月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	7.0
7/02 火	15.0
7/03 水	11.0
7/04 木	7.0
7/05 金	0.0
7/06 土	24.0	16キロジョグ 1000×4など		期間限定リレーマラソンチームの練習会。会場まで片道8キロジョグ。メンバーと合流して、1000×5…の予定が暑さに負けて4本で断念。レストは、400メートル。
7/07 日	24.0	愛宕山アタック		マソ練主催の愛宕山アタック。片道4キロの山を3往復。山経験のない私には、かなり辛い練習で、3本目に至っては、全くと言っていい程、ただの登山者…。それでも仲間のおかげで、何とかやり切る事が出来ました。
7/08 月	10.0	LSD		希望公休をもらい、美ジョガーさんの集まりに。前日の疲労が酷くほとんど歩きに近いジョグ。ワイワイおしゃべりしながら、観光しながら、たまには、いいもんです。走った後は、温泉にランチ。素敵な1日を過ごせました。
7/09 火	0.0
7/10 水	10.0			愛宕山アタックの疲労が半端なく、フルマラソン並のダメージ。ゆるーいジョグしか出来ず。
7/11 木	10.0			左太ももの前がかなり痛い。2日後の24時間リレーマラソンを、考えて無理ない程度のジョグ。
7/12 金	0.0			翌日の24時間リレーマラソンの為に、刺激を入れたかったけど、まだ、太ももに、痛みがあるので、あえて休足。
7/13 土	11.2			初の24時間リレーマラソン。1周1400のコースを17人でつなぎました。キツさのわりに距離は伸びず。1本1本全力で、疲労と睡魔との戦い。それでも頑張れたのは、サポートを含む仲間のおかげです。すごくいい思い出になりました。
7/14 日	10.0			チームは、206チーム中、14位。仲間の力はすごいです。最終ランナーがゴールした時は感動で涙がでました。また来年出れたらいいなーと思いました。
7/15 月	0.0			眠たすぎて、1日中ゴロゴロしました。
7/16 火	10.0			思ったより疲労は、抜けていましたが、走ってみたら、あちこち痛い。スピードも出ずゆーっくりジョグ。
7/17 水	12.0			地元のRUN友と、久々におしゃべりジョグ。ペースは遅いけど、マシンガントーク。だいぶ、体も、ほぐれてきました。
7/18 木	12.0			息子のお迎えRUN。やっとキロ5をきって走れるまでに回復。しかし、愛宕山アタックから、太ももの前の痛みが中々とれない。
7/19 金	0.0			走る準備をしながら、ジブリ映画の「猫の恩返し」を見出したら、面白すぎて、見入ってしまった。しかも途中で、そのまま寝てしまうという最悪パターン。
7/20 土	20.0	朝1000×5	3.48-3.48-3.48-3.47-3.46	チームジャッキー練習会。9月のリレーマラソンに向けて、1000×5。レスト400メートルジョグつなぎ。暑くてかなりキツかったけど、5本とも3分50秒切り。だいぶ体が戻ってきました。 金曜日に、サボったぶん、夜に2部練。10キロ気持ちよくジョグしました。
7/21 日	16.0			朝から、職場の月例ミーティング。走って行って、その後、友達の息子が出場する中体連のテニスの応援に、職場の近くにある公園に移動。丁度、高校野球の地区予選も、開催されていて車が、すごい。その横を涼しい顔で走って行くのは、ちょいと優越感。途中寄り道したけど、真昼間の炎天下の中、5分半くらいのペースでのんびり走れました。
7/22 月	12.0			今日も仕事の疲れで、中々家事がはかどらず、娘の塾のお迎えまでの短い時間しかなく、ちょっと速めのペースでジョグ。思いの外、体が軽く、5分半から、4分10秒までビルドアップで7キロ走れました。娘を塾に迎えに行き、帰った後、息子が5キロだけ走ると言うので、喜んで付き合いました(笑)
7/23 火	12.0	キロ5ペース
7/24 水	0.0			日常の疲労もあり、思い切って休足。
7/25 木	19.0	仕事帰り8キロ、夜11キロ		今日は、2部練。仕事帰りに職場近くの公園に。雨上がりの晴天で、湿度と暑さが半端なくペースあげられず。最後に、天文台に続く階段をダッシュ。1度も止まらず駆け上がれた事がなかったけど、初めて止まらず上がれた。少し筋力ついたかな
7/26 金	0.0			今日は、息子の三者懇談に、その後、映画見に行ったら走る時間がなくなった(-ω-；)笑 てな訳で休足しました。
7/27 土	32.0	3時間半のLSD		今日は、ご近所のランナー仲間の方々とLSD! 1人では苦手な距離走、時間走ですが、仲間がいたらがんばれる。朝6時から走りだし、ワイワイおしゃべりしながらのRUNは、あっと言う間で、流石に3時間越えると足にきましたが、キロ6〜キロ7くらいでのんびり32キロ走りました。
7/28 日	11.0	宇賀峡トレイル		今日は、練習会でトレイル。事前に、山ヒル出現情報があった為、タイツに長めの靴下、皮膚が露出しない格好でスタート。前日のLSDの疲労で、足が重く、着いて行くが、精一杯。何とか折り返した時、靴や、タイツに山ヒルが(llﾟдﾟll) 何とか吸われずに走りきったけど、完全にヒルとの戦いになってました。それでも約90分今日も仲間のお陰でいい練習が出来ました。
7/29 月	6.0			今日は、土日の疲労に、仕事が忙しすぎてバテバテ(ーдー；) それでも目標の月間300キロまで、あて5キロだったので、これまた毎日の塾やサッカーの練習で疲れきってる息子を道連れに、約30分ジョグ。6キロ走り、月間300キロ達成しました。昨年とは、違い、スピード練習や、トレイル、3時間以上のLSDなどポイント練習も出来ました。これも仲間のお陰。あと2日あるけど、来月もがんばります
7/30 火	10.8			子供らの夏休みに振り回され…大変忙しい。仕事帰りに歯医者に行き、帰宅、夏期講習から帰った息子を自転車ごと車に積み込みサッカーの練習に送迎。自転車のパンク発覚。自転車屋に、修理を、依頼して練習会場に息子を送り…修理してもらった自転車を練習会場に置きに行き、やっと帰宅。何と1時間半かかった。帰宅後、娘が買い物に連れてけと…。走る時間がドンドンなくなる。買い物から帰ったら、すぐ夕飯の支度。クタクター。けど、何とかスタート。10キロちょい走れました。しかし疲れた。早く夏休み終わってほしい。
7/31 水	0.0
走行距離	312.0  km