月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0			米子〜東京
11/02 水	32.0	エアロバイク	60	489Ｋ消費
11/03 木	28.0	エアロバイク	60	302Ｋ消費
11/04 金	10.0	川端ジョグ	60	中山・長岡氏に途中遭遇
11/05 土	0.0
11/06 日	28.0	エアロバイク	60	398k消費　28k　110w
11/07 月	10.0	川端ジョグ	55：52	22：15　　23：37
11/08 火	0.0	REST
11/09 水	12.0	川端ジョグ	70
11/10 木	0.0	REST
11/11 金	10.0	トレッドミル	60
11/12 土	0.0	REST
11/13 日	20.0	臨海ＧＬ往復	2：13；24	往路-51：35　復路-1：21：45 足も回復してきたので嬉しい！休まずに20Ｋ走れた事に満足！
11/14 月	11.5	高宕山１周	1：51：53	登りは歩き、平坦な尾根と芝の良い下りは走る
11/15 火	10.0	トレッドミル走	60	5Ｋ×2セット　　６分/Ｋペース
11/16 水	0.0
11/17 木	11.0	大和田往復	120	寒くなってきました
11/18 金	0.0	REST
11/19 土	7.0	トレッドミル	60	傾斜15％でゆっくり坂道
11/20 日	0.0	REST
11/21 月	9.0	川端ジョグ	56	往路-36：00　復路-30：00　左ヒラメ筋あたりが痛む
11/22 火	33.4	エアロバイク	60	504ＫＣＡＬ
11/23 水	10.5	トレッドミル	60	500ＫＣＡＬ
11/24 木	0.0	ＲＥＳＴ
11/25 金	12.0	郡ダムトレイル往復	1：20：24	往路-40：37　復路-39：47
11/26 土	0.0	REST
11/27 日	12.0	郡ダムトレイル往復	1：12：44	往路-36：19　復路-36：25
11/28 月	0.0
11/29 火	10.0	トレッドミル	60
11/30 水	10.0	トレッドミル	60
走行距離	286.4  km