月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	22.0	三浦国際市民マラソン	1:32:50	一応自己ベスト。でも天候さえよければもっと頑張れたかも。
3/02 月	13.0	赤塚公園		avg�`7分。
3/03 火	10.0	赤塚公園		avg�`6分。
3/04 水	0.0
3/05 木	20.0	荒川近辺		avg�`5分30秒。
3/06 金	0.0
3/07 土	25.0	皇居５周		東京マラソンのためのペース走。のペースメーカー(笑)自分は落ちたので出ません。avg4分25秒。ちょっと強度強かったので明日の大山大丈夫かな
3/08 日	11.0	大山登山マラソン(アップ2k)	1：02：??	最初の2kを4分切るペースで入ってしまい、見事に4k地点でばてる。こんな地点から歩くのはたぶんマラソン始めてから初。昨日の疲れもあったがたぶん体調万全で行ってもこのコースでは歯が立たなかったと思う。また来年成長を確認するために来たい。
3/09 月	0.0
3/10 火	13.0	戸田〜荒川土手		avg�`7分。で疲労抜きなのにこのゆっくりで息が上がる。体調悪し…
3/11 水	0.0
3/12 木	12.0	板橋区役所		avg�`6分。まだ息が上がる…どうしたというのだーー！！！
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	26.0	奥武蔵グリーンライン		鎌北湖〜顔振峠往復。大体4時間くらいかかったかな。晴れてたから眺め最高。しかしなかなかこのコースは楽に走れるようにならない。今日もきついのぼりでは歩いた。そんな中すいっとMTバイク集団が過ぎ去る。バイクいいなー。金貯まったら買おう
3/16 月	13.0	赤塚公園		avg�`6分。
3/17 火	11.0	赤塚公園		avg�`5分。
3/18 水	11.0	坂道×４、赤塚公園２周		avg�`6分。心肺機能が低下しているため坂道ダッシュ。
3/19 木	6.0	高島平		朝avg�`７分。
3/20 金	8.0	荒川土手		朝avg�`6分。1kmだけ追い込み。風吹いて寒い。走り終わってから雨降ってきた。ラン後は蓮根のおっちゃんたちといつもの談合ｗ
3/21 土	28.0	高尾陣馬往復	4：00くらい	高尾山口→1号路で薬王院高尾山頂→巻き道で陣馬山頂。復路は6号路琵琶滝コースを経て高尾山口へ。今年初のトレイル。天気よかったしいい練習になりました。
3/22 日	0.0			昨日、というか今日の3時まで飲んでおりまして東京マラソンの応援には行けず(泣)。夕方から東京マラソン打ち上げでまた飲んでしまいましたｗ
3/23 月	12.0	赤塚公園		avg�`6分。
3/24 火	8.0	赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。
3/25 水	0.0
3/26 木	30.0	荒川近辺		avg�`7分LSD。
3/27 金	0.0
3/28 土	15.0	午前赤塚公園午後皇居		午前はゆっくり。午後は走るつもりなかったが普段走らない友達から是非にとのことで。結果は誕生日のサプライズの企画だったようだ。誕生日は12月だからいまさらという感じだけど、こういうのはやっぱりうれしい。
3/29 日	22.0	自宅→草加		草加ふささらマラソンの応援で早朝自宅から会場まで。帰りも走ろうかと思ったが酒飲んだのと疲労でへろへろだったのでやめました。
3/30 月	10.0	赤塚公園		avg�`8分。疲労抜き。何か右ひざに軽い違和感。走りすぎな気がするので明日はやめとこうかな。
3/31 火	0.0			今日はプールで泳いできました。久しぶりだったけどきつかった。肩がパンパンで沖田艦長見たいだー…心肺機能には間違いなくいいけど、肩とかランニングで使わない部分はもれなく筋肉痛。
走行距離	326.0  km