けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 3.2   体重:70.7Kg,体脂肪率22.2%
朝:杏仁豆腐,昼:マロンパン,夜:油そば・鶏むねサラダ
11/02 木 3.2   体重:71.2Kg,体脂肪率22.4%
朝:クレープ,昼:おにぎり(牛しぐれ),夜:レバニラ炒め・麻婆豆腐・かに玉・ご飯
11/03 金 0.0   体重:71.4Kg,体脂肪率22.2%
朝:ネギ塩豚カルビ丼・スープ,昼:コロッケパン・ドーナツ,夜:焼鳥丼・チャプチェ
11/04 土 0.0   体重:71.0Kg,体脂肪率21.5%
朝:牛丼・豚しゃぶサラダ,昼:てりやきバーガー・エクレア,夜:豚トロ・ピラフ・切干大根
11/05 日 0.0   体重:70.7Kg,体脂肪率21.7%
朝:鶏つくね・炒飯,昼:おにぎり(赤飯)・シュークリーム・ひねり揚げ,夜:ラーメン・春巻・鶏むねサラダ
11/06 月 0.0   体重:71.6Kg,体脂肪率22.4%
朝:ドーナツ,昼:メロンパン,夜:ビビンパ・メンチカツ
11/07 火 3.2   体重:70.7Kg,体脂肪率22.0%
朝:ワッフル,昼:フレンチトースト,夜:焼豚・オムライス・くん玉・スープ・揚げ塩餅
11/08 水 3.2   今年中途入社した人が名門校出身で高校駅伝に出てた(しかも区間1ケタ順位)ガチの人だった。
体重:71.1Kg,体脂肪率22.3%
朝:エクレア,昼:ソーセージパン,夜:ドライカレー・チキン南蛮・サラダ
11/09 木 3.2   体重:70.9Kg,体脂肪率23.0%朝:ちくわ,昼:おにぎり(鮭),夜:牛生姜焼き・ご飯・サラダ・ピーセン
11/10 金 3.2   体重:71.8Kg,体脂肪率22.2%
朝:クレープ,昼:チキンサンド,夜:ブリ照焼・かき揚げ丼
11/11 土 0.0   体重:71.6Kg,体脂肪率22.4%
朝:カルボナーラ・ミネストローネ,昼:カレーうどん・メンチカツ・ポテトチップス・エクレア,夜:親子丼・肉団子・鶏むねサラダ
11/12 日 0.0   体重:71.8Kg,体脂肪率22.9%
朝:焼豚・クリームパン,昼:焼おにぎり・歌舞伎揚・クレープ,夜:しょうゆパスタ・鯖おろしポン酢・スープ
11/13 月 3.2   体重:71.7Kg,体脂肪率22.5%
朝:プリン,昼:おにぎり(煮玉子),夜:かつ丼・チキン南蛮・豚汁
11/14 火 3.2   体重:71.6Kg,体脂肪率22.7%
朝:ドーナツ,昼:うどん・切干大根,夜:青椒肉絲・炒飯・ハッシュドポテト
11/15 水 3.2   体重:71.1Kg,体脂肪率25.3%
朝:玉子焼き,昼:おにぎり(牛そぼろ),夜:ピザ・ほうれん草・ポテトフライ・ポタージュ
11/16 木 3.2   体重:70.7Kg,体脂肪率21.1%
朝:シュークリーム,昼:いおにぎり(鮭わかめ),夜:カレー・サラダ
11/17 金 3.6   体重:72.2Kg,体脂肪率22.8%
朝:ドーナツ,昼:メロンパン,夜:鶏トマト煮・ナポリタン・スープ
11/18 土 0.0   体重:72.0Kg,体脂肪率22.1%
朝:ゼリー,昼:グラタン・エビフライ・ほうれん草・ミネストローネ・ひねり揚げ・シュークリーム,夜:焼鳥・ピラフ・茶碗蒸し・大学いも
11/19 日 0.0   体重:72.2Kg,体脂肪率23.9%
朝:春巻・鶏ごぼうご飯・きんぴらごぼう,昼:ハムカツサンド・ピーセン・クレープ,夜:二色ご飯・豚しゃぶサラダ・カボチャ
11/20 月 0.0   体重:71.8Kg,体脂肪率20.8%
朝:シュークリーム,昼:コロッケパン,夜:ミートソース・豚トロ・ミネストローネ
11/21 火 3.2   体重:71.4Kg,体脂肪率24.0%
朝:豚角煮,昼:おにぎり(鶏五目),夜:餃子:鶏唐揚・レバニラ炒め・炒飯・スープ
11/22 水 3.2   体重:72.0Kg,体脂肪率24.0%
朝:ドーナツ,昼:おにぎり(舞茸),夜:鶏ごぼうご飯・切干大根・茶碗蒸し・歌舞伎揚
11/23 木 0.0   体重:71.1Kg,体脂肪率20.2%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:ラーメン・回鍋肉丼,夜:焼肉丼・鯖おろしポン酢
11/24 金 3.2   体重:72.5Kg,体脂肪率21.3%
朝:ヨーグルト,昼:カレーパン,夜:チキン南蛮・グラタン・コロッケ
11/25 土 0.0   体重:72.5Kg,体脂肪率24.4%
朝:焼鳥丼・鶏むねサラダ,昼:玉子焼き・おにぎり(牛そぼろ),夜:餃子・冷奴・野菜炒め・焼肉・炒飯・焼きそば・ビール(500x3)
11/26 日 0.0   体重:72.6Kg,体脂肪率26.2%
朝:麻婆ナス・ピラフ,昼:グラコロバーガー,夜:かつ丼・スープ・ひねり揚げ
11/27 月 3.2   体重:72.2Kg,体脂肪率22.3%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(鮭),夜:中華丼・クリームコロッケ・チョリソー・ポテトサラダ・ミネストローネ
11/28 火 3.2   体重:71.9Kg,体脂肪率21.8%
朝:クレープ,昼:ソーセージパン,夜;カレー・サラダ
11/29 水 3.2   体重:72.5Kg,体脂肪率21.8%
朝:ヨーグルト,昼:チキンサンド,夜:ドリア・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス・エクレア
11/30 木 3.2   体重:72.5Kg,体脂肪率21.1%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(高菜チャーシュー),夜:ナポリタン・焼豚・ゴボウサラダ
走行距離 58.0  km