ノラコ  
地域 : 三重    年齢 :
一言 : 
<2013.07.21>自己ベスト更新目指し日々努力          <2013.07.21>自己ベスト更新目指し日々努力          <2013.07.21>自己ベスト更新目指し日々努力          <2013.07.21>自己ベスト更新目指し日々努力
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 10.0   60分ジョグ
8/02 土 10.0   砂山から長尾滝トレイル
8/03 日 15.0   大山田から霊山ピストントレイル
8/04 月 11.0   60分ジョグ
8/05 火 16.0   ジョグ
8/06 水 17.0   15キロペース走
キロ4分17秒
8/07 木 23.0   3時間LSD
8/08 金 11.0   堀坂山登山口まで
8/09 土 0.0   台風ー。
8/10 日 14.0   ジョグと100坂道流し×7
8/11 月 0.0  
8/12 火 21.0   15キロ起伏走、階段ダッシュ
8/13 水 16.0   10キロペース走、200×4流し
キロ4分23秒
8/14 木 24.0   3時間LSD
8/15 金 13.0  
8/16 土 0.0  
8/17 日 25.0  
8/18 月 17.0  
8/19 火 7.0  
8/20 水 15.0   10キロペース走
8/21 木 24.0  
8/22 金 0.0  
8/23 土 16.0  
8/24 日 20.0  
8/25 月 20.0  
8/26 火 0.0  
8/27 水 20.0  
8/28 木 24.0  
8/29 金 0.0  
8/30 土 0.0  
8/31 日 0.0  
走行距離 389.0  km