月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.0	元旦マラソン	21：35	天気も良く走り始め
1/02 日	0.0	rest
1/03 月	20.0	臨海競技場往復	1:43:26	往路-50：46　復路-52：40　箱根駅伝ＴＶ観戦後イーブン走
1/04 火	0.0	rest
1/05 水	10.5	トレッドミル	60	暴飲暴食で、体重が重くなっていた。じっくり汗を流す（61.5ｋ）
1/06 木	15.0	大和田GL	90	陸上同好会の選手達と練習。ラストは650ｍ×10周--32分位
1/07 金	13.0	大和田GL トレッドミル	60 20	陸上同好会の選手達とオシャベリジョグ練習 ゆっくりジョグ
1/08 土	0.0	REST
1/09 日	11.0	小糸川河川敷	55	出初め式参加後、５分/Ｋペース走
1/10 月	0.0	REST
1/11 火	20.0	臨海ＧＬ往復	1：49：06	往路-52：32　復路-56：34　　寒くて寒くて復路▼4分--2℃
1/12 水	0.0	REST
1/13 木	12.0	トレドミル	60	5：30/分ペース走
1/14 金	8.0	トレッドミル	50	5：00/分ペース走
1/15 土	6.5	鏑木毅ウインターキャンプ	40	1.5Ｋ×3周　2Ｋジョグ
1/16 日	18.0	鏑木毅ウインターキャンプ	3：40	養老渓谷から麻綿原までトレラン
1/17 月	14.0	ＧＬ往復	1：27	寒い中、じっくりジョグ
1/18 火	0.0	REST
1/19 水	11.0	人見神社経由ＧＬ往復	1；13	神社経由ＧＬまで40　復路-33
1/20 木	0.0	REST
1/21 金	11.0	人見神社経由ＧＬ往復	1:15	神社経由ＧＬまで37　復路-38
1/22 土	10.0	駅伝合同練習会	90	各部署の連中と400Ｍ：80秒のインターバルとジョグ
1/23 日	15.5	高宕山トレラン トレッドミル走	125 20	ゆっくりジョグでトレラン トレッドミル20分 ステッパー30分　汗びっしょり
1/24 月	0.0	REST
1/25 火	20.0	臨海ＧＬ往復	1：48：50	往路-55：28（トイレ5：30）　復路-53：22
1/26 水	0.0	rest
1/27 木	8.8	トレッドミル走	50	20-3.8k 30-5k 疲れた　調子は今ひとつ
1/28 金	0.0	rest
1/29 土	10.0	トレッドミル走	60	よっくりジョグ　　ロンT　と　ロンタイ
1/30 日	42.2	館山若潮マラソン	3：31：30	寒くてロンTとロンタイツにアームウオーマーで走る。しかし思ったほど寒くない。風もない。問題発生、右足底に大きな豆が出来た。途中から熱くなって気がついてはいたが初めての経験。靴ひもの調節不良か？
1/31 月	0.0	rest		全面休養
走行距離	281.5  km