2024／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 0.0 | 体重：75.3Kg，体脂肪率23.4% 朝：牛丼・豚汁，昼：おにぎり(赤飯)，夜：牛すき鍋・ご飯 |
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| 12/02 月 | 1.3 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.9% 朝：おにぎり(鶏五目)，昼：酢豚・ナス・ご飯・スープ，夜：鶏竜田揚げ・炒飯 |
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| 12/03 火 | 2.8 | 体重：74.2Kg，体脂肪率23.0% 朝：杏仁豆腐，昼：天丼・味噌汁・ピーセン・シュークリーム，夜：カレー・サラダ |
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| 12/04 水 | 3.2 | 体重：75.2Kg，体脂肪率23.3% 朝：クレープ，昼：コロッケパン・ポテトチップス・エクレア，夜：豚生姜焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 12/05 木 | 4.0 | 花小金井 |
29:58(7:30) |
体重：74.6Kg，体脂肪率23.2% 朝：ヨーグルト，昼：焼おにぎり，夜：クリームパスタ・チョリソー・スープ |
| 12/06 金 | 3.2 | 体重：74.0Kg，体脂肪率23.0% 朝：ソーセージパン，昼：ステーキ・ご飯・豚汁，夜：牛丼・冷奴・味噌汁 |
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| 12/07 土 | 0.0 | 体重：74.2Kg，体脂肪率23.0% 朝：鶏軟骨・ほうとう，昼：味噌カツ丼・味噌汁，夜：ハンバーグ・ご飯・スープ |
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| 12/08 日 | 0.0 | 体重：74.0Kg，体脂肪率23.0% 朝：ミートソース・焼豚，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：ピザ・ほうれん草 |
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| 12/09 月 | 3.2 | 体重：74.2Kg，体脂肪率23.0% 朝：ヨーグルト，昼：天ぷらうどん，夜：鶏大根・カップヌードル |
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| 12/10 火 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.9% 朝：シュークリーム，昼：焼肉・ご飯・スープ，夜：焼鮭・ご飯・味噌汁 |
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| 12/11 水 | 3.2 | 体重：74.1Kg，体脂肪率23.0% 朝：ヨーグルト，昼：かつ丼・豚汁，夜：チキンソテー・ご飯・ミネストローネ |
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| 12/12 木 | 3.2 | 体重：73.8Kg，体脂肪率22.9% 朝：クレープ，昼：麻婆豆腐・回鍋肉・レバニラ炒め・ご飯，夜：鶏唐揚・ご飯・味噌汁 |
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| 12/13 金 | 3.2 | 体重：74.1Kg，体脂肪率23.0% 朝：シュークリーム，昼：カレー，夜：ミートソース・ほうれん草・ポテトフライ |
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| 12/14 土 | 0.0 | 体重：74.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：グラタン・スープ，昼：トンテキ・ポテトサラダ・エクレア・ポテトチップス，夜：焼売・うどん・切干大根 |
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| 12/15 日 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率23.0% 朝：ドリア・ミネストローネ，昼：玉子サンド，夜：焼きそば |
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| 12/16 月 | 3.2 | 体重：73.2Kg，体脂肪率22.7% 朝：シュークリーム，昼：天丼・味噌汁，夜：カレー・サラダ |
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| 12/17 火 | 3.2 | 体重：74.3Kg，体脂肪率23.1% 朝：ゼリー，昼：ソーセージパン，夜：味噌ラーメン・冷奴 |
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| 12/18 水 | 3.2 | 現金で支払うことがほとんどないから、お釣りでしか手にしないん５千円札だけど、半年近くなってやっとこさナマ津田梅子に遭遇。 体重：74.3Kg，体脂肪率23.1% 朝：クレープ昼：酢豚・天津丼，牛すき鍋・ご飯 |
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| 12/19 木 | 2.8 | 軍畑−高水山 |
登り1h26m,下り1h8m |
志田未来がやってるテレ東の深夜ドラマ「下山メシ」で先週が高水三山だったのに触発されたワケではないけど、帯状疱疹になってから止めていた山トレ。でも、まだ登山道まで走って登る気にはなれず。 体重：74.3Kg，体脂肪率23.1% 朝：青椒肉絲・炒飯，昼１：チョコパン，昼２：海老チリ・野菜炒め・餃子・ご飯・ビール(350x2)，夜：肉団子・鶏唐揚丼 |
| 12/20 金 | 3.2 | 体重：74.7Kg，体脂肪率23.2% 朝：メンチカツ，昼：ちゃんぽん，夜：牛丼・豚汁 |
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| 12/21 土 | 0.0 | 体重：74.3Kg，体脂肪率23.1% 朝：豚トロ・ピラフ・スープ，昼：おにぎり(鮭)，夜：お好み焼き・焼きそば・ビール(500x3) |
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| 12/22 日 | 3.2 | 体重：74.4Kg，体脂肪率23.1% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：天ぷら・ほうれん草・ご飯・味噌汁，鯖みりん干し・冷奴・ご飯・味噌汁 |
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| 12/23 月 | 6.1 | 軍畑−高水山 |
登り1h14m,下り1h12m |
登りは高源寺までラン。下りは距離がとれるように伏木峠経由で。 体重：74.0Kg，体脂肪率23.0% 朝：鶏つくね・コロッケ・炒飯，昼１：おにぎり(赤飯)，昼２：焼肉・ビビンパ・スープ・ビール(500x2)・夜：ドリア・玉子焼き |
| 12/24 火 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.9% 朝：クレープ，昼：チキンカツ丼・味噌汁・ポテトチップス，夜：ピザ・チョリソー・ほうれん草・ミネストローネ |
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| 12/25 水 | 3.2 | 体重：74.1Kg，体脂肪率23.0% 朝：エクレア，昼：カレー・サラダ，夜：ステーキ・ご飯・スープ |
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| 12/26 木 | 4.0 | 花小金井 |
29:52(7:28) |
体重：74.2Kg，体脂肪率23.0% 朝：ドーナツ，昼：豚テキ・ご飯・味噌汁・シュークリーム・ひねり揚げ，夜：豚炭火焼き・インゲン・ご飯・味噌汁 |
| 12/27 金 | 6.8 | 軍畑−高水山 |
登り1h21m,下り1h10m |
月曜日に落としたタオルを探しに伏木峠から登ったけど、回収には至らず。 体重：74.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：春巻・ラーメン，昼１：メロンパン，昼２：回鍋肉・麻婆豆腐・レバニラ炒め・ご飯・ビール(350x2)，夜：焼豚：カレーうどん |
| 12/28 土 | 4.0 | 花小金井 |
体重：74.4Kg，体脂肪率23.1% 朝：クレープ，昼：天ぷらうどん・ロールケーキ・ポテトチップス，夜：焼肉丼・冷奴・スープ |
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| 12/29 日 | 1.3 | 31:31(7:53) |
体重：74.7Kg，体脂肪率23.2% 朝：ヨーグルト，昼：炭火焼懐石，夜：ハンバーグ・ピザ |
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| 12/30 月 | 3.2 | 体重：74.5Kg，体脂肪率23.1% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：鶏唐揚・サムギョプサル・チヂミ・チャプチェ・ナムル・ビール(350x3) |
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| 12/31 火 | 4.0 | 花小金井 |
29:38(7:24) |
体重：74.3Kg，体脂肪率23.1% 朝：春巻，昼：牛丼・冷奴・豚汁・歌舞伎揚げ，夜：ミートソース・サラミ |
| 走行距離 | 85.1 km | |||