月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	5.0	市民　元旦マラソン（40歳以上の部-８位）	20：15	新年を迎え、健康祈願を兼ね5ｋの元旦レースに出場！この元旦マラソンも今年で34回。昔の４回〜６回の完走証を持っている。30年も前のことか！子供から老人まで元気にこのグランドに集まり、田圃の中をランニング。元気で今年一年走ろう！！・・・と思った。
1/02 月	0.0			本日休養
1/03 火	10.0	川端コース	50：17	正月の不摂生（飲みすぎ・食べ過ぎ）でちょっと太ったみたいだ！ランニングスタート時、ちょっと苦しかったのだ。
1/04 水	0.0			本日休養
1/05 木	11.7	大和田ＴＬＭ	60：00	本年初のジムでのトレーニング。早朝に行ったため、暖房もなく寒い。ロングタイツを履いてトレッドミル上をランニング。20：00-4.347ｋ・20：00-4.08ｋ20：00-3.3ｋのランニング実施、終わる頃には汗ビッショリ！！爽快爽快！！！
1/06 金	0.0			本日休養
1/07 土	11.5	大和田ＴＬＭ	60：00	TLMでゆっくりｊｏｇ
1/08 日	19.0	皇居3周	60：00	皇居TT：5ｋ-20：40　皇居3週と大和田TLM4ｋ今日は走り三昧でちょっと疲れ気味
1/09 月	17.0	川端から〜大和田	1：52	3時間LSDの予定でスタートしたが、太ももが痛むので、途中で中止。根性がない自分が情けない！反省反省
1/10 火	0.0			本日休養
1/11 水	11.0	大和田（ＴＬＭ）	60：00	寒いのでＴＬＭにてランニング！ラン開始前の心拍数４１？
1/12 木	0.0			本日休養
1/13 金	7.0	大和田（TLM）	60：00	早朝の室内ジムは暖房がなく寒い。ロングタイツをはいて走ったり、歩いたりと怠惰なトレーニｂｂグ！
1/14 土	0.0			本日休養
1/15 日	16.0	富津公園ＬＳＤ	90：00	気温も高くなり屋外を走る。いろいろなチームがマラソン練習をやっていた。
1/16 月	10.0	川端コース	56：00	昨日のＬＳＤの疲れか、太ももが張っているせいか、快い痛みだ。それと乳首が痛む。たぶん昨日のロングＴシャツの生地が荒くて乳首を擦って傷ついたのが原因らしい。汗ばむと痛みも激しくなり、歩いていまった。
1/17 火	2.0	大和田（ＴＬＭ）	60′	昨夜は新年会。ちょっと飲み過ぎて、今朝は頭が痛い。バイクで50′ペダリングその後ＴＬＭ上で20′の歩き。汗も出て、頭の痛みも和らいだ。
1/18 水	11.3	大和田（ＴＬＭ）	60：00	今日も屋内でベルトの上を走る。単調なリズムで飽きが来るが、我慢我慢！
1/19 木	12.2	大和田（ＴＬＭ）	60：00	今日も屋内でベルトの上を走る。単調なリズムで飽きが来るが、時速12ｋで走った。汗しょり！
1/20 金	0.0			本日休養
1/21 土	11.5	大和田（ＴＬＭ）	70：00	ガラス窓の外では雪が降ってました。
1/22 日	0.0			本日休養
1/23 月	11.0	郡往復	51：047	久しぶりの郡ダム往復。雪が結構残っていて、日陰は走りにくいが、サクサクと心地よい音。滑らないように・・・。
1/24 火	11.3	大和田（ＴＬＭ）	60：00	朝のトレーニングジムは寒い！ベルトに上を10分も走ると温もった。
1/25 水	4.0	大和田	80分	バイク　421kcal-60′TLMラン20′
1/26 木	0.0			本日休養
1/27 金	4.0	大和田（ＴＬＭ）	80分	バイク　420kcal-60′TLMラン20′
1/28 土	0.0			本日休養
1/29 日	10.0	若潮マラソン	41：36	前半は20分20秒、後半21分16秒！ちょっと悔いの残るレース！
1/30 月	0.0			本日
1/31 火	4.0	大和田（ＴＬＭ）	20分	バイク　200kcal-30′TLMラン20′
走行距離	199.5  km