月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	6.0	Jog6000ｍ　補強	特になし	体力戻し。
6/02 木	3.0	Jog3000ｍ	特になし	球技会のため部活はなし。
6/03 金	3.0	Jog3000ｍ	特になし	昨日と同じ。
6/04 土	12.0	Jog4500ｍ　流し150ｍ×3　8000mビルドアップ	3分50からスタートで結果　29分37秒	不振でした。体力が戻っていませんでした。
6/05 日	10.0	フリーJog60分　流し100ｍ×5本	特になし	疲れとりと体力戻し。
6/06 月	16.5	朝4500ｍ　フリーJog70分　100m流し×4本	特になし	講義があった。
6/07 火	17.5	朝4500ｍ　3000mペース走×２　設定　9分45秒　Jog15周　400ｍ全力×１	3000ｍペース走　1本目　9分45秒　2本目　9分43秒　400m全力　62秒	全体的に体がリラックスできていて良かった。
6/08 水	8.0	Jog6000ｍ　流し150ｍ×4　補強	特になし	疲れをとるために気楽に走った。
6/09 木	11.5	朝Jog4500ｍ　Jog4500ｍ　流し150ｍ×4　補強	特になし	２日楽練だった。
6/10 金	11.5	朝4500ｍ　300ｍ全力×7本　100ｍ全力×9本　Jog30分	300ｍ全力　1〜6まで46秒　7本目　48秒	グリコーだった。
6/11 土	0.0	なし	なし	疲れをとった。
6/12 日	11.0	Jog10000m　流し150m×6　補強	特になし	暑さにバテた。
6/13 月	16.5	朝Jog4500ｍ　Jog8000ｍ　1000ｍレペテーション×3本　流し150ｍ×3本	1000ｍレペテーション　1本目　2分59秒　2本目　2分57秒　3本目　3分00秒	いまいちの消化率だった。
6/14 火	13.3	朝4500ｍ　Jog8000ｍ　200ｍ×4　補強	特になし	足に張りがあり思ったように走れなかった。
6/15 水	7.0	Jog7000ｍ　各自弱点重点強化	特になし	弱点強化が良くできたので良かった。腹筋の強化をこれからも続けたい。
6/16 木	17.0	朝Jog5000ｍ　Jog60分約12�q　流し100ｍ×5　鉄アレー腕振り100回×3セット	特になし	3日ポイントがきていないので若干スピードに不安がある。
6/17 金	14.0	朝Jog5500ｍ　Jog8000　100ｍ流し×5　補強	特になし	最近は疲れをとりすぎているので明日のグリコーが心配です。
6/18 土	10.0	Jog7000ｍ　100ｍ流し×3　300ｍペース走×7　100ｍ全力×5　補強	300ｍペース走　1〜5まで44秒　6，7本目　45、43	今週もグリコーと最近は激しい練習と楽な練習の差が大きく調整しにくい現状です。
6/19 日	0.0	REST		本日はグリコーの後だったのでRESTとしました。
6/20 月	11.0	朝Jog4500ｍ　Jog5500ｍ　150ｍ快調走×4	特になし	本日より調整！！
6/21 火	5.5	Jog3000ｍ　1000ｍペース走×2　流し100ｍ×3	ペース走結果　設定　3分5秒　リカバリー　2分30　1本目　3分2秒　2本目　3分3秒	1000の調子が良かったスピードもだいぶ強化できてきた。
6/22 水	6.5	Jog3000ｍ　2000＋1000フリー×1　100ｍ流し×3	2000＋1000ｍフリー設定　3分15　結果　0〜1000ｍ　3分11　1000〜2000ｍ　3分13　2000〜3000ｍ（フリー）　2分59　合計　9分23	2000＋1000ｍフリーは自分の予想以上に調子が良かった。
6/23 木	6.0	Jog5000ｍ　100ｍ流し×3　腹筋背筋30回×2set	特になし	今日は明日刺激の1000ｍをやるので少しばかり練習メニューを落とした。
6/24 金	5.0	Jog4000ｍ　1000ｍレースペース走×1	1000ｍレースペース走　タイム　2’55”	今回はかなりいい調整ができていると思う！明日は自己ベストを出す！！
6/25 土	13.0	Jog8000ｍ　5000ｍレース。	結果は・・・。	結果ひどかったです・・↓
6/26 日	10.0	Jog10000ｍ　ストレッチ	特になし	疲れが全く抜けませんでした。
6/27 月	0.0	筋力補強　バイク　スクワット　アームカール　腹筋　背筋　レッグカール	特になし	筋トレで様子を見ました。
6/28 火	17.0	朝Jog6000ｍ　Jog9500ｍ　200ｍ流し×6　ミニハードルもも上げ30台×10　斜め懸垂30×2	ジョグのペースが早めであった。	疲れが大分昨日休んだので抜けた。
6/29 水	13.0	Jog3000m　距離走　ペース3’35”　10km　立ち五段×10	距離走結果35’11”	距離走を気持ちよく走ることができた。
6/30 木	9.0	ミニハードルもも上げ40台×15　流し150×3　Jog9000m	特になし	ドリル的な要素を取り入れた練習だった。足に多少の疲れが残っていた。
走行距離	283.8  km