月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0			8月も300以上走れるように頑張ります。最近仕事が忙しく、疲労感が半端ない。まとまった時間は、中々取れないけど、ビルドアップ気味に5分半から4分10秒くらいまで上げて走りました。
8/02 金	6.0			疲れすぎて、休もうかと思ったけど、息子が、走ると言ったので、一緒に6キロだけ。
8/03 土	21.0			息子がサッカーの遠征の為、早起き。6時すぎに送って行ったので、その足で山に向かって走りました。登山口まで、約5キロ登り。登りがキツすぎる為、走り抜けるのは無理。ただ、絶対止まらないと心に決めて、走ったり歩いたり。登山口到着した時には、かなりバテバテ。しかし、今回は、そこから。帰りの下りを一気に駆け降りる。3分45秒くらい。登りもきつけりゃ、下りも急な為、これ以上のスピードは、厳しいけど、体の力を抜いてスピードを体感しながら、下りました。3キロ下った時、足首に違和感が出て来た為、もうちょいスピード落として5キロの下り終了。駐車場まで5キロジョグして、21キロ。早朝でも8時すぎるとめちゃくちゃ暑かったです。
8/04 日	0.0			土曜日に、深夜3時まで、職場の清掃作業があって、かなりお疲れ。山の筋肉痛もあったので、休足しました。
8/05 月	13.0			日曜日、休足したお陰で、だいぶ筋肉痛もましになったけど、まだ、足が重い。娘の塾の迎えまでに、10キロだけジョグと思い、走りだしたけど、時間ギリギリまで走り続けプラス3キロ。受験生のいる夏休み。時間との戦いです。
8/06 火	14.0			今日も仕事が忙しく、疲労困憊。でも息子を塾から、サッカーの練習に送り届け…それだけで1時間以上の時間がかかり。疲労蓄積。ちょっと座りたい気持ちを我慢して、夕飯を作り、ランスタート。息子と合流するまで、何キロ走れるか。15キロいきたかったけど、無理でした。今日もビルドアップ気味に、5分半くらいから、4分20秒くらいまであげて10キロ、残りはダウン気味に。ただ、足首痛が気になる。
8/07 水	0.0			最強に忙しかった仕事から帰り、夕飯作って、飼い猫を予防注射に連れて行き、息子を塾に送りだし、さぁ走ろうと、着替え、ちょっと座ろうと座ったら爆睡(ｰ ｰ;)笑 起きたら深夜((( ﾟдﾟ ;)))残念…。
8/08 木	12.0			ちょっと、貧血気味
8/09 金	10.0			ハリーポッターを見たい気持ちと戦いながら、息子を引き連れ7キロジョグ。やっぱり10キロ走ろうと、あと3キロ。残り1キロちょいペース上げて4分20秒くらいで終了。
8/10 土	14.0			5時から走るつもりが、起きたら6時すぎ(ｰ ｰ;) ソファーで寝てしまったから、体がだるい。しかも暑い((( ﾟдﾟ ;))) 久々に海に向かって走ったけど、日陰がなく失敗。10キロすぎたらバテバテ。今日は、夕方から、息子のサッカーの試合の送迎。明日は超楽しみな練習会。今日も忙しくなりそうやけど、がんばろー。
8/11 日	28.0	剣峠アタック		京都から、たかさん、ゆう様、マッソウさん、まりさん、ゆーかちゃん、はなちゃん、神戸から、みなこさんをお招きして、観光含む、剣峠アタック。色々ハプニングありで、スタートが、昼過ぎになり、暑さが半端ない。暑さに弱い私は、すぐに脱落(-ω-；)けど、自分なりに極力歩かず走り切りました。途中、自販機もなく、湧き水便りだったのに、1か所は見つけられず…暑さで枯れてたのかも(llﾟдﾟll)最後に飲んだ命の湧き水は、本当冷たくて美味しかったです。また、涼しくなったらリベンジしたいでーす。
8/12 月	10.0			世間は、お盆休み
8/13 火	11.0	5分半から4分30秒にビルドアップ		相変わらず、仕事は忙しくて時間は、短いけど、疲労困憊。それでも、みんなの練習日記に刺激され、走る。ビルドアップ気味に走ってたけどまだ、内臓の調子が悪いのか、貧血のせいか走り終わると気持ち悪くなる。
8/14 水	7.0			今日は仕事帰りに歯医者。その後、実家に移動。両親と夕飯食べに行ったりバタバタしたけど、息子と、懐かしい地元を走る事に。しかーし、実家周辺は、暗すぎる。大通りに出ても暗い。何とか7キロは走ったけど、普段の7キロより疲れた。
8/15 木	16.0	4分50秒ペース ラスト1キロ4分20秒		今日もお盆で、サッカーの練習のない息子が、ちょっとだけ走ると言うので、息子と走る前に10キロラン。貧血気味は相変わらずだけど、体は軽く、4分50秒ペースくらいで、走り、ラスト3キロくらいから徐々にペースアップ。4分30秒-4分25秒-4分20秒、家に戻りすぐに息子と6キロジョグ。走り終わった後の自販機のジュースが超美味しかった。
