月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	REST
11/02 日	24.0	ふれあい公園端往復	127：19	往路12Ｋ-1：01：04　　復路12Ｋ-1：06：15　　ちょっと寒いが！
11/03 月	0.0	rest
11/04 火	10.0	グランド	60	５分/ｋペース　途中インターバル　寒くなってきてウインドブレーカーで走り始めたが、途中からロンTで軽くなった。
11/05 水	30.0	富津公園展望台往復	210	往路1：25　復路：2：05　右足踵骨が痛む。激痛で走れず。歩きに切り替えて、なんとか帰路！
11/06 木	10.0	健増C	60	30-5000m 30-6000m 前半はウォームアップでゆっくり　序々にビルドアップ
11/07 金	0.0	REST
11/08 土	12.1	健増C	60	外は雨、トレッドミルで5分/Kのペース走
11/09 日	0.0	REST
11/10 月	10.0	街中フリーラン	70	街中を走るのも、いろんな発見があって面白い。今朝、歩行しているＡさんを発見。話してみるとトライアスロンで自転車が転倒し、骨盤を損傷。元気がない、早く快復してくれることを祈る。
11/11 火	0.0	REST
11/12 水	11.7	健増C	60	外は寒くて、トレッドミルで5分/Kのペース走
11/13 木	14.1	健増C 早朝練習 健増C 夕方練習	20 50	トレッドミルで5分/Kのペース走 20-4600ｍ　30-5000ｍ　　トレッドミル走
11/14 金	10.0	健増C	60	20-3K 20-4K 20-3K
11/15 土	0.0	REST
11/16 日	0.0	東京国際女子マラソン		審判員＆応援で国立競技場へ。
11/17 月	0.0	REST
11/18 火	20.0	富津臨海グランド往復	98：02	往路-46：30　　復路-51：32　　後半▲5分ロス
11/19 水	0.0	REST
11/20 木	7.0	健増C	40	トレッドミルラン　　スロー＆アップ
11/21 金	10.0	健増C グランド	60	東京国際女子ﾏﾗｿﾝの写真配布・ＤさんＹさんＳやんみんなサブ3でした。
11/22 土	20.0	富津臨海グランド往復	120	スロージョグ　　途中、ＧＬでおしゃべり
11/23 日	0.0	rest
11/24 月	11.0	郡ダムコース・右	55：09	往路-29：43　復路-25：26久しぶりのコース。道路が舗装されていたり、新しい家が建っていたりと、ちょっとの間に変わったな〜。
11/25 火	0.0	rest
11/26 水	11.6	健増C	60	トレッドミルラン　　スロー＆アップ 気合入らず
11/27 木	0.0	REST
11/28 金	11.0	健増C	55	トレッドミルラン　25-4:30/Kペース　　30-5：00/Ｋペース
11/29 土	10.0	健増C	60	トレッドミルラン　　スロー＆アップ
11/30 日	42.2	つくばマラソン	3時間36分	最悪なレースだった。過去20数回マラソンの記録の中で最も悪い記録だった。これが今の実力！めげずに又、練習だ！
走行距離	274.7  km