けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0   体重:69.7Kg,体脂肪率21.9%
朝:カレーうどん・ナス,昼:焼豚・炒飯・ワッフル・豆もち,夜:鶏ごぼうご飯・薩摩揚げ・ポテトサラダ・豚汁
7/02 日 0.0   体重:70.2Kg,体脂肪率20.3%
朝:肉団子・ドライカレー,昼:おにぎり(牛すき)・クレープ・ピーセン,夜:ピザ・チョリソー・エビフライ・ポテトフライ・アスパラ・ブロッコリー・スープ
7/03 月 3.2   体重:69.5Kg,体脂肪率22.3%
朝:ヨーグルト,昼:フィッシュバーガー,夜:ハンバーグ・サラダ・ご飯・味噌汁
7/04 火 3.0   駅−自宅
体重:68.9Kg,体脂肪率22.1%
朝:エクレア,昼:おにぎり(鶏五目),夜:炒飯・ゴボウサラダ・ポテトフライ
7/05 水 3.2   体重:69.1Kg,体脂肪率22.0%
朝:ゼリー,昼:おにぎり(漬けマグロ),夜:ミートソース・春巻・鶏つくね
7/06 木 3.0   駅−自宅
21:20(7:07)
体重:68.8Kg,体脂肪率21.3%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:コロッケパン,夜:鶏唐揚・ビーフン・ポテトフライ
7/07 金 3.2   体重:69.5Kg,体脂肪率20.6%
朝:コーヒーゼリー,昼:おにぎり(コンビーフ),夜:ナポリタン・サラダ・ポテトチップス・ワッフル
7/08 土 0.0   体重:69.3Kg,体脂肪率20.8%
朝:焼鳥丼・きんぴらごぼう・春巻,昼:グラタン・鶏つくね,夜:麻婆ナス・鶏ごぼうご飯・茶碗蒸し・ポテトフライ
7/09 日 0.0   体重:68.5Kg,体脂肪率26.8%
朝:牛肉とごぼうの炒め物・炒飯,昼:レバニラ炒め・海老チリ・酢豚・餃子・ご飯・ビール(500x2),夜:いなりずし・焼豚
7/10 月 3.0   駅−自宅
21:40(7:13)
体重:69.2Kg,体脂肪率22.2%
朝:ゼリー,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:焼きそば・笹かま
7/11 火 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
21:07(7:02)
18:01(7:30)
体重:68.6Kg,体脂肪率20.8%
朝:ドーナツ,昼:メロンパン,夜:、麻婆豆腐・野菜炒め・天津飯・チョリソー
7/12 水 0.0   体重:69.1Kg,体脂肪率21.5%
朝:ヨーグルト,昼:ソーセージパン,夜:うどん・切干大根
7/13 木 3.2   体重:69.0Kg,体脂肪率21.3%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(ねぎ味噌),夜・ビビンパ・豆腐そうめん
7/14 金 3.2   体重:69.0Kg,体脂肪率21.8%
朝:ワッフル,昼:チキンサンド,夜:カレー・サラダ
7/15 土 0.0   朝:肉団子・かき揚げ丼,昼:回鍋肉・餃子・ソーセージ・天津飯・スープ・ビール(500x2)
7/16 日 0.0   体重:69.3Kg,体脂肪率21.1%
朝:ドリア・サラダ,昼:ナス揚げびたし・ポテトサラダ・シュークリーム・ポテトチップス,夜:チキン南蛮・うどん・メンチカツ
7/17 月 0.0   体重:69.6Kg,体脂肪率21.6%
朝:親子丼・玉子豆腐,昼:青椒肉絲・炒飯,夜:カレー・鶏みぞれ煮・マカロニサラダ・ポテトフライ
7/18 火 3.2   体重:67.9Kg,体脂肪率19.7%
朝:春巻,昼:おにぎり(ソーセージ)・ゼリー,夜:ハンバーグ・エビフライ・ほうれん草・ご飯・スープ・クレープ
7/19 水 3.2   体重:69.1Kg,体脂肪率21.8%
朝:ヨーグルト,昼:チョコパン,夜:豚トロ・鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯・切干大根・大学いも
7/20 木 3.2   体重:67.9Kg,体脂肪率19.6%
朝:れんこんはさみ揚げ,昼:コロッケパン,夜:とんかつ・コロッケ・ご飯・味噌汁
7/21 金 3.9   軍畑−高水山
登り1h20m,下り1h2m
暑くならないうちにと8時半には登り始めたけど、登山道入り口まで走れず、高源寺からは歩き。岩茸石山までは行ける気がせず、高水までですぐに引き返し。
体重:66.8Kg,体脂肪率19.0%
朝:鶏つくね・炒飯・きんぴらごぼう,昼:ナスと豚肉の味噌炒め・チキン南蛮・ラーメン・ビール(350x2),夜:ピラフ・コロッケ・玉子豆腐
7/22 土 0.0   体重:71.2Kg,体脂肪率22.0%
朝:牛カルビ丼・メンチカツ・サラダ,昼:おにぎり(煮玉子),夜:さわら西京焼・冷奴・インゲン・ご飯・味噌汁
7/23 日 0.0   体重:69.5Kg,体脂肪率20.4%
朝:焼鳥丼・ゴボウサラダ,昼:焼売・炒飯・シュークリーム・ポテトチップス,夜:チキンソテー・海老フライ・ご飯・ミネストローネ
7/24 月 3.2   体重:70.8Kg,体脂肪率21.0%
朝:ヨーグルト,昼:フィッシュバーガー,夜:肉団子・ピラフ・切干大根
7/25 火 3.0   駅−自宅
22:18(7:26)
金曜日の山トレ後にリュックを洗濯したんだけど、その際に外に出したIDカードを忘れて出社。仮カードを使うので出入りは問題ないけど、複合機からの印刷はその都度社員IDとパスワードを入力しなきゃならないので、えらく不便。
体重:69.9Kg,体脂肪率21.9%
朝:豚汁,昼:チキンサンド,夜:豚生姜焼き・いなりずし・ポテトフライ
7/26 水 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
20:54(6:58)
18:23(7:40)
結果を知らないようにして家に帰って決勝をビデオ観戦。母校の5年ぶりの甲子園出場なんだけど、前回も前々回も記念大会で2校出場。春や秋の優勝はあったけど、夏の実質優勝はそれこそ私が生まれたころ以来の出来事らしい。春の選抜も神奈川で1校だけだったし、これで大手を振って頂点に立ったと言えるのかな。
体重:69.2Kg,体脂肪率20.7%
朝:ドーナツ,昼:おにぎり(鶏五目),夜:焼豚・コロッケ・鶏むねサラダ・焼きそば・ビール(500x2)
7/27 木 3.2   体重:69.0Kg,体脂肪率20.0%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:カレー・サラダ
7/28 金 3.2   体重:70.8Kg,体脂肪率20.4%
朝:ドーナツ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:かき揚げ丼・鶏竜田揚げ
7/29 土 0.0   体重:70.9Kg,体脂肪率21.7%
朝:アジ南蛮漬け・鶏ごぼうご飯・ゆで卵,昼:ミートソース・ちくわ磯辺揚げ,夜:牛丼・しめさば
7/30 日 0.0   体重:70.5Kg,体脂肪率21.6%
朝:親子丼・茶碗蒸し,昼:チキン南蛮・ドリア,夜:冷やし中華・豚しゃぶサラダ
7/31 月 3.2   体重:68.4Kg,体脂肪率20.4%
朝:ゼリー,昼:チョコパン,夜:グラタン・鶏みぞれ煮
走行距離 65.1  km