バードマン
地域 : 千葉
年齢 : 10代半
一言 :
一言 :
3000mSCでインターハイを目指します！ 3000mSCでインターハイを目指します！ 3000mSCでインターハイを目指します！ 3000mSCでインターハイを目指します！
2005／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 9.0 | 朝Jog5500m 3000mJog 流し100m×4 補強 |
特になし |
しっかりとした練習ができなかった。 |
| 7/02 土 | 10.5 | Jog7500ｍ 150ｍ流し×5 1500mレースペース×1 |
1500mレースペース 結果 4’30”18 |
1500が練習で自己ベストと調子が安定してきた。 |
| 7/03 日 | 9.0 | Jog3000m 2000mペース走＋1000mフリー×2 設定 2000mペース走 キロ3”10”ペース 鉄アレー腕振り100回×3 |
2000＋1000ｍフリー 結果 0〜1000ｍ 3分12 2本目 3分14 1000〜2000ｍ 3分13 2本目 3分14 2000〜3000ｍ（フリー） 3分14 2本目 3分17 合計 9分39 2本目 9分46 |
練習に対しての妥協が見られた。だめだった。 |
| 7/04 月 | 0.0 | LEST |
疲れを取りました。 |
|
| 7/05 火 | 13.5 | 朝Jog5500m Jog8000m 150m流し×5 補強 |
特になし |
体調があまりよくなかった↓ |
| 7/06 水 | 0.0 | 医者 |
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| 7/07 木 | 10.0 | Jog10000m 課題トレーニング40分 |
特になし |
体調最悪でした↓ |
| 7/08 金 | 0.0 | 風邪 |
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| 7/09 土 | 0.0 | 風邪 |
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| 7/10 日 | 11.0 | Jog5000m 4000mペース走＋2000mフリー 補強 |
タイムは病み上がりでよくはかれませんでした |
病み上がりでとても辛かったです↓ |
| 7/11 月 | 10.0 | 朝Jog5000m Jog8000m 流し200m×7 ストレッチ |
特になし |
まだまだの体調でした↓ |
| 7/12 火 | 13.0 | 朝Jog5000m Jog5000m 1000mレペティション×3 腹筋背筋30回×3 |
結果 1000mレペ 2’59” 2’59” 3’02” |
スピードの低下を感じ切れがまったくなかった↓ |
| 7/13 水 | 11.0 | Jog10000m 150m流し×5 ストレッチ |
特になし |
やっと少し回復してきた。 |
| 7/14 木 | 17.0 | 朝Jog4500m Jog6000m 1000mインターバル×6 ストレッチ |
結果 1000mインター 3’07” 3’20” 3’39” 3’58” 3’29” 3’39” |
まったく回復していないですね・・・。もはやスランプです↓ |
| 7/15 金 | 12.0 | 朝5000m Jog6000m 200m流し×5 腹筋背筋30回×3 |
特になし |
スランプです↓まったく走れていません↓ |
| 7/16 土 | 10.0 | Jog4500m 150m流し×5 300m×7 腕立て30回×3 100m全力×5 ダウンJog2000m |
300m 48”47”47”47”48”48”48” |
グリコーでした。調子はまあまあでした。 |
| 7/17 日 | 0.0 | REST |
体調回復のために休養としました！ |
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| 7/18 月 | 4.0 | Jog3000m 150m流し×4 ストレッチ |
特になし |
本日から調整に入ったので今日は軽めのメニューとしました。 |
| 7/19 火 | 12.0 | 皇居の周り1週 Jog2000m 1000m＋1000m 設定 6’30” 100m流し×4 |
1000m＋1000m 結果 1000m 3’13” 1000m〜2000m 3’09” 総合 6’22” |
調整をしながら体調を戻すことに専念した。 |
| 7/20 水 | 3.0 | Jog3000m ストレッチ |
特になし。 |
今日は、疲れをためないためにやすみました！ |
| 7/21 木 | 4.5 | Jog3000m 2000m＋1000m×1 |
2000＋1000 結果 9分57 |
調子が戻ってきません↓ |
| 7/22 金 | 4.0 | Jog3000m 150m流し×4 100m流し×2 |
特になし |
明後日はいよいよ大会です！ |
| 7/23 土 | 4.0 | Jog3000m 1000mレースペース×1 |
1000mレースペース 結果 2分59 |
明日はレース |
| 7/24 日 | 6.0 | アップ3000m レース3000m |
レース結果 1000m2分57 2000m？ 3000m9分33 |
悪すぎました↓ |
| 7/25 月 | 0.0 | REST |
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| 7/26 火 | 15.0 | Jog15km |
台風ですごい風でした。 |
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| 7/27 水 | 11.0 | Jog3000m 8000m距離走 補強 |
疲れをとりました。 |
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| 7/28 木 | 9.0 | Jog8000m 200m流し×5 補強 |
最近は真夏日よりです！！ |
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| 7/29 金 | 11.0 | Jog3000m 6000mペース走＋2000mフリー 補強 |
6000＋2000フリー 29分06秒 1000〜4000 3分30 5000 3分38 6000 3分55 7000 3分49 8000 3分40 |
暑さにやられました↓気持ちが弱かった。 |
| 7/30 土 | 9.0 | Jog8000m 200m流し×4 補強 |
休養日 |
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| 7/31 日 | 15.0 | FreeJog70分 ストレッチ、マッサージ20分 |
気持ちよく走れました。 |
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| 走行距離 | 243.5 km | |||