けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 4.3   駅−自宅
32:39(7:23)
体重:69.5Kg,体脂肪率21.5%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(ねぎ味噌),夜:ミートソース・スープ・ひねり揚げ
6/02 金 0.0   体重:70.1Kg,体脂肪率22.0%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(鶏天),夜:ラーメン・玉子焼き・ポテトチップス・シュークリーム
6/03 土 0.0   朝:ゼリー,昼:牛肉とごぼうの炒め物・いなりずし,夜:鶏つくね・炒飯・ゴボウサラダ
6/04 日 0.0   体重:69.4Kg,体脂肪率21.8%
朝:春巻・ドリア・ハッシュドポテト,昼:ニラ玉丼・クレープ・歌舞伎揚げ,夜:炒飯・鶏むねサラダ
6/05 月 3.2   体重:69.7Kg,体脂肪率21.9%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:フィッシュバーガー,夜:カルボナーラ・海老フライ・ポテトフライ・ブロッコリー・スープ・ポップコーン
6/06 火 3.2   体重:69.6Kg,体脂肪率20.2%
朝:杏仁豆腐,昼:カレーパン,夜:ドリア・サラダ・カニカマ
6/07 水 5.1   自宅−駅
37:30(7:21)
体重:70.1Kg,体脂肪率21.6%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:豚塩カルビ丼・インゲンとブロッコリーの胡麻和え・マカロニサラダ・コロッケ・ポテトチップス・クレープ
6/08 木 0.0   体重:70.0Kg,体脂肪率22.0%朝:ゼリー,昼:コロッケパン,夜:ナポリタン・ナスはさみ揚げ
6/09 金 3.0   駅−自宅
22:56(7:39)
体重:69.2Kg,体脂肪率22.0%
朝:ヨーグルト,昼:チキンサンド,夜:鶏唐揚・いなりずし・きんぴらごぼう・ポテトフライ
6/10 土 0.0   体重:78.6Kg,体脂肪率21.6%
朝:とり天・炒飯・茶碗蒸し,昼:親子丼・メンチカツ・豚汁,夜:回鍋肉・海老チリ・春巻・ご飯・ビール(500x2)
6/11 日 0.0   体重:68.8Kg,体脂肪率22.8%
朝:鯖おろしポン酢・おにぎり(牛しぐれ),昼:かつ丼・サラダ:エクレア・ポテトチップス,夜:鶏竜田揚・鶏ごぼうご飯・玉子豆腐・切干大根
6/12 月 3.2   体重:70.2Kg,体脂肪率21.5%
朝:ヨーグルト,昼:クリームパン,夜:肉団子・ビーフン・ポテトサラダ
6/13 火 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
21:52(7:17)
18:18(7:38)
3ケ月前に購入した西武の回数券、有効期間内に無事に使い切り。
体重:69.9Kg,体脂肪率21.7%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(鶏五目),夜:牛丼・薩摩揚げ・スープ
6/14 水 3.2   体重:70.0Kg,体脂肪率22.6%
朝:ゼリー,昼:おにぎり(赤飯),夜:鶏ごぼうご飯・ナスみぞれ炒め・玉子豆腐
6/15 木 3.2   体重:68.2Kg,体脂肪率21.8%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:フィッシュバーガー,夜:アラビアータ・海老フライ・ラム・ミネストローネ・ポテトチップス・エクレア
6/16 金 3.2   体重:69.2Kg,体脂肪率21.9%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:ハムマヨサンド,夜:メンチカツ・カレーうどん・豚しゃぶサラダ
6/17 土 0.0   体重:69.8Kg,体脂肪率21.4%
朝:ネギ塩カルビ丼・春巻・ワンタン,昼:鶏つくね・カップヌードル,夜:クリームパスタ・サラダ
6/18 日 0.0   体重:68.9Kg,体脂肪率22.1%
朝:親子丼・くんたま,昼:鶏むねサラダ・ドリア・コロッケ・シュークリーム・ひねり揚げ,夜:鶏竜田揚げ・炒飯・ゴボウサラダ
6/19 月 3.2   体重:69.6Kg,体脂肪率22.7%
朝:ゼリー,昼:牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁,夜:冷やしうどん・サラダ・冷奴
6/20 火 3.0   駅−自宅
22;49(7:36)
体重:70.4Kg,体脂肪率23.6%
朝:ヨーグルト,メンチカツサンド,夜:あんかけ炒飯・ポテトフライ・切干大根
6/21 水 3.2   体重:69.6Kg,体脂肪率22.4%
朝:コーヒーゼリー,昼:チョコパン,夜:ささみカツ・ご飯・豚汁
6/22 木 3.2   体重:68.6Kg,体脂肪率21.3%
朝:ちくわ磯辺揚げ・くんたま,昼:コロッケパン・ポテトチップス・クレープ,夜:ラーメン・サラダ
6/23 金 3.0   駅−自宅
22:55(7:38)
体重:68.5Kg,体脂肪率19.2%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:ガパオライス・鶏むねサラダ・シュークリーム・歌舞伎揚げ
6/24 土 0.0   体重:69.3Kg,体脂肪率21.1%
朝:カツサンド・春雨サラダ,昼:ラザニア・カニカマ,夜:メンチカツ・冷やしうどん・ブロッコリーとインゲンの胡麻和え・じゃがいもチーズ焼
6/25 日 0.0   体重:69.4Kg,体脂肪率21.9%
朝:焼豚丼・玉子焼き,昼:ドライカレー・きんぴらごぼう・クレープ・ポップコーン,夜:鯖竜田揚げ・コロッケ・あさりご飯・切干大根
6/26 月 0.0   学校のレールで動く校門を閉めようとして、、靴の上から左足の人差し指の上を一瞬だけ通してしまい、今朝風呂に入るときに見たら、剝がれかけてた爪から血が。走れるかなとも思ったけど、歩くにも足の指に力が入らず、無理はせず。
体重:69.6Kg,体脂肪率22.8%
朝:ゼリー,昼:玉子サンド,夜:かつ丼・ナスはさみ揚げ・マカロニサラダ
6/27 火 0.0   体重:68.9Kg,体脂肪率21.6%
朝:ヨーグルト,昼:チキンサンド,夜:麻婆豆腐・レバニラ炒め・かに玉・ご飯
6/28 水 3.5   駅−自宅
24:54(7:07)
足の指の痛みもなくなり、そろそろとラン復活。
体重:70.0Kg,体脂肪率22.1%
朝:杏仁豆腐,昼:フレンチトースト,夜:カルボナーラ・豚トロ・ハッシュドポテト
6/29 木 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
21:47(7:16)
16:29(7:10)
帰りに雨が降ってて、電車を降りるときに激しかったのでビニ傘を買ったら、コンビニで買い物している間にすぐに止んじまった。またストックが1本増えることに。
体重:68.0Kg,体脂肪率21.3%
朝:まるごとバナナ,昼:おにぎり(ツナマヨ),夜:焼きそば。玉子豆腐

6/30 金 5.3   自宅−駅(3)
駅−会社(2.3)
22:18(7:26)
18:35(8:05)
剝がれかけてた爪を絆創膏で上からおさえていたんだけど、朝風呂上りに気づいたらとれちまった。そのせいで指に力が入らず、思うように走れず。
体重:69.4Kg,体脂肪率21.9%
朝:エクレア,昼:おにぎり(赤飯),夜:豚しゃぶサラダ・ドリア・シュークリーム・ポテトチップス

走行距離 66.7  km