月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	小糸川ジョグ	70	途中で便意。公衆便所を見つけ何とか解決！
8/02 木	0.0	REST
8/03 金	10.0	小糸川ジョグ	60	4.5K-24:42 5.5K-ジョグ
8/04 土	10.0	小糸川ジョグ	80	早朝ジョグ　　　高宕山〜大山千枚田
8/05 日	8.5	花嫁街道＆高塚山		南房総マラニック
8/06 月	9.0	小糸川ジョグ	70	暑くてペース上がらず
8/07 火	10.0	ＧＬ往復	65	暑くてペース上がらず
8/08 水	0.0	ＲＥＳＴ
8/09 木	10.0	小糸川ジョグ	52:54	涼しいランでした
8/10 金	0.0	REST
8/11 土	9.0	小糸川ジョグ	60	夕方涼しいランでした
8/12 日	10.0	トレッドミル	60	20-4Ｋ　20-3Ｋ　20-3Ｋ　でした！
8/13 月	9.5	小糸川ジョグ	50:	4.5ｋ-22：47　　5ｋ-27：35　　風強く蒸し暑い
8/14 火	0.0	REST
8/15 水	10.0	小糸川ジョグ	70	途中15分休む
8/16 木	0.0	REST
8/17 金	12.0	川端ラン	70	右岸左岸一周
8/18 土	0.0	REST
8/19 日	10.0	トレッドミル	60	20-3.2K 20-3.6K 20-3.6K
8/20 月	0.0	銀座凱旋パレード		昨日、精米に行こうと30Ｋの米袋を持ち上げたら、腰がビリットし痛む。ギックリ腰か？ランニングも中止。大丈夫だろうか？
8/21 火	12.0	大和田ＧＬ往復	90	のんびりジョグ
8/22 水	0.0	ドロボー確保
8/23 木	11.0	川端ラン	70	ゆっくりジョグ 夜：45同期会
8/24 金	0.0	REST
8/25 土	16.0	郡ダム一周トレ	129	往路-54：00　　復路-75：0
8/26 日	0.0
8/27 月	10.5	右岸左岸ラン	70	気分転換の新コースラン
8/28 火	5.5	トレッドミル	40	傾斜走をまじえて・・・。
8/29 水	19.5	高宕山トレラン 川端ラン	120 56	誰も高宕山を独り占め 往路-23：39　復路-36：00
8/30 木	0.0	rest
8/31 金	10.5	右岸左岸コース	64：00	木村君が来君
走行距離	215.0  km