月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	12.0	トレッドミル	60	５分/Ｋのペース走　３日走らないと体重が増えてしまった。
9/03 木	0.0
9/04 金	11.5	トレッドミル	60	4.5分/Ｋのペース走
9/05 土	18.0	ハセツネ第二区間	４時間	浅間峠〜三頭山〜鞘口峠までトレイルラン　涼しくてハイドレーション0.5Ｌ余り。アプダウンが多いな！
9/06 日	20.0	富津臨界グランド往復	1：48：20	往路：49：06　復路：59：14　爽やかなランニング日和
9/07 月	0.0	rest
9/08 火	10.0	人見神社往復	80	神社の参道階段353段を駆け上がる。心拍数も超上がる。
9/09 水	0.0	rest
9/10 木	15.0	三船〜郡ダム一周	120	日差しは強いが、風はもう秋の風で涼しい。ハイドレーションで、スポルティバ！
9/11 金	0.0	rest
9/12 土	12.0	人見神社往復	74	涼しくなってきた。
9/13 日	10.0	高宕山〜石射太郎山	2；40	ナイトランを実施。ハセツネ準備でライト類のテスト。Ｈさんも一緒！高宕山で暗くなるのをまった。富士山の奥に太陽が沈んだ。
9/14 月	15.0	人見神社往復(GL周回）	1：34：54	4：30から6：00までアップダウン
9/15 火	0.0	rest
9/16 水	17.0	三船〜郡ダム一周	1：54：46	入口26：32〜ダム入口50：14〜中間59：03〜59：06〜出口？−−−スポルティバ
9/17 木	0.0	REST
9/18 金	17.0	三船〜郡ダム一周	1：49：23	入口22：08〜ダム入口45：03〜中間53：48〜出口1：28：04−−−ハードロック09
9/19 土	0.0	REST
9/20 日	18.0	三船〜郡ダム一周〜教習所へ	2:16	ハイドレ含み8Ｋ背負って ハードロック09
9/21 月	16.0	大和田〜神社経由	105	4：30/Ｋを入れながらフリージョグ　　涼しくなりました
9/22 火	10.0	大和田〜競技場往復	60	4：30/Ｋペースを5Ｋ実施。晴れたり曇ったり
9/23 水	0.0	rest
9/24 木	17.0	三舟山〜郡ダム一周	1：47：00	入口21：１２〜ダム入口43：12〜中間〜ダム出口1：01：45−−−ハードロック09
9/25 金	0.0	rest
9/26 土	17.0	三舟山〜郡ダム一周	1：43：41	角13：55-入口21：35（7：40）-分岐28：19（6：44）-消火栓37：05（8：45）-ダム入口42：52（5：46）-中間51：13（8：21）-ダム出口1：003（9：20）4-消火栓1：06：05（5：30）-出口1：23：09（17：04）-角1：30：02（6：53）-H1：43：41（13：39）--ミズノ・ウェーブエアロ
9/27 日	10.0	千代田区皇居ロードレース大会	20：21	5ｋ壮年の部（50歳以上）を走った。７位で入賞できず残念
9/28 月	17.0	三舟山〜郡ダム一周	1:52:51	角15:12-入口23:21（8:09）-分岐31:02（7:41）-消火栓40:45（9:42）-ダム入口46:50（6:05）-中間55:00-ダム出口1:05:44（18:44）-消火栓1:11:31（5：47）-出口1:24:42（13:10）-角1：30：32（5:49）-H1：52:51（15:05）--HA-DOROKKU09
9/29 火	12.0	高宕山トレイル	2：20	高宕山〜石射太郎山　小雨の中をトレイル。蜘蛛の巣と蛙が多くてまいった。
9/30 水	10.0	トレッドミル	60	4：30/Ｋから6：00/Ｋまでエレベーションを入れながら　　外は雨
走行距離	284.5  km