けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2025／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 1.3   体重：75.6kg，体脂肪率23.5%
朝：ニラ玉丼・鶏つくね・クレープ，昼：おにぎり(鶏五目)・ポテトチップス・シュークリーム，夜：鯖みりん干し・インゲン・ご飯・味噌汁
6/02 月 1.3   体重：75.6kg，体脂肪率23.5%
朝：おにぎり(おかか)。，昼：回鍋肉・麻婆豆腐・ご飯，夜：牛丼・豚汁
6/03 火 0.0   体重：75.5kg，体脂肪率23.4%
朝：カレーパン，昼：うな丼・サラダ・味噌汁，夜：チキンステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ
6/04 水 1.3   体重：75.9kg，体脂肪率23.6%
朝：クレープ，昼：ステーキ丼，夜：天ぷら・ご飯
6/05 木 3.2   体重：74.6kg，体脂肪率23.2%
朝：ウィンナーパン，昼：麻婆ナス・ワンタン・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：カレー・サラダ
6/06 金 3.2   体重：76.2kg，体脂肪率23.6%
朝：豚汁，昼：酢豚・海老チリ・ご飯，夜：ハンバーグ・ご飯・味噌汁
6/07 土 0.0   体重：75.3kg，体脂肪率23.4%
朝：カルボナーラ・サラダ，昼：かつ丼・味噌汁・ポテトサラダ・ピーセン・ロールケーキ，夜：チキンソテー・ピザ・スープ
6/08 日 0.0   体重：76.1kg，体脂肪率23.6%
朝：ナポリタン・焼豚，昼：おにぎり(鮭)，夜：鶏生姜焼き・インゲン・大根きんぴら・ご飯・味噌汁
6/09 月 1.4   東吾野−飯能アルプス−西吾野
 5h41m
 「ヤマノススメ」聖地巡礼、リベンジ。今回はちゃんと子の権現まで。
体重：75.0kg，体脂肪率23.3%
朝：ビビンパ・焼売，昼：おにぎり(鶏五目)・バームクーヘン，夜：肉野菜炒め・炒飯・冷奴・枝豆・ビール(350x2)
6/10 火 1.3   体重：75.7kg，体脂肪率23.6%
朝：杏仁豆腐，昼：天丼・味噌汁・シュークリーム・ポテトチップス，夜：ハンバーグ・ご飯・スープ
6/11 水 1.3   体重：76.7kg，体脂肪率23.8%
朝：おにぎり(鮭いくら)，昼：焼肉丼・豚汁，夜：そば・メンチカツ
6/12 木 1.9   体重：75.7kg，体脂肪率23.5%
朝：クリームパン,昼：カレー・エクレア・ポテトチップス，夜：トマトスパ・チョリソー・ミネストローネ
6/13 金 2.6   西吾野−飯能アルプス−正丸
 4h49m
 飯能アルプスの続き。おまけで伊豆ヶ岳まで。
体重：76.3kg，体脂肪率23.7%
朝：かつ丼・ほうれん草胡麻和え，昼：おにぎり(ソーセージ・赤飯)，夜：レバニラ炒め・餃子・ビール(350x2)
6/14 土 0.0   体重：75.3kg，体脂肪率23.4%
朝：鶏唐揚丼・豚汁，昼：ステーキ・ご飯・味噌汁，夜：チキンソテー・ドリア・スープ
6/15 日 0.0   体重：75.9kg，体脂肪率23.6%
朝：青椒肉絲・炒飯，昼：コロッケパン，夜：ラーメン
6/16 月 1.3   体重：75.5kg，体脂肪率23.4%
朝：おにぎり(鶏五目)，昼：うな丼・サラダ・味噌汁・エクレア・ポテトチップス，夜：カレー
6/17 火 1.0   青梅−辛垣城跡−軍畑
 3h35m
 いつものコースだけど、辛垣城跡を巡って。
体重：76.3kg，体脂肪率23.7%
朝：カルボナーラ・ロールキャベツ，昼：チョコパン，夜：回鍋肉・麻婆豆腐・ご飯・ビール(500x2)
6/18 水 1.3   体重：75.9kg，体脂肪率23.6%
朝：メロンパン，昼：天ぷらうどん・クレープ・揚げ餅，夜：牛丼・豚汁
6/19 木 3.2   体重：76.3kg，体脂肪率23.7%
朝：おにぎり(枝豆)，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：そば
6/20 金 3.2   体重：75.8kg，体脂肪率23.5%
朝：メンチカツ，昼：酢豚・アジフライ・ご飯・スープ，夜：ハンバーグ・ピザ
6/21 土 0.0   体重：75.9kg，体脂肪率23.6%
朝：麻婆ナス・スープ，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁，夜：牛丼・肉団子
6/22 日 0.0   体重：76.6kg，体脂肪率23.8%
朝：ペペロンチーノ・サラダ，昼：ソーセージパン，夜：カレー
6/23 月 1.3   体重：76.1kg，体脂肪率23.6%
朝：クレープ，昼：ステーキ・ご飯・味噌汁・ロールケーキ，夜：焼肉丼・豚汁
6/24 火 3.2   体重：75.5kg，体脂肪率23.4%
朝：おにぎり(昆布)，昼：酸辣湯麵・カニ玉，夜：回鍋肉・ご飯・スープ
6/25 水 2.8   体重：76.0kg，体脂肪率23.6%
朝：ヨーグルト，昼：豚生姜焼き丼・サラダ・味噌汁・シュークリーム・ポテトチップス，夜：チキンステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ
6/26 木 2.2   体重：76.2kg，体脂肪率23.6%
朝：おにぎり(鶏五目)，昼：かつ丼・味噌汁，夜：麻婆ナス・切干大根・ビール(350)
6/27 金 3.2   体重：75.2kg，体脂肪率23.3%
朝：プリン，昼：天丼・味噌汁，夜：ラーメン
6/28 土 0.0  
6/29 日 0.0  
6/30 月 0.0  
走行距離 41.5  km