8/16 金	15.0			今日は、娘とAKBのコンサートに行く為に、仕事休み。帰りも遅いし、休足かと思ったけど、頑張って苦手な早起き。6時すぎにスタート。10キロだけ…と思ったけど、もうちょっともうちょっとと距離を伸ばす。コンサートでも立ちっぱなしで、移動もかなり歩いたから、いつも以上に足に疲労が…。
8/17 土	16.0
8/18 日	24.0	1500×3	5分44秒 5分34秒 5分30秒	今日は、9月にあるリレーマラソンの試走。と言ってもインターバル。久々の1500。1本目余裕を持って5分44秒。キロ4分切るペースやったし、まぁまぁ。2本目、チームの人にピッタリついてったら、5分34秒。かなり上がってますやんー。って文句言いながら3本目、5分30秒。1キロまでは1番体が動いて、3分40秒くらいで楽に通過。ラスト500はかなりキツかったけど、何とか暑い中こなせた。後は、5周7500ジョグして終わり。夜、2部練。10キロだけ頑張って、走りました。
8/19 月	12.0
8/20 火	11.0
8/21 水	0.0
8/22 木	13.0
8/23 金	13.0	10キロペース走 4分30秒ペース		今日は、夜飲み会があった為、飲み会前に夕方RUN。ゆっくりまったり走ろうと家を出て、近くの公園に。着くと、市町村駅伝でご一緒させてもらった40代以上の代表のKさんがRUNあがりで、駐車場にいてしばらく雑談。皆さん頑張ってるんやなぁ…と思ったら自分もがんばらねばと、ちょっとペースをあげて走ることにした。アップしてる時に、前方に男性ランナー。追いつこうとおもったら4分30秒くらいのペースで走ってる。そのまま、着いて行ったら、何と4分15秒まで上がってきた。流石にキツイと思ったら、男性は、走るのを辞めてしまい、1人旅。ちょっとペースを落として4分30秒で10キロいくことにした。案外、楽にこなせた。グランドのサッカー少年に、何周走ってんの？って聞かれて、15周くらいかなー。って答えたら…夢に向かって頑張ってくださーい。と励まされた(*´ー｀)ﾉ笑
8/24 土	0.0			息子の試合を見に、長浜へ。その前に走ろうかと思って準備してたら、豪雨(；OдO)夜も予定があった為、走れませんでした。
8/25 日	20.0			昨日、急遽、休足になった為、雨が止むのを待って、がんばって20キロ。疲れた。
8/26 月	0.0			雨が止まず、ジムに行こうか悩んだけど、娘の塾の送り迎えがあったから諦めた(´-ω-｀)
8/27 火	16.0			1日休むと、足も体も軽くなります。ビルドアップ気味にジョグ。途中、4分30→4分20→4分10と綺麗にビルドアップ出来ました(*´ー｀)ﾉ
8/28 水	10.0	8キロ4分15秒〜4分20秒ペース走		足首痛が中々治らず、今日は、軽めのジョグ…と思って近所の公園に行ったら、今年の市町村駅伝のチームメイトの小中学生が、自主練してて(*ﾟーﾟ) スイッチオン。足首がいけるとこまで行こうとペース走スタート。走り出すと案外、体は軽い。結構、楽に4分15秒〜4分20秒くらいのペースでいけた。7キロすぎた頃、足首がズキズキしてきたので、まだ体はいけそうやったけど、週末に駅伝あるし辞めた。1キロダウンして、家に帰りすぐに接骨院に…かなり疲労が溜まってたみたいで、ほぐして貰ったらだいぶ楽になりました。足首は、まだ痛いけど悪化しない程度に治療しながら走りたいと思いまーす。
8/29 木	14.0			相変わらず、足首は痛いので、無理ない程度に…と言いながら気づくとスピードアップ。キロ5分を極力守りながら、14キロ。あと、流し3本。帰ってからアイシング。今日は、湿度が高く、汗が半端なかったー(ーдー；)
8/30 金	14.0	1000×1	3分45秒	走り始めてすぐに大雨。1度濡れたらもう一緒です。走り続けてたら、雨が小雨に…。とりあえず足首の状態確認しながら、走り、1000を1本だけ走ってみた。やっぱり痛みが出て走りにくかったけど、刺激は入ったかな(*ﾟーﾟ)とりあえず、14キロ走り、着替えてたらトドメの大雨、雷付き（苦笑）ギリギリセーフ。帰ってから接骨院で鍼治療。ちょっとスッキリしました。
8/31 土	9.0			今日は、雨の予定…が、ずーっと晴れ(´-ω-｀)昨日打った鍼の副作用で足が重痛い。けど、足首は、だいぶ楽になったー。とりあえず、疲労抜きジョグ程度にちょっとだけ走ってみた。昼間ダラダラしたし、体動かしとかんと(ｰ ｰ;)明日、雨か？セプテンバー駅伝どうなる？とりあえず、走る方向で気持ちだけ高めときます。
走行距離	361.0  km