2024／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 土 | 0.0 | 体重：73.7Kg，体脂肪率23.3% 朝：春巻・そば・切干大根，昼：カレーパン・茶碗蒸し・ピーセン・クレープ，夜：餃子・肉野菜炒め・きゅうり・ビール（500ｘ3） |
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| 6/02 日 | 0.0 | 体重：72.8Kg，体脂肪率22.8% 朝：焼きそば・カニカマ・スープ，昼：コロッケパン・ポテトチップス・シュークリーム，夜：肉団子・炒飯・コロッケ・豚汁 |
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| 6/03 月 | 3.2 | 体重：74.6Kg，体脂肪率18.9% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(銀ダラ西京焼き)，夜：豚角煮・海老天重・メンチカツ・きんぴらごぼう |
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| 6/04 火 | 3.2 | 体重：73.8Kg，体脂肪率22.8% 朝：春巻，昼：おにぎり(煮玉子)，夜：鶏唐揚・ピラフ・切干大根 |
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| 6/05 水 | 5.0 | 花小金井 |
34:22(6:52) |
体重：72.5Kg，体脂肪率27.1% 朝：ヨーグルト，昼：クリームデニッシュ，夜：鶏チーズ焼・アラビアータ・海老フライ・ミネストローネ |
| 6/06 木 | 4.2 | 軍畑−高水山 |
登り1h10m，下り56ｍ |
走ってるのではなく普通に歩いているのに、下りで木の根に爪先を引っ掛けて、スローモーションで前転2回転。左膝を思いっきし擦り剥く。ただ軽傷で左膝が少し曲げにくい程度。 体重：72.6Kg，体脂肪率22.4% 朝：牛丼・薩摩揚げ，昼1：ピーナツサンド，昼2：回鍋肉・海老チリ・野菜炒め・餃子・ご飯・スープ・ビール(500x2)，夜：焼売 |
| 6/07 金 | 1.4 | 朝のうちに軽く走ってみたけど、少し膝が曲げにくい程度で、大したことなし。 体重：73.3Kg，体脂肪率22.0% 朝：クレープ，昼：フィッシュバーガー，夜：カレー・サラダ |
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| 6/08 土 | 0.0 | 体重：73.7Kg，体脂肪率21.4% 朝：カツ丼・豚汁，昼：おにぎり(枝豆)・ポテトチップス，夜：炒飯・鶏大根 |
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| 6/09 日 | 0.0 | 体重：73.8Kg，体脂肪率22.7% 朝：中華丼・コロッケ・ゴボウサラダ，昼：おにぎり(赤飯)，夜：チキンライス・焼豚 |
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| 6/10 月 | 3.2 | 体重：72.8Kg，体脂肪率22.1% 朝：ヨーグルト，昼：ソーセージパン，夜：青椒肉絲・炒飯 |
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| 6/11 火 | 3.2 | 体重：72.8Kg，体脂肪率22.8% 朝：エクレア，昼：メロンパン，夜：とんかつ・ご飯・豚汁 |
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| 6/12 水 | 3.2 | 体重：72.3Kg，体脂肪率21.9% 朝：シュークリーム，昼：フレンチトースト，夜：チキン南蛮・サラダ・ご飯・味噌汁 |
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| 6/13 木 | 4.0 | 花小金井 |
29:56(7:30) |
体重：72.6Kg，体脂肪率22.2% 朝：杏仁豆腐，昼：ハンバーグ・ポテトフライ・ほうれん草・青豆・ご飯・スープ，夜：鶏龍田揚・メンチカツ・ピラフ・冷奴・シュークリーム |
| 6/14 金 | 4.0 | 花小金井 |
28:01(7:00) |
体重：72.9Kg，体脂肪率22.7% 朝：プリン，昼：ベーコンエッグサンド，夜：焼豚・きんぴらごぼう |
| 6/15 土 | 0.0 | 体重：72.1Kg，体脂肪率22.7% 朝：海老チリ・チキンライス，昼：ステーキ・ハンバーグ・ポテトフライ・ご飯・豚汁・ビール(350)，夜：カツサンド・スープ春雨・肉じゃが |
