けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 1.3   体重:73.9kg,体脂肪率22.9%
朝:シュークリーム,昼:麻婆豆腐・酢豚・レバニラ炒め・ご飯,夜:ステーキ・ご飯・味噌汁
5/02 金 1.3   体重:74.2kg,体脂肪率23.0%
朝:おにぎり(枝豆),昼:焼肉・ご飯・スープ・ポテトチップス・シュークリーム,夜:豚テキ・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁
5/03 土 4.0   花小金井
26:46(6:42)
体重:74.9kg,体脂肪率23.2%
朝:ジャージャー麵・スープ,昼:玉子サンド・ピーセン,夜:カレー・サラダ
5/04 日 1.3   体重:74.5kg,体脂肪率23.1%
朝:春巻・焼きそば,昼:ハムカツサンド・ひねり揚げ,夜:うな丼・サラダ・味噌汁
5/05 月 2.3   体重:74.7kg,体脂肪率23.2%
朝:鶏大根・あさりスパ,昼:クリームパン・エクレア・ポテトチップス,夜:ハンバーグ・アジフライ・ご飯・スープ
5/06 火 0.0   体重:74.9kg,体脂肪率23.2%
朝:鶏軟骨・ビーフン,昼:天ぷらうどん,夜:かつ丼・コロッケ・味噌汁
5/07 水 1.3   体重:75.0kg,体脂肪率23.3%
朝:チョコパン,昼:カレー・シュークリーム・ポテトチップス,夜:焼肉丼・ポテトサラダ・味噌汁
5/08 木 3.2   体重:75.0kg,体脂肪率23.3%
朝:メンチカツサンド,昼:麻婆ナス・春巻・ポテトフライ・ご飯・スープ,夜:クリームパスタ・海老フライ・すーぷ
5/09 金 3.9   大月−岩殿山
登り50m,下り48m
体重:75.4kg,体脂肪率23.4%
朝:牛丼・ポテトサラダ・豚汁,昼:回鍋肉・海老チリ・ご飯・ビール(500x3),夜:肉団子・ラザニア
5/10 土 4.8   自宅−駅(2.4)
駅−自宅(2.4)
18:11(7:35)
18:12'8:35)
前日の忘れ物を取りに駅まで。
体重:75.5kg,体脂肪率23.3%

朝:ヨーグルト,昼:そば,夜:ミートソース・チョリソー・ほうれん草・ミネストローネ
5/11 日 3.2   体重:75.1kg,体脂肪率23.3%
朝:鶏つくね・グラタン,昼:バタースコッチ・クレープ・歌舞伎揚げ,夜:うな丼・サラダ・味噌汁
5/12 月 3.2   体重:75.2kg,体脂肪率23.3%
朝:チョコパン,昼:焼きそば・カニ玉,夜:サーモン西京焼・インゲン・ご飯・味噌汁
5/13 火 3.2   体重:74.7kg,体脂肪率23.2%
朝:おにぎり(鯖味噌),昼:天丼・味噌汁・ポテトチップス・シュークリーム,夜:レバニラ炒め・冷奴・ご飯・スープ
5/14 水 5.3   Mパ(4.3)
31:53(7:25)
体重:75.6kg,体脂肪率23.5%
朝:おにぎり(昆布),昼:焼肉・ご飯・スープ・エクレア・揚げ餅,夜:ドリア・アジフライ・スープ
5/15 木 1.3   体重:75.5kg,体脂肪率23.4%
朝:チョコパン,昼:焼肉丼・豚汁・ひねり揚げ,夜:ハンバーグ・ご飯・味噌汁
5/16 金 8.9   豊田−平山城址公園(2.1)
平山城址公園−片倉城跡公園(6)
15:13(7:13)
43:44(7:17)
はしご。
体重:75.2kg,体脂肪率23.3%
朝:海老チリ・炒飯,昼:麻婆豆腐・酢豚・ご飯・ビール(500x2),夜:フレンチトースト・サラダ
5/17 土 0.0   体重:75.0kg,体脂肪率23.3%
朝:杏仁豆腐,昼:ラザニア,夜:餃子・コロッケ・野菜炒め・ビール(500x3)
5/18 日 3.2   体重:75.2kg,体脂肪率23.3%
朝:牛丼・豚汁,昼:おにぎり(赤飯)・エクレア・ポテトチップス,夜:カレー
5/19 月 3.2   体重:74.9kg,体脂肪率23.2%
朝:シュークリーム,昼:天ぷら・ご飯・味噌汁,夜:炒飯・チキン南蛮・冷奴
5/20 火 3.2   体重:75.8kg,体脂肪率23.5%
朝:ワッフル,昼:肉野菜炒め・味玉・ご飯・スープ,夜:うな丼・サラダ・味噌汁
5/21 水 3.2   体重:75.6kg,体脂肪率23.5%
朝:ソーセージパン,昼:そば・ポテトチップス・クレープ,夜:ハンバーグ・ほうれん草・ご飯・スープ
5/22 木 3.2   体重:75.3kg,体脂肪率23.4%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:牛丼・冷奴・味噌汁,夜:焼肉丼・豚汁
5/23 金 4.8   御嶽駅−御岳
登り1h34m,下り1h16m登り
体重:74.7kg,体脂肪率23.2%
朝:ナポリタン・サラダ,昼1:コロッケパン,昼2:回鍋肉・海老チリ・ビール(500x2),夜:チキンステーキ・ポテトフライ・ご飯・スープ
5/24 土 4.0   花小金井
30:36(7:39)
体重:75.6kg,体脂肪率23.5%
朝:おにぎり(鮭),昼:鶏唐揚・ご飯・味噌汁,夜:クリームパスタ・チョリソー・ミネストローネ・クレープ・ピーセン
5/25 日 3.2   体重:76.0kg,体脂肪率23.6%
朝:ヨーグルト,昼:フィッシュバーガー・ポテトチップス・エクレア,夜:カレー
5/26 月 1.3   体重:75.8kg,体脂肪率23.5%
朝:焼おにぎり,昼:天丼・味噌汁,夜:牛丼・豚汁
5/27 火 3.2   体重:75.5kg,体脂肪率23.4%
朝:チョコパン,昼:ちゃんぽん・ポテトチップス・シュークリーム,夜:青椒肉絲・アジフライ・ご飯・スープ
5/28 水 1.3   体重:76.3kg,体脂肪率23.7%
朝:おにぎり(海老マヨ),昼:ステーキ・ご飯・味噌汁・ロールケーキ,夜:焼肉丼・豚汁
5/29 木 1.7   東吾野−飯能アルプス−吾野
5h40m
「ヤマノススメ」聖地巡礼。低山ながらアップダウンが激しく、体力消耗。子の権現までは辿り着けず。
体重:75.1kg,体脂肪率23.3%
朝:焼きそば・茶碗蒸し,昼:ピーナツサンド,夜:レバニラ炒め・春巻・餃子・炒飯・ビール(350x2)
5/30 金 3.2   体重:75.7kg,体脂肪率23.5%
朝:コーヒーゼリー,昼:焼肉・ご飯・スープ,夜:チキンカツ・ご飯・味噌汁
5/31 土 1.3   体重:76.2kg,体脂肪率23.6%
朝:ヨーグルト,昼:天ぷらそば,夜:ハンバーグ・ドリア・スープ・揚げ餅
走行距離 88.5  km