2025／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 1.3 | 体重：73.9Kg，体脂肪率23.1% 朝：雑煮・昆布巻き・田作り，昼：雑煮・伊達巻き・田作り，夜：焼豚。もち |
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| 1/02 木 | 4.0 | 花小金井 |
29:22(7:20) |
体重：74.2Kg，体脂肪率23.0% 朝：雑煮・昆布巻き・田作り，昼：そば・テリーヌ，夜：すし・フライドチキン・サラダ・お吸い物・ビール(350x2) |
| 1/03 金 | 1.3 | 体重：74.7Kg，体脂肪率23.2% 朝：雑煮・かまぼこ・田作り，昼，カレー，夜：牛丼・冷奴・豚汁 |
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| 1/04 土 | 0.0 | 体重：74.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：プリン，昼：ごぼう巻き・もち，夜：焼きそば・鶏軟骨 |
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| 1/05 日 | 0.0 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.9% 朝：ヨーグルト，昼：豚テキ・ご飯・味噌汁・ポテトチップス，夜：サーモン・冷奴・大根きんぴら・ご飯・味噌汁 |
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| 1/06 月 | 3.2 | 体重：75.0Kg，体脂肪率23.3% 朝：クレープ，昼：焼豚・もち，夜：青椒肉絲・ピラフ・ポテトフライ・きんぴらごぼう |
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| 1/07 火 | 3.2 | 走り終わって風呂に入ろうとしたら、沸かし直しのお湯が冷たい。スイッチの入れ忘れかと思ってシャワーにしようとしても、こちらも水。ガスストーブもつかないので、念のためコンロも確認。どうやらガスが止まったらしいので、東京ガスに電話。マイコン制御で強制的に止まったとのことで、手順を教えてもらって無事に復活。 体重：73.6Kg，体脂肪率22.8% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁，夜：カレー・サラダ |
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| 1/08 水 | 6.8 | 軍畑−高水山 |
登り1h26m,下り1h12m |
青梅からの帰りは中央線の新型グリーン車。走っているのは知ってたけど。中央線に乗る機会はそんなにないので、見るのは初めて。３月からの正式運用までは無料とのことなので、2階に乗車。 体重：74.6Kg，体脂肪率22.1% 朝：ミートソース・焼豚，昼：おにぎり(舞茸)，昼２：回鍋肉・酢豚・ご飯・ビール'350x2)，夜：カップヌードル・茶碗蒸し |
| 1/09 木 | 1.3 | 体重：75.2kg，体脂肪率23.3% 朝：シュークリーム，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：焼売・ほうとう・薩摩揚げ |
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| 1/10 金 | 1.3 | 体重：74.9kg，体脂肪率23.2% 朝：クレープ，昼：コロッケパン・ポテトチップス・エクレア，夜：メンチカツ・焼うどん |
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| 1/11 土 | 0.0 | 孫に会いに長崎へ。 体重：72.9kg，体脂肪率22.6% 朝：プリン，昼：海老チリ・皿うどん・ちゃんぽん鶏唐揚・炒飯・ハトシ，夜：刺身・揚げ出し豆腐・ふぐ唐揚・ナス・ねぎ焼・ビール(350) |
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| 1/12 日 | 4.3 | 雨が止んだ隙に市内とちょこっと。 朝：天ぷら・オムレツ・刺身・サラダ・ご飯・味噌汁，昼：牛丼，夜：刺身・鯛あら煮・カレイ・牛鍋r・ご飯・味噌汁・ビール(250) |
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| 1/13 月 | 0.0 | 朝：鮭・温泉玉子・湯豆腐・ご飯・お粥・味噌汁，昼：かつ煮・ほうれん草・ご飯・味噌汁，夜：豚角煮・チキンライス |
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| 1/14 火 | 1.3 | 体重：75.0kg，体脂肪率23.3% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鮭いくら)・エクレア，夜：鶏龍田揚げ・炒飯・豚汁 |
