月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	rest		仕事で走れず
10/02 金	0.0	ｒｅｓｔ		朝から雨。ジムに行く気になれず休養日だ。たまにはいいか！
10/03 土	0.0	rest
10/04 日	21.0	GL⇔富津展望台	120	T君と久しぶりにおしゃべりラン。
10/05 月	0.0	REST
10/06 火	10.0	トレッドミルラン	50	６分/Ｋから４分10秒/Ｋまでビツドアップ走。一日雨でした
10/07 水	12.0	トレッドミルラン	60	20分×3回　　５分/Ｋのペース走
10/08 木	10.0	小糸川ジョグ	55	朝、台風の影響で風雨強し、午後から晴れて走るが、時おり突風で煽られる
10/09 金	0.0	REST
10/10 土	8.0	REST 川端ジョグ	40	明日のハセツネを前に軽くジョグ。いいペースで走るランナーを追いかける。
10/11 日	71.5	ハセツネＣＵＰ	17時間50分	浅間峠手前で左足首を捻じった。リタイヤも頭をよぎったが、歩きに方向転換し、なんとか完走。もうボロボロでした。心身強化しなけりゃと痛感した次第です。
10/12 月	0.0	同上
10/13 火	0.0	ｒｅｓｔ
10/14 水	0.0	ｒｅｓｔ
10/15 木	0.0	rest
10/16 金	0.0	rest		60分の自転車
10/17 土	0.0	rest
10/18 日	12.0	高宕山トレラン	120	途中で平井さんと遭遇
10/19 月	0.0	rest
10/20 火	20.0	ふれあい公園往復	1：45：11	往路-49：45　　復路-55：26　疲れが抜けない、後半失速
10/21 水	0.0	REST
10/22 木	11.0	小糸川ジョグ	62：00	ナイトラン。いまひとつ疲れがとれていないランニングだった。ピリッと走れない！
10/23 金	10.0	GLジョグ	60	芝の上でジョグ。足に優しくて踵の痛みも緩和。
10/24 土	15.0	GLジョグ	110	芝の上でおしゃべりジョグ。細川・中山
10/25 日	0.0	REST
10/26 月	0.0	REST	雨天中止
10/27 火	0.0	REST
10/28 水	20.0	ふれあい公園往復	1：41：28	往路-48：06　復路-53：22　後半はバテバテ足が重くて走れない！
10/29 木	0.0	REST
10/30 金	8.0	GL往復	100	ラン＆ウォーク　ぽかぽか陽気でした
10/31 土	30.0	富津展望台往復	188：34	往路-85：57　　復路-107：37　　大腿4頭筋に痛みあり。公園内は大学や高校生達が練習中だった。お天気良好！
走行距離	258.5  km