けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2024／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 3.0   自宅−駅
 22:06(7:22)
 体重：71.3Kg，体脂肪率20.2%
朝：チキン南蛮，昼：チキンサンド，夜：チキンライス・焼きとん・きんぴらごぼう
2/02 金 2.4   駅−会社
 18:26(7:41)
 体重：71.0Kg，体脂肪率19.0%
朝：くん玉，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：チキンステーキ・海老フライ・ポテトフライ・ご飯・スープ・ポップコーン・エクレア
2/03 土 0.0   体重：71.5Kg，体脂肪率23.9%
朝：カレーうどん・鶏むねサラダ，昼：春巻・ラーメン・ポテトチップス・クレープ，夜：鶏唐揚・ナポリタン
2/04 日 0.0   体重：72.7Kg，体脂肪率23.2%
朝：青椒肉絲・炒飯，昼：とんかつ・ご飯・味噌汁・ひねり揚げ・シュークリーム，夜：ハンバーグ・ご飯・スープ
2/05 月 0.0   体重：72.9Kg，体脂肪率22.9%
朝：ヨーグルト，昼：玉子サンド，夜：豚トロ・鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯・ナスみぞれ和え・ポテトサラダ・シュークリーム
2/06 火 0.0   朝から家の前の私道を公道まで雪かき。
体重：71.7Kg，体脂肪率16.1%
朝：茶碗蒸し，キャラメルパン，夜：ラーメン・鶏つくね・筑前煮
2/07 水 3.2   体重：70.8Kg，体脂肪率21.1%
朝：杏仁豆腐，昼：ソーセージパン，夜：いなりずし・ハムカツ・鯖おろしポン酢・スープ
2/08 木 3.0   自宅−駅
 20:24(6:48)
 体重：72.0Kg，体脂肪率23.5%
朝：春巻，昼：おにぎり(鮭)，夜：オムライス・ほうれん草・スープ
2/09 金 3.2   体重：72.1Kg，体脂肪率23.9%
朝：おにぎり(ネギ味噌)，昼：おにぎり(赤飯)，夜：カレー・サラダ
2/10 土 0.0   体重：71.9Kg，体脂肪率21.5%
朝：ドリア・ポトフ，昼：牛カルビ丼・レンコンはさみ揚げ・ポテトチップス・エクレア，夜：親子丼・ロールキャベツ・ブリ照焼
2/11 日 0.0   体重：72.5Kg，体脂肪率16.9%
朝：かつ丼・切干大根，昼：ソーセージパン・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：カレーうどん・チキン南蛮・ゴボウサラダ
2/12 月 0.0   体重：72.5Kg，体脂肪率20.2%
朝：ラザニア・豚しゃぶサラダ，昼：おにぎり(鯖)，夜：牛丼・焼豚・ポテトフライ・スープ
2/13 火 3.2   体重：72.1Kg，体脂肪率18.2%
朝：ゼリー，昼：コロッケパン，夜：豚角煮・炒飯・ほうれん草胡麻和え・だし巻き玉子
2/14 水 3.2   体重：70.9Kg，体脂肪率18.8%
朝：くん玉，昼：メンチカツサンド，夜：鯖南蛮漬け・薩摩揚げ・豆腐そうめん・ごぼうこんにゃく
2/15 木 3.2   体重：70.8Kg，体脂肪率19.7%
朝：レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(鶏そぼろ)，夜：牛生姜焼き・ご飯・サラダ・味噌汁
2/16 金 3.2   体重：71.4Kg，体脂肪率22.2%
朝：クレープ，昼：チキンサンド，夜：刺身・鶏唐揚・ローストビーフ・サラダ・だし巻き玉子・グラタン・太巻き・ビール(350x3)
2/17 土 0.0   体重：71.7Kg，体脂肪率21.7%
朝：鶏唐揚・ラーメン・切干大根，ナポリタン・メンチカツ・コロッケ・オニグラスープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：焼豚・焼きそば・スープ
2/18 日 0.0   体重：72.7Kg，体脂肪率20.0%
朝：かつ丼・スープ，昼：おにぎり(海老天)，夜：ささみかつ・ご飯・豚汁
2/19 月 3.2   体重：71.5Kg，体脂肪率20.3%
朝：おにぎり(牛タン)，昼：ポテサラサンド，夜：カルビ飯・焼売・きんぴらごぼう
2/20 火 3.2   体重：71.6Kg，体脂肪率21.1%
朝：カボチャ，昼：おにぎり(鶏つくね)，夜：麻婆豆腐・回鍋肉・海老チリ・ご飯・ポテトチップス・シュークリーム
2/21 水 0.0   体重：72.1Kg，体脂肪率22.1%
朝：コーヒーゼリー，昼：おにぎり(ネギ味噌)，夜：グラタン・焼豚
2/22 木 0.0   体重：71.0Kg，体脂肪率21.3%
朝：くん玉，昼：クリームパン，夜：ピザ・チョリソー・ポテトフライ・ミネストローネ
2/23 金 0.0   体重：70.9Kg，体脂肪率21.8%
朝：焼きそば・スープ，昼：海老マヨ・ジャージャー麵・ポテトチップス・エクレア，夜：カレーうどん・焼売
2/24 土 0.0   体重：72.8Kg，体脂肪率24.4%
朝：ドリア・鶏むねサラダ，昼：いなりずし・メンチカツ・ひねり揚げ・シュークリーム，夜：餃子・焼きそば・野菜炒め・焼肉・鶏唐揚・ビール(350x4)
2/25 日 0.0   体重：72.6Kg，体脂肪率23.5%
朝：そば・鶏つくね，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ロールケーキ，夜：中華丼・豚汁
2/26 月 3.2   体重：73.5Kg，体脂肪率23.5%
朝：杏仁豆腐，昼：ピーナツサンド，夜：カレー・サラダ
2/27 火 3.2   体重：72.1Kg，体脂肪率19.8%
朝：シュークリーム，昼：おにぎり(シーチキン)，夜：麻婆ナス・炒飯
2/28 水 3.2   体重：72.2Kg，体脂肪率22.8%
朝：カニカマ，昼：フレンチトースト，夜：メンチカツ・アジ南蛮漬け・そば
2/29 木 3.2   体重：72.1Kg，体脂肪率20.5%
朝：春巻，昼：海苔巻き(海老マヨ)，夜：オムライス・ほうれん草・ポテトフライ・スープ・クレープ・ポップコーン
走行距離 46.8  km