月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	トレッドミル	48	トレッドミルで上げたり下げたり
6/02 水	0.0	REST
6/03 木	12.0	大和田ＧＬジョグ	80	轟・後藤・福山とランニング談義
6/04 金	14.0	GL⇔ふれあい公園Ｅ	76	往路-36　復路-40
6/05 土	12.0	高宕山トレラン	120	Ｈさんとトレラン。途中Ｙさんも元気に歩いていた。
6/06 日	0.0	rest
6/07 月	12.0	郡ダムコース	105：51	往路-52：25　復路-53：26
6/08 火	0.0	REST
6/09 水	11.4	トレッドミル	60	雨天の為、ベルトの上を走る。その後、健康診断へ血圧８７/５３　心拍57
6/10 木	0.0	REST
6/11 金	11.0	トレッドミル	60	15%傾斜走やインターバル40分走等、いろいろやって60分
6/12 土	18.0	チャレンジマラソン	120	給水を摂りながらオシャベリジョグ
6/13 日	7.0	トレッドミル	35	ゆっくりジョグ
6/14 月	0.0	REST
6/15 火	12.0	GL往復ラン	70	小糸川〜グランド一周　　往復
6/16 水	0.0	REST
6/17 木	14.0	GL⇔ふれあい公園端	76：07	往路-35：37　　復路-42：30　　気温が上がって行く、給水をこまめに摂取
6/18 金	0.0	REST
6/19 土	10.0	小糸川ラン	54:09	5Ｋ-29：16　5Ｋ-34：53　雨の中ラン
6/20 日	12.0	高宕山トレラン	1：59	ゆっくりジョグ
6/21 月	22.0	小糸川」ラン 三舟山〜郡ダム一周	55：00 1：53	５分/Ｋペース 往路-52：00　復路-61：00　汗びっしょり
6/22 火	0.0	REST
6/23 水	7.0	トレッドミル	40	モチベーション上がらず、外では雨が降ってます
6/24 木	0.0	REST
6/25 金	10.0	大和田ＧＬ	60	12Ｋは走ったかな〜。北丹沢12Ｈ山岳耐久レースのプログラムが届いた
6/26 土	0.0	REST
6/27 日	10.5	トレッドミル	60	傾斜を上げたり下げたりで60分
6/28 月	20.0	Ｈ⇔臨海ＧＬ往復	130	温度30度　湿度72％　　蒸し暑くて途中で歩いてしまった。
6/29 火	15.1	GL⇔ふれあい端	90	往路-41：45　復路-48：15　　復路▼7：30　６分/Ｋペース
6/30 水	0.0	REST
走行距離	240.0  km