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| 1/15 水 | 3.2 | 体重：72.5kg，体脂肪率22.5% 朝：ポテトサラダ，昼：天丼・ドーナツ，夜：ハンバーグ・ご飯・スープ |
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| 1/16 木 | 3.2 | 体重：75.0kg，体脂肪率22.6% 朝：プリン，昼：玉子サンド・シュークリーム・ポテトチップス，夜：焼豚・ラザニア・海老とブロッコリーのサラダ |
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| 1/17 金 | 1.3 | 体重：72.4kg，体脂肪率22.5% 朝：クレープ，昼：カレー，夜：チキンソテー・サラダ・ご飯・スープ |
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| 1/18 土 | 1.3 | 体重：74.9kg，体脂肪率23.2% 朝：フレンチトースト，昼：おにぎり(赤飯)，夜：ピザ：チョリソー・ほうれん草・ミネストローネ |
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| 1/19 日 | 0.0 | 朝：ソーセージ・目玉焼き・サラダ・ご飯・味噌汁，昼：味噌カツ丼・ポテトサラダ・味噌汁・ロールケーキ・ポテトチップス，夜：回鍋肉・ご飯・スープ |
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| 1/20 月 | 4.0 | 花小金井 |
30:04(7:31) |
体重：75.4kg，体脂肪率23.4% 朝：プリン，昼：ソーセージパン，夜：カレー・サラダ |
| 1/21 火 | 4.0 | 花小金井 |
29:55'7:29) |
体重：74.7kg，体脂肪率23.2% 朝：シュークリーム，昼：ハンバーグ・ご飯・スープ，夜：チキンカツ丼・豚汁 |
| 1/22 水 | 6.5 | 高尾−八王子城址 |
城巡りを兼ねて八王子城址へ。 体重：75.2kg，体脂肪率23.3% 朝：鶏龍田揚げ・焼きそば，昼１：おにぎり(舞茸)，昼２：レバニラ炒め・麻婆豆腐・酢豚・餃子・ご飯・ビール(350x3) |
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| 1/23 木 | 3.0 | 花小金井 |
23:30(7:50) |
体重：75.1kg，体脂肪率23.3% 朝：クレープ，昼:焼肉・ご飯・スープ，夜：焼鳥丼・冷奴・味噌汁・ポテトチップス |
| 1/24 金 | 1.3 | 体重：76.0kg，体脂肪率23.6% 朝：コーヒーゼリー，昼：カレー・ドーナツ，夜：鶏唐揚・炒飯・春雨サラダ |
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| 1/25 土 | 0.0 | 体重：74.9kg，体脂肪率23.2% 朝：親子丼・スープ，昼：コロッケパン・シュークリーム，夜：餃子・野菜炒め・カニ玉・炒飯・焼きそば・ビール1(350x3) |
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| 1/26 日 | 0.0 | 体重：75.6kg，体脂肪率23.5% 朝：揚げ出し豆腐・玉子サンド・スープ，昼：チョコパン，夜：豚角煮・鶏ごぼうご飯・たけのこ |
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| 1/27 月 | 4.0 | 花小金井 |
29:54(7:28) |
体重：74.8kg，体脂肪率23.2% 朝：鶏唐揚げ､昼：牛丼・冷奴・豚汁・エクレア・揚げ餅，夜：ステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ |
| 1/28 火 | 4.0 | 花小金井 |
30:12(7:33) |
体重：75.6kg，体脂肪率23.5% 朝：おにぎり(鯛めし)､昼：カレー・サラダ，夜：天津丼・チキン南蛮・味玉 |
| 1/29 水 | 4.0 | 花小金井 |
30:10(7:32) |
体重：75.5kg，体脂肪率23.4% 朝：おにぎり(赤飯)，昼：ほうれん草パスタ・サラダ・スープ・ピーセン・クレープ，夜：ブリ塩焼・冷奴・ご飯・味噌汁 |
| 1/30 木 | 8.5 | 軍畑−岩茸石山 |
登り1h38m,下り1h27m |
久しぶりに岩茸石山へ。たまたま他の登山客がいてその会話からわかったんだけど、山頂からスカイツリーが。 体重：75.5kg，体脂肪率23.4% 朝：ナポリタン・ポトフ，昼：おにぎり(牛焼肉)，夕：海老チリ・回鍋肉・春巻・ご飯・ビール(350x2) |
| 1/31 金 | 1.3 | 体重：75.5kg，体脂肪率23.4% 朝：シュークリーム，昼：鶏唐揚・ご飯・豚汁，夜：カレー・サラダ |
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| 走行距離 | 77.6 km | |||