2025／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 3.2 | 体重：77.1kg，体脂肪率23.9% 朝：クレープ，昼：酢豚・麻婆豆腐・ご飯,夜：うな丼・サラダ・味噌汁 |
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| 7/02 水 | 3.2 | 体重：76.7kg，体脂肪率23.8% 朝：おにぎり(焼鳥)，昼：ちゃんぽん・ポテトチップス・シュークリーム，夜：青椒肉絲・アジフライ・ご飯・スープ |
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| 7/03 木 | 1.3 | 体重：77.1kg，体脂肪率23.9% 朝：チョコパン，昼：ステーキ・ご飯，夜：牛丼・豚汁 |
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| 7/04 金 | 3.2 | 体重：76.1kg，体脂肪率23.6% 朝：メロンパン，昼：天ぷら・ほうれん草・ご飯・味噌汁・エクレア，夜：肉団子・チキンライス |
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| 7/05 土 | 1.3 | 体重：75.6kg，体脂肪率23.5% 朝：アジ南蛮漬け・ピラフ，昼：冷やし中華・ロールケーキ，夜：麻婆春雨・ビール(350) |
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| 7/06 日 | 0.0 | 体重：76.1kg，体脂肪率23.6% 朝：ヨーグルト，昼：コーヒーパン・クレープ，夜：カレー・サラダ |
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| 7/07 月 | 2.6 | 体重：75.5kg，体脂肪率23.4% 朝：おにぎり(鮭)，昼：豚テキ・サラダ・ご飯・味噌汁，夜：うな丼・サラダ・味噌汁 |
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| 7/08 火 | 4.0 | 花小金井 |
30:49(7:35) |
体重：75.8kg，体脂肪率23.5% 朝：おにぎり(いなりずし)，昼：牛カルビ丼・冷奴・味噌汁・シュークリーム・ポテトチップス，夜：クリームパスタ・チョリソー・ミネストローネ |
| 7/09 水 | 2.0 | 御嶽駅−御岳 |
登り1h48m,下り1h40m |
体重：76.5kg，体脂肪率23.7% 朝：コロッケ・炒飯，昼：ピーナツサンド，夜：回鍋肉・海老チリ・野菜炒め・ご飯・ビール(500x2) |
| 7/10 木 | 4.0 | 花小金井 |
32;50(8:12) |
体重：76.2kg，体脂肪率23.6% 朝：カレーパン，昼：麻婆ナス・肉団子・ご飯・スープ，夜：ハンバーグ・ピザ・スープ |
| 7/11 金 | 2.6 | 体重：76.8kg，体脂肪率23.7% 朝：さつまいも，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：そば |
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| 7/12 土 | 0.0 | 体重：76.4kg，体脂肪率23.7% 朝：春巻・鶏ごぼうご飯，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁，夜：カレー・サラダ |
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| 7/13 日 | 1.3 | 体重：77.7kg，体脂肪率24.1% 朝：焼豚・ビビンパ，昼：フレンチトースト，夜：天丼・味噌汁 |
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| 7/14 月 | 2.6 | 体重：76.5kg，体脂肪率23.7% 朝：カボチャ，昼：酢豚・春巻・ご飯・スープ，夜：チキンステーキ・ドリア・ほうれん草・ポテトフライ |
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| 7/15 火 | 2.6 | 体重：76.8kg，体脂肪率23.5% 朝：ハムマヨサンド,昼：味噌カツ丼・コロッケ・豚汁，夜：回鍋肉・ご飯・味噌汁 |
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| 7/16 水 | 2.6 | 体重：76.7kg，体脂肪率23.8% 朝：クレープ，昼：麻婆豆腐・レバニラ炒め・ご飯，夜：うな丼・サラダ・味噌汁 |
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| 7/17 木 | 3.2 | 体重：76.1kg，体脂肪率23.6% 朝：ウィンナーパン,昼：ハンバーグ・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：チキンソテー・ご飯・スープ |
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| 7/18 金 | 4.0 | 花小金井 |
29;52(7:28) |
体重：76.7kg，体脂肪率23.8% 朝：玉子サンド，昼：天ぷらうどん・冷奴，夜:カレー・サラダ |
| 7/19 土 | 0.0 | 体重：76.2kg，体脂肪率23.6% 朝：オムライス・ロールキャベツ,昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁，夜：餃子・麻婆豆腐・肉野菜炒め・枝豆・炒飯・ビール(500x2) |
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| 7/20 日 | 3.2 | 体重：77.4kg，体脂肪率22.4% 朝：玉子豆腐・きんぴらごぼう，昼：おにぎり(鶏つくね・鮭)，夜：牛肉・サラダ・味噌汁 |
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| 7/21 月 | 0.0 | 体重：76.3kg，体脂肪率23.7% 朝：鶏竜田揚・ニラ玉丼，昼：コロッケパン，夜：ハンバーグ・ポテトフライ・ご飯・スープ |
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| 7/22 火 | 2.6 | 体重：76.3kg，体脂肪率23.7% 朝：おにぎり(赤飯)，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：そば |
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| 7/23 水 | 1.3 | 体重：76.4kg，体脂肪率23.9% 朝：おにぎり(ツナマヨ)，昼：冷やし中華・シュークリーム・揚げ餅，夜：カレー・サラダ |
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| 7/24 木 | 1.5 | 甲府市内 |
甲府城から武田神社へ行こうとしたら、雷鳴がとどろき、空気も冷んやりしてきたので、途中だけど慌てて駅まで。案の定、駅のトイレで着替え終わるころには、土砂降り。 体重：76.7kg，体脂肪率23.8% 朝：メンチカツ・炒飯.昼1：チョコパン，昼2：ポテトチップス・ビール(500)，夜：回鍋肉・酢豚・ビール(500) |
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| 7/25 金 | 1.4 | 体重：76.4kg，体脂肪率23.7% 朝：おにぎり(いくら)，昼：ステーキ・サラダ・味噌汁・ご飯，夜：うな丼・冷奴・サラダ・味噌汁 |
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| 7/26 土 | 1.3 | 体重：76.7kg，体脂肪率23.0% 朝：グラタン・ミネストローネ，昼：メロンパン，夜：天丼・味噌汁 |
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| 7/27 日 | 0.0 | 体重：75.8kg，体脂肪率23.5% 朝：鶏竜田揚・切干大根・鶏ごぼうご飯，昼：おにぎり(ちりめん)，夜：レバニラ炒め・チキン南蛮・ご飯・スープ |
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| 7/28 月 | 1.3 | 体重：75.8kg，体脂肪率23.5% 朝：ヨーグルト，昼：ミートソース・サラダ，夜：ハンバーグ・ピザ・ポテトフライ・スープ |
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| 7/29 火 | 3.1 | 小田原市内(総構) 入生田−石垣山一夜城−早川 |
登り55m,下り31m |
さすがに城下からは遠いので、地図で確認した最寄駅の入生田から登ったんだけど、道は斜めにジグザグで、実際の距離は帰りの方が短かったみたい。 体重：75.7kg，体脂肪率23.6% 朝：チキンライス・鶏軟骨，昼：ソーセージパン，夜：ガパオライス・サラダ |
| 7/30 水 | 1.3 | 体重：75.5kg，体脂肪率23.4% 朝：ゼリー，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：チキンステーキ・ご飯・スープ |
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| 7/31 木 | 2.6 | 体重：75.7kg，体脂肪率23.5% 朝：おにぎり(煮卵),昼：麻婆ナス・海老と玉子の炒め物・ご飯・ご飯・スープ，夜：カレー |
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| 走行距離 | 63.3 km | |||