2024／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 3.2 | 体重：74.7Kg，体脂肪率23.8% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：コロッケパン，夜：塩レモンパスタ・鶏なんこつ |
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| 5/02 木 | 3.2 | 体重：73.7Kg，体脂肪率18.0% 朝：玉子焼き，昼：おにぎり(煮玉子)，鶏唐揚・チキンライス・切干大根・マカロニサラダ |
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| 5/03 金 | 0.0 | 体重：73.2Kg，体脂肪率14.8% 朝：焼売，昼：ささみカツ・ご飯・豚汁・ピーセン・クレープ，夜：麻婆麺・焼豚 |
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| 5/04 土 | 4.0 | 花小金井 |
27:59(7:00) |
体重：73.5Kg，体脂肪率22.1% 朝：ヨーグルト，昼：クリームパスタ・チョリソー・エビフライ・ポテトフライ・ミネストローネ・エクレア・歌舞伎揚，夜：鶏生姜焼き・冷奴・ご飯・味噌汁 |
| 5/05 日 | 7.0 | 青梅−榎峠−軍畑 |
2h35m |
久しぶりの山トレ。 青梅での待ち時間がだいぶあったので、青梅丘陵を走ってみたけど、高水山までは登る気力も体力もなく、榎峠からはダラダラと歩いて軍畑まで。 体重：73.4Kg，体脂肪率21.4% 朝：メンチカツ・親子丼，昼1：玉子サンド，昼2：回鍋肉・レバニラ炒め・海老チリ・餃子・ご飯・ビール(500x2)，夜：ミートソース・鶏つくね |
| 5/06 月 | 5.0 | 花小金井 |
34:12(6:50) |
朝：焼鳥丼・鯖おろしポン酢・スープ，昼：ハニートースト，夜：ステーキ・ドリア・ほうれん草・スープ |
| 5/07 火 | 3.2 | 体重：73.8Kg，体脂肪率22.9% 朝：杏仁豆腐，昼：チョコパン，夜：チキン南蛮・うどん・ゴボウサラダ |
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| 5/08 水 | 3.2 | 体重：74.4Kg，体脂肪率17.3% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：カレーパン，夜：肉団子・炒飯・きんぴらごぼう・ポテトサラダ・味噌汁 |
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| 5/09 木 | 3.2 | 体重：75.0Kg，体脂肪率20.1% 朝：ちくわ磯辺揚げ，昼：コロッケパン，夜：焼売・ビーフン |
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| 5/10 金 | 3.2 | 体重：73.8Kg，体脂肪率18.1% 朝：春巻，昼：おにぎり(昆布)，夜：カレー・サラダ |
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| 5/11 土 | 4.0 | 花小金井 |
28:01(7:00) |
体重：74.1Kg，体脂肪率19.6% 朝：牛カルビ丼・豚汁，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁・ポテトチップス・ドーナツ，夜：ラーメン・鶏軟骨・マカロニサラダ |
| 5/12 日 | 0.0 | 体重：74.6Kg，体脂肪率14.8% 朝：かつ丼・アジ南蛮漬け・春雨サラダ，昼：おにぎり(鮭)・エクレア・ポップコーン，夜：メンチカツ・炒飯・カニカマ・きんぴらごぼう |
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| 5/13 月 | 3.2 | 体重：73.7Kg，体脂肪率21.6% 朝：ヨーグルト，昼：チキンサンド，夜：豚スタミナ丼・焼売・ワンタン |
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| 5/14 火 | 3.2 | 体重：73.6Kg，体脂肪率21.7% 朝：春巻，昼：おにぎり(あさり)，夜：ハンバーグ・ご飯・サラダ・味噌汁 |
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| 5/15 水 | 1.4 | 体重：73.9Kg，体脂肪率20.4% 朝：スープ，昼：アラビアータ・チョリソー・ポテトフライ・ミネストローネ・ピーセン・シュークリーム，夜：焼豚・チキンライス・ごぼう天 |
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| 5/16 木 | 6.0 | 花小金井 |
41:25(6:57) |
体重：74.3Kg，体脂肪率21.9% 朝：レンコンはさみ揚げ，昼：メロンパン，夜：焼売・二色ご飯・ポトフ・ポテトチップス |
| 5/17 金 | 3.2 | 体重：73.7Kg，体脂肪率23.4% 朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏五目)，夜：チキン南蛮・ドリア・鶏むねサラダ |
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| 5/18 土 | 0.0 | 体重：73.4Kg，体脂肪率21.9% 朝：ドーナツ，昼：青椒肉絲・焼豚・鶏ごぼうご飯・ポテトフライ・味噌汁，夜：鶏唐揚・ピラフ・ナスみぞれ和え |
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| 5/19 日 | 0.0 | 朝：プリン，昼：焼うどん・スープ・ポテトチップス・シュークリーム，夜：ドリア・玉子焼き・スープ |
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| 5/20 月 | 3.2 | 体重：74.3Kg，体脂肪率22.9% 朝：ヨーグルト，昼：フィッシュバーガー，夜：焼売・鶏ごぼうご飯・薩摩揚げ・豚汁 |
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| 5/21 火 | 3.2 | 体重：74.3Kg，体脂肪率22.8% 朝：春巻，昼：チキンサンド，夜：カレー・サラダ・シュークリーム・ひねり揚げ |
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| 5/22 水 | 1.4 | 体重：74.7Kg，体脂肪率23.0% 朝：メンチカツ，昼：焼豚・カルボナーラ，夜：麻婆豆腐・レバニラ炒め・野菜炒め・ご飯 |
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| 5/23 木 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.5% 朝：クレープ，昼：おにぎり(鮭わかめ)，夜：ハンバーグ・ミートソース・ポテトフライ・アスパラ・スープ |
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| 5/24 金 | 2.1 | 体重：73.7Kg，体脂肪率15.1% 朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン，夜」麻婆ナス・炒飯 |
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| 5/25 土 | 3.2 | 体重：72.7Kg，体脂肪率22.2% 朝：ヨーグルト，昼：回鍋肉・海老チリ・酢豚・ご飯・ポテトチップス・エクレア |
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| 5/26 日 | 0.0 | 体重：74.3Kg，体脂肪率23.1% 朝：中華丼・豚トロ昼：メロンパン・シュークリーム・揚げ醤油もち，夜：ナポリタン・鶏つくね・きんぴらごぼう |
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| 5/27 月 | 1.4 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.9% 朝：プリン，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：鶏唐揚・牛肉とごぼうの炒め物・ピラフ |
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| 5/28 火 | 3.2 | 体重：73.9Kg，体脂肪率22.8% 朝：春巻，昼：クリームパン，夜：豚塩カルビ丼・玉子豆腐そうめん・ブロッコリーとインゲンの胡麻和え |
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| 5/29 水 | 3.2 | 体重：73.3Kg，体脂肪率23.4% 朝：ラーメン・鶏唐揚，昼：カルボナーラ・焼豚，夜：麻婆豆腐・レバニラ炒め・餃子・ご飯・ビール(350x2) |
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| 5/30 木 | 6.0 | 花小金井 |
40:56(6:49) |
体重：74.2Kg，体脂肪率23.2% 朝：ゼリー，昼：フレンチトースト，夜：親子丼・鶏なんこつ唐揚・ワンタン |
| 5/31 金 | 1.4 | 体重：73.4Kg，体脂肪率22.5% 朝：杏仁豆腐，昼：チキンサンド，夜：ドリア・ハムカツ・鶏むねサラダ |
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| 走行距離 | 87.7 km | |||