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| 6/16 日 | 0.0 | 体重：73.0Kg，体脂肪率17.7% 朝：親子丼・スープ，昼：コロッケパン・ポップコーン・エクレア，夜：ラーメン・メンチカツ |
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| 6/17 月 | 0.0 | 体重：73.5Kg，体脂肪率22.7% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：チキンサンド，夜：ドリア・鶏むねサラダ・スープ |
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| 6/18 火 | 1.4 | 体重：73.3Kg，体脂肪率22.4% 朝：杏仁豆腐，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：ミートソース・焼売・切干大根・ポテトサラダ |
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| 6/19 水 | 4.0 | 花小金井 |
29:22(7:20) |
体重：73.0Kg，体脂肪率22.8% 朝：春巻，昼：チキンカツ・鶏唐揚・コロッケ・ご飯・豚汁，夜：ピザ・チョリソー・ポテトフライ・ほうれん草・スープ |
| 6/20 木 | 4.0 | 花小金井 |
30:00(7:30) |
体重：73.2Kg，体脂肪率21.8% 朝：ゼリー，昼：玉子サンド，夜：麻婆豆腐・カニ玉・焼きそば |
| 6/21 金 | 1.4 | 体重：72.0Kg，体脂肪率21.5% 朝：クレープ，昼：ソーセージパン，夜：カレー・サラダ |
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| 6/22 土 | 0.0 | 体重：73.1Kg，体脂肪率21.5% 朝：グラタン・鶏唐揚・海老とブロッコリーのサラダ，昼：ビーフン・メンチカツ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：あんかけ炒飯 |
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| 6/23 日 | 1.4 | 体重：73.2Kg，体脂肪率22.6% 朝：ラーメン・鶏つくね，昼：味噌カツ丼・鶏唐揚・ポテトサラダ・ご飯・味噌汁・クレープ・ひねり揚げ，夜：青椒肉絲・炒飯 |
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| 6/24 月 | 3.2 | 体重：73.1Kg，体脂肪率22.6% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：チョコパン､夜：ナポリタン・肉団子・ゴボウサラダ |
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| 6/25 火 | 3.0 | 花小金井 |
22:52(7:37) |
体重：71.9Kg，体脂肪率22.7% 朝：エクレア，昼：コロッケパン，ハンバーグ・ご飯・スープ |
| 6/26 水 | 6.0 | 花小金井 |
42:59(7:10) |
体重：71.4Kg，体脂肪率21.1% 朝：杏仁豆腐，昼：天丼・味噌汁，夜：そば・鶏むねサラダ・メンチカツ |
| 6/27 木 | 4.0 | 花小金井 |
30:12(7:33) |
体重：71.5Kg，体脂肪率20.1% 朝：プリン，昼：おにぎり(いくら)，夜：タンメン |
| 6/28 金 | 1.4 | 定年延長再雇用も本日が最終日。しばらくは毎日が日曜日。 体重：71.5Kg，体脂肪率20.0% 朝：シュークリーム，昼：おにぎり(豚生姜焼き)，夜：クリームパスタ・チョリソー・ポテトフライ・スープ |
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| 6/29 土 | 0.0 | 体重：72.5Kg，体脂肪率20.8% 朝：レバニラ炒め・炒飯，昼：ドリア・鯖おろしポン酢，夜：野菜炒め・餃子・豚生姜焼き・ビール(500x2) |
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| 6/30 日 | 0.0 | 体重：73.1Kg，体脂肪率21.6% 朝：そば・鶏むねサラダ，昼：メロンパン，夜：焼肉・ナムル・牛すじ・チャプチェ・チヂミ・スープ・ビール(500x3) |
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| 走行距離 | 64.4 km | |||