月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0			rest
10/02 月	10.0	郡ダム往復	50：04	往路24：46　　復路25：18
10/03 火	0.0			rest
10/04 水	9.0	大和田トレ	50：00	20分-4.280ｋ　　30分ジョグ-5ｋ
10/05 木	0.0			rest
10/06 金	10.0	大和田トレ	50：00	ゆっくりジョグ
10/07 土	19.0	赤鳥居往復	106：11	ペース走でスタートしたが、減速
10/08 日	15.0	皇居3週	90：00	ゆっくりジョグ
10/09 月	0.0			rest
10/10 火	17.0	大和田トレ 大和田グランド	60 50	ペース走 ゆっくりジョグ
10/11 水	0.0			rest
10/12 木	15.0	大和田グランド	120	ゆっくりジョグ.インターバル300ｍ×5．ぺース走
10/13 金	0.0			rest
10/14 土	11.1	大和田トレ	60：00	ゆっくりジョグ
10/15 日	12.0	袖ヶ浦海浜ロードレース 大和田トレ	41：14 30	今日は、まずまず走りが出来た。 ゆっくりジョグ 筋トレ
10/16 月	12.0	大和田グランド往復	76：00	ゆっくりジョグ
10/17 火	0.0			rest
10/18 水	11.0	大和田トレ	70：00	ゆっくりジョグ.インターバル300ｍ×5．ぺース走
10/19 木	0.0			rest
10/20 金	7.0	大和田グランド往復	40	ゆっくりジョグ
10/21 土	30.0	箱根合宿	4時間	ゆっくりジョグ
10/22 日	20.0	箱根合宿	3時間	ゆっくりジョグ
10/23 月	10.0	看板往復	50	ゆっくりジョグ
10/24 火	11.0	大和田トレ	60	うｙっくり〜ペースアップ
10/25 水	0.0		rest
10/26 木	11.0	川端コース往復	55：36	自由走
10/27 金	0.0		rest
10/28 土	5.0	大和田Ｇｒ トレ	30	1.5ｋ---5：31レース　　3.5ｋジョグ
10/29 日	0.0		れｓｔ
10/30 月	13.0	大和田グランド往復	80	ペース走
10/31 火	10.0	大和田トレ	60	トレッドミル走
走行距離	258.1  km