けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
2023／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 0.0   体重：70.6Kg，体脂肪率23.6%
朝：肉団子・炒飯・ナスみぞれ和え，昼：コロッケパン・ひねり揚げ・エクレア，夜：オムライス・鶏唐揚・サラダ
10/02 月 3.2   体重：71.5Kg，体脂肪率24.3%
朝：プリン，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：豚カルビ・ご飯・サラダ・味噌汁
10/03 火 3.2   体重：70.6Kg，体脂肪率22.7%
朝：コーヒーゼリー，昼：おにぎり(ツナマヨ)，夜：麻婆豆腐・海老チリ・酢豚・ご飯
10/04 水 3.2   体重：71.0Kg，体脂肪率22.8%
朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(海老マヨ)，夜：ドリア・ポテトサラダミネストローネ・
10/05 木 3.2   体重：71.3Kg，体脂肪率21.3%
朝：クレープ，昼：メンチカツサンド，夜：鶏唐揚・ご飯・豚汁
10/06 金 0.0   体重：71.2Kg，体脂肪率21.3%
朝：シュークリーム，昼：クリームパン，夜：焼売・炒飯・きんぴらごぼう
10/07 土 0.0   体重：71.1Kg，体脂肪率22.2%
朝：ナポリタン・玉子焼，昼：メンチカツ・ビビンパ・ポテトチップス・エクレア，夜：中華丼・鯖おろしポン酢
10/08 日 0.0   朝：とり天・鶏ごぼうご飯，昼：いなりずし・ナムル，夜：肉団子・ペペロンチーノ・ポテトフライ・切干大根
10/09 月 0.0   体重：70.8Kg，体脂肪率25.9%
朝：ヨーグルト，昼：鶏竜田揚・炒飯・スープ，夜：ミートソース・きんぴらごぼう
10/10 火 3.2   体重：70.7Kg，体脂肪率26.2%
朝：レンコンはさみ揚げ，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：カルボナーラ・切干大根
10/11 水 3.2   体重：70.4Kg，体脂肪率23.8%
朝：ヨーグルト，昼：おにぎり(鶏つくね)，夜：きのこパスタ・チョリソー・ポテトフライ・ミネストローネ
10/12 木 3.2   体重：70.7Kg，体脂肪率24.5%
朝：クレープ，昼：クリームパン，夜：カレー・サラダ
10/13 金 3.2   体重：72.0Kg，体脂肪率25.0%
朝：シュークリーム，昼：チョコパン，夜：味噌カツ丼・ポテトサラダ・豚汁
10/14 土 0.0   体重：71.1Kg
朝：焼うどん・レンコンはさみ揚げ・スープ，昼：鶏唐揚・ドリア・ピーセン，夜：餃子・冷奴・豚生姜焼き・野菜炒め・ビール(500x3)
10/15 日 0.0   雨中の川内の激走は３６年前の中山を彷彿
体重：71.4Kg
朝：プリン，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁，夜：ラーメン・きんぴらごぼう
10/16 月 3.2   体重：70.8Kg
朝：杏仁豆腐，昼：コロッケパン・ポテトチップス・ドーナツ，夜：ビビンパ・スープ
10/17 火 3.2   体重：70.9Kg，体脂肪率24.5%
朝：シュークリーム，昼：おにぎり(牛そぼろ)，夜：青椒肉絲・ジャージャー麵・歌舞伎揚
10/18 水 3.2   在宅勤務対応で今月からオンライン打刻に。今までは、たった数分だけどＰＣの立ち上げや終了の時間を考慮して、勤務開始・勤務終了の時刻登録をしてたんだけど、その分は勤務時間外に。何か納得いかないよなぁ。
体重：71.2Kg，体脂肪率23.2%
朝：鶏唐揚，昼：フィッシュバーガー，夜：ハンバーグ・ご飯・味噌汁
10/19 木 0.0   体重：71.1Kg，体脂肪率22.1%
朝：ドーナツ，昼：玉子サンド，夜：サラダ・マグロ煮・天ぷら・ナス・そば・ビール(350x4)
10/20 金 3.2   体重：70.7Kg，体脂肪率20.9%
朝：プリン，昼：おにぎり(とり天)，夜：かき揚げそば・ちくわ天
10/21 土 0.0   体重：71.2Kg，体脂肪率22.1%
朝：ロールキャベツ・ドリア・コロッケ，昼：メンチカツ・ラフテーそば，夜：焼鳥・ビール(350x4)
10/22 日 0.0   体重：71.7Kg，体脂肪率21.4%
朝：ナスみぞれ和え・鶏ごぼうご飯，昼：鶏むねサラダ・おにぎり(赤飯)・ポテトチップス・エクレア，夜：焼売・チキンライス・マカロニサラダ
10/23 月 3.2   体重：72.6Kg，体脂肪率22.3%
朝：ゼリー・フィッシュバーガー，夜：肉団子・炒飯・ゴボウサラダ
10/24 火 3.2   体重：71.2Kg，体脂肪率22.2%
朝：くん玉，昼：かつ煮・ドリア，夜：あんかけ炒飯・ゴボウサラダ・ワンタン
10/25 水 4.3   会社−駅
 34:00(7:54)
 体重：70.7Kg，体脂肪率23.3%
朝：ドーナツ，昼：おにぎり(ネギ味噌)，夜：カレー・サラダ
10/26 木 5.7   駅−会社
 40:09(7:03)
 体重：70.9Kg，体脂肪率23.4%
朝：プリン，昼：チキンサンド，夜：かつ丼・豚汁
10/27 金 0.0   体重：71.6Kg，体脂肪率22.3%
朝：鶏つくね・ピラフ，昼：メロンパン，夜：酢豚・コロッケ・アジ南蛮漬け・炒飯
10/28 土 0.0   体重：71.9Kg，体脂肪率21.9%
朝：鶏唐揚・ドリア・ポトフ，昼：春巻・メンチカツ・いなりずし・シュークリーム・ポテトチップス，夜：ボンゴレ・豚しゃぶサラダ
10/29 日 0.0   体重：72.1Kg，体脂肪率22.6%
朝：焼豚・焼うどん，昼：鶏唐揚・ご飯・味噌汁，夜：青椒肉絲・切干大根・ピラフ
10/30 月 3.2   体重：71.8Kg，体脂肪率23.0%
朝：コーヒーゼリー，昼：バタースコッチ，夜：鯖味噌・ピラフ・根菜サラダ
10/31 火 3.2   体重：70.7Kg，体脂肪率22.2%
朝：玉子焼き，昼：おにぎり(ソーセージ)，夜：牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁
走行距離 61.2  km