月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	Jog4500m　3000mペース走　補強	3000mペース走　10分06	なんかだめでした↓
9/02 金	10.0	Jog7500m　ハードル補強　200m×6　補強		光化学スモークがすごかった。
9/03 土	11.0	Jog7500m　150m流し×3　300m全力×7　メディシン補強　100m全力×6		グリコーでした！
9/04 日	0.0	REST
9/05 月	6.0	Jog3000m　1000m×3　ストレッチ
9/06 火	6.0	Jog3000m　3000mペース走　技術練習20分
9/07 水	2.0	Jog2000m　技術練習40分
9/08 木	3.0	Jog1500m　1000m刺激　ストレッチ
9/09 金	6.0	レース　3000mSC		自己ベスト更新＆上の大会への出場権を獲得！！
9/10 土	8.0	レース　5000m		自己ベストを14秒更新！！
9/11 日	0.0	REST
9/12 月	12.0	朝5000mJog　フリーJog60分　150m流し×5　補強		疲労がまだありました。
9/13 火	12.0	Jog3000m　6000mペース走＋2000mフリー　600m全力	6000mペース　3分29　3分28　3分29　3分30　3分30　3分30　フリー　3分28　3分30　合計　27分55　600全力　49　54　計　1分43	ペース走はよくつけました！
9/14 水	8.0	Jog6000m 100m＋100m全力×5　腹筋背筋30回×3		風が比較的強く走りにくかったですが、気候的にはだいぶ涼しくなり過しやすい気候になりました。
9/15 木	8.0	Jog7500m　150m流し×4		涼しいというよりは寒かったです。
9/16 金	10.0	Jog 4000m　3000mペース走×2	3000mペース走　設定　9分45　1本目　9分40　2本目　9分41	いい練習ができました！
9/17 土	0.0	REST
9/18 日	11.0	フリーJog60分　補強
9/19 月	8.0	Jog3000m　1000mインターバル×5	1000インター　3’05　3’08　3’22　3’35　3’36	後半ぼろぼろでした↓反省しないといけませんね↓
9/20 火	9.0	Jog7500m 150m流し×4　ストレッチ		今日から学生の敵が始まりました・・・。
9/21 水	7.0	6000mJog　100m流し×5　ストレッチ		学生の敵にやられました↓
9/22 木	6.0	3000mJog　2000mペース走	2000ペース　1000　3’06”　2000　3’04”　計　6’10”	調整でした！！
9/23 金	4.0	3000Jog　技術練習20分　100m流し×5		調整でした！！
9/24 土	4.0	3000mJog＋1000mフリー	1000フリー　2分54	明日に向けての試走でした。
9/25 日	10.0	2000mJog　駅伝4区　8.0875km	結果　26分52	まずまずの走りでした！！
9/26 月	3.0	2000Jog　技術練習25分		本来RESTですが少し体を動かしました！
9/27 火	10.0	朝5500mJog　2000mJog　1000mインターバル×3　流し100×2	1000インター　2’59”　3’02”　3’05”	調整中なので気持ちを持って走れました！
9/28 水	7.0	Jog3000m 3000mペース走　技術練習20分	3000ペース　10’02”	障害を加えたにしてはまずまずでした。
9/29 木	8.0	Jog4000m Jog3000m　技術練習20分		明日から大会です！！
9/30 金	4.0	Jog 2000m　刺激1000m	刺激　2’54”	明日はレースです！
走行距離	201.0  km