月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	出勤
1/02 水	11.0	郡ダムコース左周り	64：00	往路-35：00　　復路-29：00
1/03 木	5.0	谷中七福神巡り	60	あちこち走友達と巡る。その後、箱根駅伝フィニッシュ観戦
1/04 金	25.0	ふれあい公園端往復	2：56：00	往路-1：26　復路1：30　郵便局に寄ったり、ネックウヲーマーを買ったり寄り道ラン。風強し
1/05 土	0.0	REST
1/06 日	10.0	TOREDDOMIRU	50	5K-36:00 5K-26:00
1/07 月	0.0	REST
1/08 火	13.0	三舟〜郡ダム一周〜ミニトレ	1：46：02	三舟の里〜郡ダム〜ゴルフ場経由　　（スタンプ表作成）
1/09 水	0.0	rest
1/10 木	11.0	三舟〜郡ダム〜ミニトレ	1：20：58	展望台まで36：52
1/11 金	20.0	三舟山往復 三舟〜郡ダム〜ミニトレ	1：22：06 1：14：45	里22：06〜林道ヘ 里20：30〜展望台34：25〜ダム前44：48〜
1/12 土	4.0	三舟の里往復	60	往路ジョグ　復路歩き--野菜[大根3、白菜.、キャッベツ、白ネギ、春菊）買った。背負って帰る
1/13 日	0.0	rest
1/14 月	0.0	rest(大雪）		雪の為ラン中止
1/15 火	0.0	REST
1/16 水	13.0	三舟〜郡ダム一周〜ミニトレ	1：36：59	里21：52〜展望台36：17〜ダム前47：34〜中間点56：50
1/17 木	0.0
1/18 金	13.0	三舟〜郡ダム一周〜ミニトレ	1:29:58	里20:57〜展望台33：43〜ダム前44：00〜中間点52：28：50
1/19 土	11.0	大和田ＧＬ往復	1：30	ＧＬにて金尾・工藤さんとチョットラン話
1/20 日	0.0	池袋サンシャイン60		千代田走友会新年会
1/21 月	0.0	REST
1/22 火	13.0	三舟〜郡ダム一周〜ミニトレ	1::39:26	里22:31〜展望台36:09〜ダム前47:29〜中間点57:14
1/23 水	0.0	REST
1/24 木	13.0	三舟〜郡ダム１周〜	1：30：57	里20：55〜展望台33：45〜ダム前43：49〜中間点52：36
1/25 金	0.0	REST
1/26 土	6.0	トレッドミル	32：00	5分/Ｋペースラン
1/27 日	42.2	館山若潮マラソン（年代ベツ87位）	4：06：26	10Ｋ-49：51　20Ｋ-52：10　30Ｋ-58：15　40Ｋ-68：39　2.195Ｋ-17：29
1/28 月	3.0	川端Ｗ＆Ｒ	50	リハビリ
1/29 火	0.0	REST
1/30 水	8.0	三舟往復	90	Ｗ＆Ｒ不調
1/31 木	0.0	REST
走行距離	221.2  km