月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	11.0	Jog4000m　5000m＋1000mフリー　補強	5000＋1000　設定：3’20”　結果：3’19”　3’15”　3’16”　3’17”　3’20”　3’13”　合計：19’43”	月初め、雨が降る中での練習でしたが自分なりに満足してます！来月からいよいよシーズンです！気合で今月乗り切ります！
3/02 木	7.0
3/03 金	7.0
3/04 土	0.0
3/05 日	15.0	Jog15km
3/06 月	0.0
3/07 火	0.0
3/08 水	0.0
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0
3/11 土	0.0
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	8.0	Jog6000m　150m流し×6　ウェイト
3/15 水	11.0	Jog4500m　4000m＋2000mフリー　補強	4000＋2000　3’14”　3’17”　3’21”　3’25”　3’30”　3’30”　合計　20’19”	走りの感覚が鈍っていた。
3/16 木	14.0	朝Jog4500m　Jog9000m　150m流し×3　補強
3/17 金	15.0	朝Jog4500m　Jog6000m　1000m＋1000mフリー×2　補強	2000＋2000　1本目　3’10”　3’06”　2本目　3’15”　3’09”
3/18 土	10.0	Jog4000m　2000mレペティション×3　R20分　補強	2000mレペ　1本目　6’08”　2本目　6’13”　3本目　6’16”	昨日に比べて体は動いたがやっぱりいまいち。。
3/19 日	10.0	Jog6500m 300m＋200m＋100m×4　補強　100m＋10m全力×5	300＋200＋100　1本目　48”60　29”94　13”83　2本目　46”68　29”35　13”84　3本目　46”35　29”79　13”86　4本目　45”21　29”85　14”16	強風前に進まなかった。。
3/20 月	15.0	朝Jog5000m　フリーJog40分　100m流し×4　補強		風がやはり強かった。。。
3/21 火	0.0	REST
3/22 水	8.0	Jog3000m　3000mペース走　ストレッチ	3000ペース　3’06”　3’10”　3’12”　合計　9’29”	体が重かった。。
3/23 木	11.0	朝Jog5000m　Jog5000m　100m流し×5		明後日は弥彦駅伝！
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	142.0  km