ走	3キロごとに5分10秒→4分50秒→4分30秒→4分10秒→3分50秒
10/24 木	5.0	30分ジョグ
10/25 金	5.0	2000刺激走	7分45秒
10/26 土	0.0
10/27 日	42.2	大阪マラソン	3時間11分22秒
10/28 月	0.0			いつものフルより全然楽。ただし、内臓がダメ。腹痛と気持ち悪すぎる。
10/29 火	2.0	ウォーキング、ジョグ、ストレッチ		ちょっとだけジムへ、ストレッチ、ウォーキング、軽くジョグ。でも内臓がだめだ。気持ち悪くなってリタイヤ。
10/30 水	10.0	疲労抜きジョグ		張り張りやけど、走れなくないくらい。むしろ内臓がまだあかんかも。ただ故障はしてなさそうでひと安心です。
10/31 木	11.0	疲労抜きジョグ		とうとう息子がサッカーのクラブチームを引退しました。走り始めたキッカケをくれた息子。3年間、火曜日と木曜日、友達とバイバイするとこまで、お迎えがてら走り始め、1人で帰るの平気になっても3年間嫌がらず付き合ってくれました。最後のお迎えRUN。息子といつもの場所で合流した時、色んな思いがよみがえり涙が…。息子に、3年間よく頑張ったなぁ。お疲れ様…って声かけたら、息子も泣いてました。口には出さなかったけど、色々乗り越えてきたんやろなぁ。私がここまで頑張れたのはホント息子のお陰。心からありがとう。やけど、何だがポッカリ穴があいちゃいました。
走行距離	314.4  km