月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	11.0	大和田	60′am	バイク　185kcal-30′TLMラン60′
2/02 木	24.0	大和田（TLM）am 川端〜大和田往復	60：00 78：00	バイク　180kcal-30′TLMラン60′ ロードを最近走っていなかったので、ちょっとの晴れ間を狙って午後、走った。やはり外の空気はいいな〜！
2/03 金	0.0			本日休養
2/04 土	11.0	大和田（TLM）am	120分	バイク　404kcal-60′TLMラン60′今朝は寒波の影響で寒い！ここから真っ白な富士山が良く見える。きれいだな〜いつ見ても！！
2/05 日	0.0			本日休養
2/06 月	0.0			本日休養（今日はさぼり！なんか寒いし気が乗らない）
2/07 火	0.0			本日休業
2/08 水	13.0	大和田（TLM）am	３５分＋３５分	ベルト上をランニング。途中でお腹がゴロゴロして35分でトイレへ直行！スッキリした後、３５分ランニング！
2/09 木	10.0	大和田（TLM）am	60分	TLMでゆっくりｊｏｇ
2/10 金	12.0	大和田（TLM）am	20+20+20+20＝80分	TLMでゆっくりｊｏｇ
2/11 土	0.0			本日休養
2/12 日	13.0	皇居2周 大和田（ＴＬＭ）ｐｍ	5ｋ-20：52　5K−30：00 20分	皇居2周（千代田走友会）後は東京国際マラソン沿道警備！ TLMでゆっくりｊｏｇ
2/13 月	0.0			本日休養
2/14 火	13.0	大和田（TLM）am	80分	TLMでゆっくりｊｏｇ
2/15 水	0.0			本日休養
2/16 木	10.0	大和田（TLM）am	20+20+20＝60分	20′走-4.31ｋ　40′-6.0ｋジョグ
2/17 金	9.0	大和田（TLM）am	60′	明後日の青梅マラソンに向けちょっと足ならし！
2/18 土	10.0	大和田（TLM）am	60′	TLMでゆっくりｊｏｇ・明日は青梅だが、ちょっと腰痛！
2/19 日	30.0	青梅マラソン	2時間29分45秒	不本意なレースだったが、2時間30分を切ったのがせめてもの救い。18回大会出場時は1時間55分。あの頃のタイムは、もう2度と出ないだろう。ちょっと寂しいネ！
2/20 月	0.0			雨天の為、本日休養。
2/21 火	0.0			本日休養
2/22 水	16.0	大和田（TLM）am＋郡途中	90	午前は大和田ＴＬＭ・午後は郡ダム途中まで！暗くなって引き返す！
2/23 木	0.0			本日休養
2/24 金	6.0	大和田（TLM）am	40′	20′走-4.25ｋ　20′-2.3ｋジョグ
2/25 土	30.0	房スカ往復	2時間34分21秒	ＬＳＤ実施。疲れた！
2/26 日	9.0	大和田（TLM）am	60′am	ＴＬＭとマシーン。先日のＬＳＤの疲れで力入らず！
2/27 月	0.0			本日休養
2/28 火	7.0	大和田ｐｍ	60分	３０分---6.35ｋ　５分---1ｋ　バイク--30分
走行距離	234.0  km