月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	小糸川Ｒコース	68	5Ｋ-22分40　　7Ｋ-46分ジョグ
9/02 火	12.0	小糸川Ｒコース	66	5k-24分　　　　7ｋ-42分ジョグ
9/03 水	15.0	GL⇔ふれあい公園端	120	7.5Ｋ-37：35　　復路7.5Ｋ ＧＬジョグ-83　　轟君とオリンピックの話
9/04 木	0.0	rest
9/05 金	10.7	建増C	60	20-4.1ｋ　　20-3.5ｋ　20-3.1ｋ　トレッドミルラン
9/06 土	0.0	REST
9/07 日	9.0	健増Ｃ	60	7月頃より右足アキレス部が痛む。いろいろ調べてわかったが踵骨骨端炎であることが判った。当分はランニングを控えてエアロバイクに変更。60分バイクでカロリー420CAL消費と27Ｋ距離表示・120Ｗの負荷だった。
9/08 月	0.0	REST
9/09 火	20.0	富津臨海競技場往復	106：57	往路-53：14　復路-53：43　ほぼイーブンペース　涼しくなってランニングが快適になってきた。
9/10 水	0.0	rest
9/11 木	20.0	富津臨海競技場往復	102:46	往路-49:22　復路-53：24　ほぼイーブンペース　小雨の中をランニング・呼吸がらくだった
9/12 金	15.0	大和田GL	75	久しぶりに芝生の上をジョグ・フカフカと踵に優しい。後藤　マキちゃｓん
9/13 土	12.0	小糸川Rコース 夢の島陸上競技場で審判	65	江東区夢の島陸上競技場で審判。帰宅してからランニング
9/14 日	5.0	中学生達の熱い闘い 夢の島陸上競技場で審判	60	ウォーキングで新木場から東京駅まで！
9/15 月	30.0	富津公園展望台往復	208	往路-86分　　復路-122分　右足が痛みだす。ジョグとウォーク！
9/16 火	0.0	rest
9/17 水	10.0	グランドジョグ	70	足の調子をみながらゆっくりジョグ　　4分/ｋで走ってみる
9/18 木	9.0	健増C	60	20-4100ｍ　　20-4444ｍ　　トレッドミルラン　昨日おわったパラリンピック　全盲のｔ・ｎ・ｋ選手く頑張りました！
9/19 金	8.0	健増C	40	20-4000ｍ　　20-4381ｍ　　トレッドミルラン
9/20 土	0.0	REST
9/21 日	10.0	健増C	60	36-7600ｍ　　20-4260ｍ　　ゆっくりジョグ・トレッドミルラン
9/22 月	0.0	REST
9/23 火	5.0	千倉ロードレース	21：12	熱い仲のレース。昨日は仕事で徹夜、睡眠不足にしてはこんなもんか！
9/24 水	0.0	rest
9/25 木	6.0	健増C	40	20-4726ｍ　　20-1500ｍ　　ジョグ
9/26 金	20.0	臨海公園グランド往復	120	往路-53：00　　復路-風が強く歩いたり走ったり！
9/27 土	12.0	マザー牧場まで	80	ずっと坂の連続だった。一休みしてジンギスカンとビール、たまにはこんなランニングもいいか！
9/28 日	0.0	rest
9/29 月	0.0	rest
9/30 火	0.0	rest
走行距離	240.7  km