月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	8.0	セプテンバー駅伝3.7キロ	キロ4分01秒(ガーミン)	天気が、心配されましたが、何とか持ちました。足首は、鍼治療でマシになったものの違和感ありあり…とりあえずアップして、タスキを待ちます。7.8番手くらいで、たかさんやってきました。ライバルチームのSさんに追いかけられながら、失速せず、ほぼイーブンペースでいけました。足首の状態考えたら今の力は出しきれたと思います。
9/02 月	10.0			娘の塾の迎えまで、何とか10キロだけ走りましたー。もうちょっと走りたかった…
9/03 火	8.0			雨が降ったり止んだり…。仕方なくジムに行こうかと、友達に連絡したら、友達もジムに行くと。駐車場着いたら雨が上がった(*´ー｀)ﾉ結局、ジムには、入らず友達とおしゃべりRUNしました。
9/04 水	0.0
9/05 木	21.0	400×10 目標85秒	82-84-85-86-86-84-84-85-84-84	昨日、豪雨で走れなかったので、今日は2日分。夕方、400×10。設定は、85秒。4本目、5本目は、ホントキツくて辞めようかと思ったけど、後半何とか持ちました。夜、更に12キロ。さすがに疲れたー。
9/06 金	14.0	10キロペース走	7キロまで4分25秒から4分30秒 残り3キロビルドアップ4分19秒→4分15秒→4分10秒	仕事が、めちゃくちゃキツくて、疲労感満載。しかも400×10の疲労も足にあり。キツかったら辞めてやる。くらいの勢いでペース走スタート。出だしからかなりキツくていつ辞めようかと考えながら走ってたら、ペースは、ずっと設定の4分25秒前後。とりあえず5キロまで頑張ろうと走ってたら、何だか行けそうな気がしてきたので、そのまま7キロまで。7キロの時点で、ちょっと余裕が出てきたのでビルドアップを試みる。4分19秒→4分15秒→4分10秒。何だかんだでいけた。2キロダウンして終了。明日は3時間LSDします。
9/07 土	34.0	3時間LSDプラス10キロ		苦手な苦手なLSD。1人では絶対無理なんで、RUN友にお願いして付き合ってもらいました。知り合いのYさんに、キロ7分守ってねって言われてたけど、やっぱりめちゃくちゃキツイ。けど、ずーっと喋りながら走ってたので、何だかんだでクリア。ただし、7分は切ってた模様。3時間のコースを2時間46分で走ってた。距離は24キロちょい。ガーミン電池切れた。ちょっと足は重いけど、負担は少ない。キリ良く30キロにしたかったので、夜、空いた時間にもう1回スタート。6キロだけのはずが10キロのコースに足を進めてしまったので、がんばった。ある意味貴重な練習が出来ました。
9/08 日	14.5	10キロ 200×3ws		ペースは、あまり考えず兎に角、フォームの確認。普段信号やらで嫌でもストップしなきゃならなかったりするので、止まらずに、10キロ走ってそのまま200メートルのWSを3本。来週は、リレーマラソンで1500を4本程走るので、所々で、スピードは、入れていこうと思います。
9/09 月	10.5	疲労抜きジョグ		今日は、休足しようと思ってたら、期末テスト勉強中の子供達に、テレビ消せやの、やかましいやの、邪魔やのと怒られたので、居場所なく、ゆるーく走りに出掛けました。何となく好きな音楽を聞きながらのんびり走ってリフレッシュ出来たかも。明日から、塾の送迎が始まるので、合間をみてのRUN。時間を大切に、何しようかなー。
9/10 火	0.0
9/11 水	16.0	1000×3など	3.50-3.52-3.59	朝から体が怠くて、仕事帰りも頭痛。でも、また塾の送迎あるから、とりあえず走りに。アップダウンの1.4キロのコースをまずアップで1周。体が全然動かない。ストレッチして、インターバルスタート。1本目からバテバテ。見事に、ビルドダウン。それから、130段くらいの階段コースを2本。最後、芝生でダウンして終了。帰ってから、夕飯→塾送迎。その後RUN友が走るとの事で、募る話もあったから、ちょっと追加RUN。塾の迎えまで時間があまり無かったので、6キロだけ。今日は、ヘロヘロです。
9/12 木	20.0	朝、素足芝生ジョグ6キロ、夜10キロペース走		今日から、毎週木曜の早朝、旦那のフットサル仲間が、立ち上げた、松阪もーニングランニングクラブが始動。オール人口芝のフットサル場を裸足で走りました。真冬は、裸足は、無理やろうけど、いい刺激になります。頑張って続けようと思います。夜、2キロアップしてから、10キロペース走。今日は、暑さ、湿度との戦い。汗だくで何とかキロ4分20秒から、4分25秒の間くらいで走り切りました。ラストだけあげて4分15秒。バテバテでした。あとダウン2キロで終了。疲れた。
9/13 金	10.0			疲労抜きジョグ。
