2024／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 4.0 | 花小金井 |
28:23(7:06) |
体重：73.1Kg，体脂肪率22.5% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(唐辛子味噌)・夜：鶏チーズ焼き・アラビアータ・ミネストローネ |
| 7/02 火 | 4.0 | 花小金井 |
28:56(7:14) |
体重：71.7Kg，体脂肪率21.1% 朝：くん玉、昼：麻婆豆腐・回鍋肉・酢豚・海老チリ・ご飯、夜：ステーキ・サラダ・ご飯 |
| 7/03 水 | 1.4 | 体重：72.6Kg，体脂肪率22.0% 朝：ヨーグルト，昼：担々麺・春巻，夜：まぜそば・ハムカツ・カボチャ |
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| 7/04 木 | 6.0 | 花小金井 |
41:07(6:51) |
体重：72.2Kg，体脂肪率22.6% 朝：シュークリーム，昼：天ぷら・ほうれん草・ご飯・味噌汁，夜：鯖みりん干し・冷奴・ご飯・味噌汁 |
| 7/05 金 | 4.0 | 花小金井 |
29:02(7:15) |
体重：71.8Kg，体脂肪率22.1% 朝：クレープ，昼：うな丼，夜：カレー・サラダ |
| 7/06 土 | 3.2 | 体重：71.8Kg，体脂肪率22.3% 朝：牛丼・サラダ・くん玉，昼：鶏つくね・ドリア，夜：鶏竜田揚げ・ナスみぞれ和え・コロッケパン |
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| 7/07 日 | 0.0 | 体重：72.02Kg 朝：青椒肉絲・炒飯，昼：ピーナツサンド・ラーメン・玉子焼き，夜：春巻・ミートソース |
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| 7/08 月 | 3.0 | 花小金井 |
24:04(8:01) |
体重：72.7Kg，体脂肪率21.9% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：天丼・シュークリーム・ポテトチップス，夜：麻婆ナス・カレーピラフ |
| 7/09 火 | 2.2 | 軍畑−高水山 |
登り1h25m,下り1h3m |
体重：72.6Kg，体脂肪率21.8% 朝：牛丼・味噌汁，昼１：クリームパン，昼２：ナスと豚肉の味噌炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(500x2)，夜：いなりずし・切干大根 |
| 7/10 水 | 6.0 | 花小金井 |
43:35(7:16) |
体重：72.2Kg，体脂肪率21.3% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：ステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ |
| 7/11 木 | 2.0 | 花小金井 |
16:27(8:13) |
体重：71.9Kg，体脂肪率20.8% 朝：鶏唐揚・鶏そぼろご飯，昼：レバニラ炒め・麻婆豆腐・酢豚・ご飯，夜：うな丼・ゆで卵・味噌汁 |
| 7/12 金 | 1.4 | 体重：72.3Kg，体脂肪率21.6% 朝：シュークリーム，昼：かつ丼・豚汁，夜：クリームパスタ・チョリソー・ポテトフライ・スープ |
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| 7/13 土 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率20.8% 朝：親子丼・鶏むねサラダ・ちくわ磯部揚げ，昼：スープはるさめ・ポテトチップス・エクレア，夜：カレー・サラダ |
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| 7/14 日 | 0.0 | 体重：73.5Kg，体脂肪率20.2% 朝：焼きうどん・メンチカツ，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁 |
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| 7/15 月 | 6.0 | 花小金井 |
42:05(7:01) |
体重：73.8Kg，体脂肪率22.7% 朝：生姜焼き丼・ナス，昼：チキンカツサンド・鯖おろしポン酢，夜：焼売・切干大根 |
| 7/16 火 | 3.2 | セルフレジのお釣りに新千円札。 体重：72.2Kg，体脂肪率20.2% 朝：ドーナツ，昼：海老チリ・酢豚・鶏唐揚・炒飯・スープ，夜：焼豚・コロッケ・きんぴらごぼう |
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| 7/17 水 | 3.2 | 体重：73.0Kg，体脂肪率20.2% 朝：エクレア，昼：ハンバーグ・エビフライ・ご飯・スープ，夜：鶏生姜焼き・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁 |
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| 7/18 木 | 2.2 | 軍畑−高水山 |
登り1h25m,下り1h4m |
ATMでおろした中に新万円札。 体重：72.9Kg，体脂肪率21.9% 朝：回鍋肉丼，昼1：おにぎり(舞茸)，昼２：レバニラ炒め・餃子・炒飯・スープ・ビール(500x2)，夜：鶏龍田揚・ドリア |
| 7/19 金 | 4.0 | 花小金井 |
31:58(7:59) |
体重：73.9Kg，体脂肪率21.6% 朝：ヨーグルト，昼：カレーピラフ・スープはるさめ，夜：牛カルビ・ご飯・サラダ・豚汁 |
| 7/20 土 | 0.0 | 体重：73.6Kg，体脂肪率21.4% 朝：ナポリタン・ナスみぞれ和え，昼：味噌かつ丼・味噌汁，夜：餃子・野菜炒め・焼肉・炒飯，ビール(500x2) |
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| 7/21 日 | 0.0 | 体重：73.9Kg，体脂肪率21.9% 朝：中華丼・鶏むねサラダ，昼：メロンパン，夜：鶏唐揚・ご飯・味噌汁 |
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| 7/22 月 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.0% 朝：ヨーグルト，昼：ハムカツサンド，夜：青椒肉絲・餃子・炒飯 |
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| 7/23 火 | 3.2 | 体重：73.1Kg，体脂肪率22.3% 朝：杏仁豆腐，昼：ハンバーグ・手羽元・ご飯・スープ，夜：ステーキ・ほうれん草・ご飯・スープ |
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| 7/24 水 | 3.2 | 体重：73.5Kg，体脂肪率22.3% 朝：コロッケパン，昼：カレー・サラダ，夜：サーモンハラス・冷奴・ご飯・味噌汁 |
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| 7/25 木 | 6.0 | 花小金井 |
44:59(7:30) |
体重：73.0Kg，体脂肪率21.2% 朝：春巻，昼：おにぎり(唐辛子味噌)・シュークリーム・ポテトチップス，夜：回鍋肉丼・スープ |
| 7/26 金 | 3.2 | 体重：72.5Kg，体脂肪率22.1% 朝：くん玉，昼：天丼・冷奴・ほうれん草・味噌汁・クレープ・ポップコーン，夜：うな丼 |
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| 7/27 土 | 0.0 | 体重：72.9Kg，体脂肪率22.3% 朝：焼豚・コロッケ・鶏ごぼうご飯，昼：フィッシュバーガー，夜：トマトパスタ・チョリソー・ほうれん草・ポテトフライ・ミネストローネ |
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| 7/28 日 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率22.4% 朝：鶏龍田揚げ・ラーメン・きんぴらごぼう，おにぎり(赤飯)，夜：ささみカツ・コロッケ・ご飯・豚汁 |
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| 7/29 月 | 6.0 | 花小金井 |
42:05(7:01) |
体重：73.6Kg，体脂肪率22.0% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：カレーパン・エクレア・ポテトチップス |
| 7/30 火 | 5.0 | 花小金井 |
35:40(7:08) |
体重：73.8Kg，体脂肪率22.4% 朝：春巻，昼：かつ丼・温泉卵，夜：ピザ・エビフライ・ミネストローネ |
| 7/31 水 | 4.0 | 花小金井 |
30:45(7:41) |
体重：72.9Kg，体脂肪率21.9% 朝：ヨーグルト，昼：カレー・サラダ，夜：肉団子・チキンライス |
| 走行距離 | 89.6 km | |||