2024／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 6.0 | 花小金井 |
41:10(6:52) |
体重：73.8Kg，体脂肪率23.8% 朝：春巻，昼：天丼・味噌汁・クレープ・ポテトチップス，夜：鶏つくね・焼きそば |
| 8/02 金 | 2.0 | グランド→宿 |
今日から野球の合宿。ひょんなことから、子供たちと一緒にグランドからの帰りを走ることに。 体重：73.6Kg，体脂肪率22.1% 朝：海老チリ・ピラフ，昼：冷やし中華・混ぜご飯，夜：ハンバーグ・焼売・ご飯・マカロニサラダ・味噌汁・ビール(350x3) |
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| 8/03 土 | 2.0 | グランド→宿 |
朝：鮭・オムレツ・ご飯・味噌汁，昼：カレー，夜：BBQ・ビール(350x5) |
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| 8/04 日 | 2.0 | グランド→宿 |
朝：ハムエッグ・海苔・ご飯・味噌汁，昼：牛丼 |
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| 8/05 月 | 3.0 | 花小金井 |
23:54(7:58) |
体重：74.5Kg，体脂肪率21.9% 朝：鶏唐揚，昼：回鍋肉・麻婆豆腐・レバニラ炒め・ご飯，夜：チキンライス・ポテトサラダ・くん玉 |
| 8/06 火 | 4.0 | 花小金井 |
31:00(7:45) |
体重：74.2Kg，体脂肪率23.1% |
| 8/07 水 | 4.0 | 花小金井 |
28:11(7:03) |
体重：74.5Kg，体脂肪率22.0% 朝：スープはるさめ，昼：コロッケパン,夜：ステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ |
| 8/08 木 | 4.0 | 花小金井 |
28:47(7:12) |
体重：73.7Kg，体脂肪率22.2% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：天丼・そば・味噌汁，夜：ピザ・チョリソー・ポテトフライ・ミネストローネ |
| 8/09 金 | 3.0 | 花小金井 |
22:36(7:32) |
体重：73.3Kg，体脂肪率22.1% 朝：ヨーグルト，昼：鶏唐揚・ドリア，夜：ハンバーグ・ご飯・サラダ・豚汁 |
| 8/10 土 | 4.0 | 花小金井 |
29:06(7:16) |
体重：73.4Kg，体脂肪率22.2% 朝：鶏唐揚，昼：青椒肉絲・春巻・餃子・炒飯，夜：チキン南蛮・メンチカツ・グラタン・ポテトチップス・ビール(500) |
| 8/11 日 | 0.0 | 体重：74.7Kg，体脂肪率22.4% 朝：ビビンパ・コロッケ・冷奴，昼：かつ丼・味噌汁，夜：、麻婆ナス・鶏ごぼうご飯 |
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| 8/12 月 | 0.0 | 体重：74.4Kg，体脂肪率22.2% 朝：杏仁豆腐，昼：肉団子・ミートソース，夜：カレー・サラダ |
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| 8/13 火 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.1% 朝：ヨーグルト，昼：鯖みりん干し・インゲン・大根きんぴら・ご飯・味噌汁・エクレア・ポテトチップス，夜：うな丼・ゆで卵・味噌汁 |
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| 8/14 水 | 3.2 | 体重：73.7Kg，体脂肪率22.1% 朝：薩摩揚げ，昼：天丼・冷奴・ほうれん草・味噌汁，夜：うどん・焼鳥 |
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| 8/15 木 | 0.0 | 軍畑−高水山 |
登り1h29m,下り1h26m |
下りも最後まで歩き。 体重：74.1.4Kg，体脂肪率21.5% 朝：牛丼・薩摩揚げ，昼：チョコパン・そば・ビール(500)，夜：クリームパスタ・鶏手羽元・ミネストローネ |
| 8/16 金 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率21.2% 朝：ヨーグルト，昼：焼売・ドリア，夜：酢豚・あんかけ炒飯 |
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| 8/17 土 | 0.0 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.4% 朝：焼きそば・サラダ，昼：味噌カツ丼・コロッケ・味噌汁，夜：スープはるさめ |
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| 8/18 日 | 0.0 | 体重：74.2Kg，体脂肪率21.9% 朝：鶏龍田揚げ・炒飯，昼：ピーナツサンド，夜：グラタン・海老とブロッコリーのサラダ・ポトフ |
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| 8/19 月 | 4.0 | 花小金井 |
29:43(7:26) |
体重：73.9Kg，体脂肪率22.6% 朝：エクレア，昼：カレー・サラダ，夜：焼豚・ピラフ・ポテトサラダ |
| 8/20 火 | 4.0 | 花小金井 |
28:39(7:10) |
体重：74.1Kg，体脂肪率22.3% 朝：まるごとバナナ，昼：ソーセージパン・シュークリーム，夜：天丼・冷奴・味噌汁 |
| 8/21 水 | 4.0 | 花小金井 |
29:27(7:22) |
体重：73.8Kg，体脂肪率22.4% 朝：エクレア，昼：回鍋肉・海老チリ・麻婆豆腐・野菜炒め・ご飯：夜：肉団子・カボチャサラダ |
| 8/22 木 | 6.0 | 花小金井 |
45:18(7:33) |
体重：73.6Kg，体脂肪率21.3% 朝：クレープ，昼：おにぎり(牛そぼろ)・ロールケーキ・ポテトチップス､夜：オムライス・ほうれん草・ポテトフライ |
| 8/23 金 | 4.0 | 花小金井 |
28:38(7:09) |
体重：74.1Kg，体脂肪率22.3% 朝：シュークリーム，昼：かつ丼・豚汁，夜：天ぷらうどん |
| 8/24 土 | 0.0 | 体重：73.7Kg，体脂肪率22.6% 朝：グラタン・サラダ・ポトフ､昼：おにぎり(鮭)，夜：鶏唐揚・ご飯・味噌汁 |
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| 8/25 日 | 0.0 | 体重：74.2kg，体脂肪率22.0% 朝：ビビンパ・豚汁，昼：メロンパン，夜：焼豚・炒飯 |
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| 8/26 月 | 3.2 | 体重：73.2Kg，体脂肪率22.1% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：チキンライス・鶏唐揚，夜：豚角煮・しょうゆパスタ・切干大根 |
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| 8/27 火 | 3.2 | 体重：73.1Kg，体脂肪率21.8% 朝：シュークリーム，昼：天丼・冷奴，夜：ステーキ・サラダ・マッシュポテト・ご飯・ビール(350x2) |
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| 8/28 水 | 6.0 | 花小金井 |
44:04(7:21) |
体重：73.4Kg，体脂肪率22.2% 朝：エクレア，昼：ハンバーグ・蒸し鶏・ご飯・スープ，夜：ナポリタン・ナス |
| 8/29 木 | 3.2 | 体重：73.7Kg，体脂肪率22.2% 朝：ゼリー，昼：ソーセージパン，夜：刺身・サラダ・ポテトフライ・すし・ビール(500x3)，夜２：カレー |
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| 8/30 金 | 0.0 | 体重：74.1Kg，体脂肪率22.4% 朝：ヨーグルト，昼：クリームパン，夜：アラビアータ・チョリソー・ポテトフライ・ミネストローネ |
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| 8/31 土 | 0.0 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.1% 朝：杏仁豆腐，昼：ハンバーグ・ご飯・サラダ・豚汁 |
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| 走行距離 | 81.2 km | |||