けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   体重:70.6Kg,体脂肪率21.6%
朝:シュークリーム,昼:コロッケパン,夜:アジ南蛮漬け・炒飯・シュークリーム・ひねり揚げ
9/02 土 0.0   体重:70.0Kg,体脂肪率21.9%
朝:春巻・ミートソース,昼:栗蒸しパン・ドーナツ,夜:メンチカツ・うどん・きんぴらごぼう
9/03 日 0.0   体重:70.1Kg,体脂肪率22.8%
朝:ドリア・サラダ,昼:フィッシュバーガー・エクレア・ポテトチップス,夜:豚角煮・鶏ごぼうご飯・切り絵帯ダイオkン・ポテトサラダ
9/04 月 3.2   体重:70.4Kg,体脂肪率23.1%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(鶏五目),夜:牛肉とごぼうの炒め物・玉子あんかけ豆腐・コロッケ・焼うどん
9/05 火 0.0   体重:71.1Kg,体脂肪率22.2%
朝:春巻,昼:おにぎり(牛そぼろ),夜:チキン南蛮・鶏つくね・ピラフ・切干大根
9/06 水 0.0   体重:70.2Kg,体脂肪率22.2%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:ドリア,夜:鶏龍田揚・鶏ごぼうご飯・マカロニサラダ・豚汁
9/07 木 0.0   体重:70.2Kg,体脂肪率22.5%
朝:ヨーグルト,昼:ソーセージパン,夜:カレー・サラダ
9/08 金 0.0   体重:70.5Kg,体脂肪率22.3%
朝:ゼリー,昼:チョコパン,夜:焼売・ビビンパ・ポテトフライ・スープ
9/09 土 0.0   体重:70.5Kg,体脂肪率22.9%
朝:焼鳥丼・ナス煮びたし,昼:おにぎり(赤飯)・ポテトチップス・エクレア,夜:青椒肉絲・カルボナーラ・カニカマ
9/10 日 0.0   体重:70.5Kg,体脂肪率22.8%
朝:焼豚丼・鶏むねサラダ・鯖おろしポン酢,昼:コロッケパン・ポテトチップス・シュークリーム,夜:肉団子・ペペロンチーノ・きんぴらごぼう・コロッケ
9/11 月 0.0   体重:70.4Kg,体脂肪率22.8%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(肉みそ),夜:麻婆豆腐・海老チリ・回鍋肉・ご飯
9/12 火 0.0   体重:70.8Kg,体脂肪率22.7%
朝:玉子焼き,昼:チキンサンド,夜:ハンバーグ・目玉焼き・ご飯・味噌汁
9/13 水 0.0   体重:70.4Kg,体脂肪率22.7%
朝:エクレア,昼:ハムカツサンド,夜:牛丼・海老マヨサラダ・玉子あんかけ豆腐
9/14 木 0.0   体重:70.3Kg,体脂肪率22.8%
朝:ヨーグルト,昼:カレーパン,夜:チキンステーキ・ピザ・ポテトフライ・ほうれん草・スープ
9/15 金 0.0   体重:69.9Kg,体脂肪率22.3%
朝:クレープ,昼:おにぎり(鶏つくね),夜:鶏唐揚げ・ナスみぞれ和え・カレーうどん
9/16 土 0.0   体重:70.7Kg,体脂肪率20.2%
朝:豚角煮・かき揚げ丼,昼:ソーセージパン・シュークリーム・ポテトチップス,夜:エビフライ・きのこスパ・ミネストローネ
9/17 日 3.2   体重:71.3Kg,体脂肪率23.0%
朝:かつ丼・煮玉子・スープ,昼:フィッシュバーガー,夜:ミーソース・ポテトフライ・ほうれん草チーズ焼き
9/18 月 3.2   体重:70.4Kg,体脂肪率21.9%
朝:鶏みぞれ煮・ドライカレー・ワンタン,昼:油淋鶏・ご飯・味噌汁,夜:青椒肉絲・炒飯
9/19 火 3.2   体重:71.2Kg,体脂肪率22.8%
朝:クレープ,昼:おにぎり(煮玉子),夜:ささみカツ・コロッケ・ご飯・豚汁
9/20 水 3.2   体重:71.7Kg,体脂肪率22.8%
朝:エクレア,昼:おにぎり(舞茸),夜:カレー・サラダ
9/21 木 3.2   体重:71.4Kg,体脂肪率22.7%
朝:杏仁豆腐,昼:メロンパン,夜:鶏唐揚・ビーフン・ポテトサラダ
9/22 金 0.0   体重:71.4Kg,体脂肪率22.5%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(マグロ),夜:鶏つくね・ピラフ・きんぴらごぼう・ハッシュドポテト
9/23 土 0.0   体重:71.0Kg,体脂肪率22.9%
朝:焼豚・ナポリタン,昼:メンチカツ・皿うどん・ポテトチップス・シュークリーム,夜:ラーメン・豚しゃぶサラダ
9/24 日 0.0   体重:71.3Kg,体脂肪率24.0%
朝:ワンタンメン・ナスみぞれ煮,昼:おにぎり(牛しぐれ),夜:鶏唐揚・ご飯・豚汁
9/25 月 3.2   体重:70.5Kg,体脂肪率23.2%
朝:エクレア,昼:おにぎり(カルビ),夜:アジ南蛮漬け・焼そば
9/26 火 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
22:18(7:26)
18:45(7:49)
体重:70.3Kg,体脂肪率24.2%
朝:シュークリーム,昼:ツナマヨサンド,夜:牛丼・煮玉子・スープ
9/27 水 3.4   駅−自宅
27:27(8:04)
体重:70.5Kg,体脂肪率23.9%
朝:ゼリー,昼;フィッシュバーガー,夜:肉団子・おにぎり(鮭・枝豆)・切干大根
9/28 木 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
23:29(7:50)
18:43(7:48)
体重:70.6Kg,体脂肪率24.2%
朝:笹かま,昼:チキンサンド,夜:メンチカツ・うどん・鶏むねサラダ
9/29 金 0.0   体重:70.4Kg,体脂肪率24.7%
朝:杏仁豆腐,昼:ピーナツサンド,夜:焼豚・肉じゃが・きんぴらごぼう・ポテトチップス・シュークリーム
9/30 土 0.0   体重:70.3Kg,体脂肪率24.3%
朝:鶏唐揚・ドライカレー・切干大根,昼:ドリア・とり天,夜:ハンバーグ・ピザ・ほうれん草
走行距離 36.6  km