9/14 土	9.0			日曜日、楽しみにしてきたリレーマラソン。台風が怪しい。でも200メートル4本だけ刺激いれておきました。
9/15 日	0.0			やはり、中止の連絡。気が抜けちまった。ジム行こうかと思ったけど、のんびり家で過ごしました。
9/16 月	13.0			今日は、敬老の日で、実家の親とご飯の約束。合間を見て、まず7キロ。風がきつ過ぎて足が持ってかれる。夜、銭湯に行く事になったので、銭湯まで6キロ1人で走っていきました。
9/17 火	16.0			予約してた歯医者に行ったら、めちゃくちゃ時間かかって…予定より帰宅が遅くなりまたヤル気が無くなりつつありまして。夜、用事で友達に連絡取ったら、今から走るとの事。ちょっと会って話したかったから、急いで、合流しにいきました。場所が遠かったから、思いがけず16キロも走れた。でも帰宅が23時。かなり疲れた。
9/18 水	21.1	12キロペース走 アップ2キロ ダウン2キロ プラス5キロ	9キロまでの平均4分20秒 ラスト3キロ 4分17秒→4分15秒→4分05秒	今日は、絶対ペース走って決めてたから、サクサクと夕飯の準備をして、近所の公園に。グラウンドでどっかのチームがナイター練習してたから、照明お借りして。12キロペース走スタート。4分30秒設定のはずが、4分20秒ペースキープ。ラスト3キロビルドアップ。4分17秒→4分15秒→4分05秒。週末のハーフに向けていい調整が出来ました。アップ2キロ、ダウン2キロ。終了のつもりが、家に帰ったら息子が、走るとの事でプラス5キロ。明日は朝活。早朝RUNします。
9/19 木	7.0
9/20 金	10.0
9/21 土	0.0
9/22 日	24.0	熊野古道マラソンハーフ	1時間35分24秒	かなり暑い日のレースで、スタート前から、バテバテ。おまけに、座骨神経痛が悪化してて左足に痺れが。アップしてみるも足が重くて動かない。本命は、大阪マラソンなので、無理せず走る事にしました。前半、ほぼ登りのトンネルの中。無理ないペースで走り、後半の下りでちょっとづつペースアップ。ラストかなり上げてゴール。抑えたお陰で、筋肉疲労ほぼ無しで、座骨神経痛の悪化もなし。ただ、暑さで胃腸が、やられました。
9/23 月	21.0	練習会、ハーフ試走		久しぶりの美ジョガーの練習会。出場しないハーフのコースを走りました。案外、前日の疲労はなく、ラスト5キロくらいから、ビルドアップ。2日連続でハーフ走れました。
9/24 火	0.0			ちょっと走ろうと思ったけど、バタバタ忙しく、気付いたら21時すぎてたから、思い切って休足しました。
9/25 水	20.0	15キロペース走 4分25秒〜4分30秒 ラストビルドアップ4分20秒→4分11秒		前日、休足したので、水曜日恒例になりつつあるペース走をしに、近所の公園に。1周500のコースをグルグル。4分35秒前後のフルのレースペース走と思ったけど4分25秒から中々落とせない。10キロで飽き飽きして、辞めようと思いながら、12キロまで、13キロまでと、何だかんだで15キロまでいけました。しかし、30周は、精神的にきつかったです。アップとダウン込で20キロ走れました。
9/26 木	20.0	朝、裸足RUN7キロ、夜13キロジョグ		木曜日恒例の朝活、素足RUN。7キロビルドアップ。ラストは、4分30秒。夜は、息子のお迎えついでRUN。13キロジョグ。合計20キロ。
9/27 金	13.0	キロ5分前後のジョグ		だーいぶ疲労が溜まってるので、フォームを意識しながら、ジョグ。明日は、山目指してLSDの予定です。
9/28 土	21.5	某公園駐車場から堀坂山登山口往復コース		6時半出発の予定が、寝坊で、7時すぎ出発に。9時には、帰らないと行けない予定があったので、立ち止まってる暇はない。ここんとこ、距離走っててかなり疲労があったけど、何とか時間内に帰宅。帰宅後、息子をサッカーの試合に送迎。試合終了後、すぐ帰宅からの名古屋に移動。久しぶりのサッカー観戦。さすがに疲れた。
9/29 日	20.5			チームの練習会に参加。ゆるーくジョグ予定が、話に花が咲きキロ5分切りくらいのペースで10キロ走ってた。走った後は親睦会。風呂、ボーリング、ランチ。ランナーとの親睦会は楽しすぎます。その時点で、月間370キロ越え…。400キロ目指すか悩みながら、夜10キロジョグ。疲労困憊。明日、18キロ走り切れるのか…。
9/30 月	18.5			仕事でかなり疲れて、走る気になれない。とりあえず10キロくらい疲労抜きジョグを…と思ったら、息子が、絶対後悔するでー。と一言。じゃあ、7キロくらい付き合ってくれる？の問いかけに、いいよー。との事で、まず11キロ公園でジョグ。帰宅して、息子と7キロ。無事にランナー人生初の400キロ達成しました。しかし、経験したことのない疲労感です。
走行距離	400.6  km