月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0	高島平周回ショートカットバージョン		avg�`8分。疲労抜き。ハムが張っている…
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	15.0	高尾山		高尾陣馬往復と書きたかったが、走り始めてからやっぱり足が重く、ハムに疲労が残っていていたので小仏手前で引き返し、城山で休憩などしながらまったり。ただそれだけでははるばるきた意味が全くないので、上りはできるだけ頑張った。下りと平地は完全に歩きに近いペース。いやーサロマの疲労恐るべし。
7/05 日	4.0	赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。朝チーム嵐の練習会にて。
7/06 月	8.0	ユニクロ坂道コース		坂道×３。ハムがまだ痛い。すごいなサロマ。故障ではないのでまだ時間が必要ってことだろうが長い。坂道は今は入れる最大限のペースで。明日は水泳にしようかな。
7/07 火	0.0
7/08 水	8.0	ユニクロ坂道コース		坂道×2
7/09 木	8.0	ユニクロ坂道コース		坂道×2
7/10 金	0.0
7/11 土	8.0	赤塚〜上板橋		坂道を求めて、上り坂ダッシュの練習をしたが、アキレス腱を痛めてしまった。疲労物質がたまってちょっとはれてる…富士山どうなるか…
7/12 日	0.0			走るの怖いので今日は水泳。1時間くらいで1ｋｍくらい泳いだ。明日タケ先生んとこに電話して診てもらわないと
7/13 月	8.0			TAKEアスリート鍼灸院へ。超音波治療によりアキレス腱周囲の疲労を取ってもらう。帰ってから8kmだけ。一応異常なし。
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	8.0			avg�`8分。治療した左足アキレス腱周囲を気にしながらだったが8km前にまた痛みが襲ってきた。もはや涙目…
7/17 金	0.0
7/18 土	12.0	富士山試走		知り合いと試走。知り合いは本番でないのにつきあってくれた。今回は車の渋滞で遅くなったのとけがの状態を鑑みて、馬返しよりスタート。1時間10分くらいで5合目通過。追い込まずおしゃべりしながらペースだったのでもっと頑張れたと思うが6日前なのであまり無理せず。7合目以降は風と雨が強く寒さがハンパないので頂上に行く楽しみは本番に取っておくことにしたｗ登山道だけだったので痛めているアキレス腱周囲は休めることができた。
7/19 日	5.0	ユニクロ坂道コース		地元チームと。坂道はあまりおいこまないでゆっくりと。
7/20 月	0.0			水泳１時間ちょっと。残り１時間は歩行で足休め。水泳も始めたころはすぐ苦しくなったが最近はガンガン泳げる。ちょっとは心肺機能強化されたかな。
7/21 火	0.0
7/22 水	10.0	赤塚公園		avg�`6.5分。久々に１０キロを「走った」。アキレス腱は怖かったが一応大丈夫。当日はタイツ履くしたぶん痛くなんないだろう。それより天気が心配…寒いのやだー
7/23 木	0.0			午後移動。ユッカさん達と合流。
7/24 金	15.0	富士登山競走	2：08…	初の富士山は悪天候で5合目打ち切りとなりました(泣)来年以降のために実りのある5合目までの道のりを、と思ってスタートした。中の茶屋までは38分とイッキさんが作成された完走目標のタイムを刻んだが、馬返しまでの急坂で禁断の歩きが…歩いては走り歩いては走りを繰り返し馬返し到着は65分。その後の登山道も普通の登山となってしまいゴールは2時間8分というもし山頂まで行けたとしてもぎりぎりの通過タイムでした。また1年頑張って雪辱を果たしたいです。その後は下山バスの列に寒さにがたがた震えながら並び市役所→宿へ。BBQというか、WEBのイベントに参加する自体サロマスノトレさんツアー以外では初めてで、初めてお会いする方多数。すごい人たちばかりで話聞くだけで目から鱗状態。空気椅子は体育会的なノリでかなりツボでした。また来年皆さんにお会いできたらうれしい限りです。
7/25 土	13.0	山中湖一周		早朝6時起きてfukusukeさんと走る。ここでも色々話を伺えてアドバイスもいただけた。ありがとうございました。ユッカさん、皆さんお世話になりました。
7/26 日	5.0	赤塚公園		ゆっくり
7/27 月	0.0
7/28 火	10.0	赤塚公園		ゆっくり
7/29 水	10.0	赤塚公園		前半は4分15秒くらいのペースで刺激入れ。
7/30 木	8.0	赤塚公園		ゆっくり
7/31 金	0.0
走行距離	160.0  km