月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	Ｒ往復	56：28	往路：27：54　　復路28：34　　寒いのでﾛﾝｸﾞｽﾊﾟｯﾂ
10/02 火	5.0	健増ｃ	20	トレッドミルラン
10/03 水	18.5	ＧＬ周回 大和田GL	90 20	心地よいジョグ 後藤 400m×8　インターバル
10/04 木	0.0	rest
10/05 金	10.0	r往復	49：39	往路23：55　復路25：46
10/06 土	0.0	rest
10/07 日	22.5	富津公園	1：52：00	５分/ｋペース走　当初40ｋ予定が・・・
10/08 月	0.0	rest
10/09 火	8.0	建増Ｃ	47	27分ジョグ　17インターバル
10/10 水	10.0	Ｒ往復	52：55	往路23：26　復路22：49
10/11 木	15.0	GLジョグ	90	ゆっくりジョグ（中山・後藤・福山・嶋村） 建増Ｃ
10/12 金	0.0	REST
10/13 土	24.0	建増Ｃ R往復	80 49：22	20ジョグ　　5分/Ｋペース走 往路24：11　復路25：11
10/14 日	0.0	REST
10/15 月	15.0	G往復	90	ジョグ
10/16 火	0.0	rest
10/17 水	6.5	建増Ｃ	40	17インターバル　 ジョグ
10/18 木	23.0	Ｇｒジョグ	135′	後藤・嶋村・中山・新原
10/19 金	20.0	GLジョグ	120	嶋村・中山・福山・財前
10/20 土	38.0	小田原〜芦ノ湖〜仙石原	260	みんなでジョグ　箱根合宿
10/21 日	28.0	仙石原⇔長尾峠　仙石原〜箱根湯元	150	みんなでジョグ　箱根合宿
10/22 月	0.0	rest
10/23 火	18.0	GR往復 pm建増Ｃ	90 20	ＬＳＤジョグ　後藤・嶋村 16インターバル
10/24 水	0.0	rest
10/25 木	13.0	ＧＲ往復	75′	ジョグ 試走
10/26 金	14.3	ＧＲ往復 建増℃	72′ 20	雨の中ジョグ 16インターバル
10/27 土	11.0	建増Ｃ	60	トレッドミル走
10/28 日	3.0	社内駅伝大会	4：11（1.1ｋ）	8位入賞/28チーム　4区2人抜き
10/29 月	11.0	Ｇｒ往復（ｇｒ2周）	59：27	ペース走
10/30 火	0.0	rest
10/31 水	10.0	建増Ｃ	50	トレドミルペース走30-5.5ｋ　２０分-4.571ｋ
走行距離	333.8  km