月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	20.0	ふれあい公園往復	1：46：04	往路-52：33　　復路-53：31　5分ちょいのイーブンペース
12/02 水	10.0	大和田GL	60	芝生の上をジョグ。Ｇ君とおしゃべりジョグしたが頸椎が痛むらしい。
12/03 木	11.0	健増C	90	30分間のマシントレーニング　60分間トレッドミル走
12/04 金	0.0	rest
12/05 土	17.4	GL往復 トレッドミル	70：21 20	往路-２４：４７　　GL6周　　復路-27：33 トレッドミル走
12/06 日	0.0	REST
12/07 月	20.0	ふれあい公園往復	1：40：35	往路-49：24　　復路-51：11　▼1：47　イーブンペース走
12/08 火	0.0	REST
12/09 水	11.0	トレッドミル	60	トレッドミル走
12/10 木	20.0	ふれあい公園往復	1：39：47	往路-49：06　　復路-50：31　▼1：25　イーブンペース走
12/11 金	0.0	雨天のため中止
12/12 土	0.0	亀山湖市民ロードレース	42：55	前半は小雨模様だったが、まずまずのコンデション。アップダウンが多くちょっと苦しいレースでした。
12/13 日	0.0	千代田区小中学校駅伝大会		今日は半蔵門の中継点で審判のお手伝い。皇居はランナーが増えたな〜。
12/14 月	0.0	REST
12/15 火	16.0	大和田ＧＬ往復	1；50	ＧＬ10周してから河川敷沿いにジョグ帰宅
12/16 水	0.0	rest
12/17 木	10.0	郡ダム往復	65	左廻り一周コース
12/18 金	5.0	ｔレッドミル	30	外は気温が低いためトレッドミル走に変更した。
12/19 土	20.0	GL⇔富津展望台	121	往路-55：56　　復路-65：30　　途中トイレ休憩で10分お腹ゴロゴロ
12/20 日	0.0	REST
12/21 月	11.0	郡ダムコース	60	ランニングコートを引っ張りだした。ちゅっと寒い！
12/22 火	0.0	REST
12/23 水	7.0	トレッドミル	40	外は寒いのでトレッドミル走にしました。
12/24 木	0.0	rest
12/25 金	11.0	小糸川ジョグ	60	4：30〜5：00/ｋのペース走
12/26 土	15.0	高宕山＆三舟山トレラン	4時間	朝方、曇っていたが午後から晴れる。高宕山、三舟山を走ったり歩いたり
12/27 日	10.0	トレッドミル	50	外は寒いのでトレッドミル走にしました。根性がないな〜7
12/28 月	0.0	rest
12/29 火	20.0	ふれあい公園往復	1：47：07	往路-53：28　復路-53：39　5：22/ｋのイーブンペース
12/30 水	0.0	rest
12/31 木	11.0	一美神社往復	90分	気温低、風強し　毛糸の帽子を被りジョグ　343段か？
走行距離	245.4  km