けんちゃん  
地域 : 千葉    年齢 :
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 5.0   元旦マラソン
20:54
気温も高し、風強し・・・今年も健康祈願で走りはじめ
1/02 水 0.0   rest
1/03 木 12.0   川端コース
66:24
10kコース 2kジョグ  風は冷たく汗が出ない!  箱根駅伝はいろいろなドラマがあって興味深くTV観戦。走ってる姿は美しいと思った。
1/04 金 0.0   rest
1/05 土 17.0   GL往復
1:41:11
グランド40分ジョグ 中山併走
1/06 日 12.0   建増C
60
トレッドミル走
1/07 月 18.0   GL往復
1:49:11
グランド46分ジョグ 福山・後藤・新原ジョグ
1/08 火 0.0   rest
1/09 水 20.0   建増C
am午後川端コース
50
70
トレッドミルラン
6k折り返しをつっくりジョグ
1/10 木 0.0   rest
1/11 金 32.0   泉経由ふれあい公園往復
3:22:18
山親爺さんとフルを前に30kを走る。気温も高く爽やかなランニングでした。
1/12 土 0.0   rest
1/13 日 0.0   rest
今日は走友会の新年会が銀座で行われた。70名もの盛大な宴。オークションでタイガー魔法瓶をゲットした。
1/14 月 23.0   GL⇔展望台
2:14:20
寒い中をランニング。富津公園ではコニカミノルタ陸上部と遭遇。松宮選手がゆっくりジョグしていた。(田中)
1/15 火 6.0   GL 建増C
60
グランドジョグ 筋トレ
1/16 水 0.0   rest
1/17 木 18.0   GL往復
1:40:50
5分/kペース走(風強く気温低し)堀川併走
1/18 金 0.0   rest
1/19 土 30.0   2.8k*10周 2k
2:28:45
runwebの練習会に参加。13:00スタートで気温も高く好調だったがfinsh時間では気温も下がりちょっと疲れたラスト4:09/k
1/20 日 0.0   rest
1/21 月 11.0   川端コース
59:54
4:30/kのインターバルを5分ジョグで繋ぐ。気温も低く寒いが風がなくて幸い。
1/22 火 9.0   建増C
50
トレッドミルにてペース走
1/23 水 11.0   建増C
60
トレッドミルにtビルドアップ・4:15×1 4:35×1 5:00×1 の2セットを実施。スカイセンサージャパンの試走も兼ねて快調に走れた
1/24 木 0.0   rest
1/25 金 11.0   建増C
50
トレッドミルペース走 4:15〜5:00/kランダムに走る
1/26 土 13.0   ふれあい公園 建増C
70
JOGでふれあい公園50分 トレッドミル20分(6分/k)
1/27 日 42.2   舘山若潮マラソン
3:21:53
気温も低く、ちょっと風もあったが、太陽が顔を出してくれ気持ちよく走れました
1/28 月 0.0   rest
1/29 火 10.0   建増C
50
トレッドミルラン
1/30 水 14.0   GLジョグ 流し
80
暖かくて芝生の上気持ち良く走れた
1/31 木 15.0   GLジョグ流し
90
つっくりジョグでマラソンの疲労をとるべくジョグ、ちょっと寒いがブレーカーの下は汗びっしょり!
走行距離 329.2  km