けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 3.2   体重:69.5Kg,体脂肪率21.9%
朝:肉団子,昼:春巻・うどん・豆もち・エクレア,夜:ほうとう・豚しゃぶサラダ
5/02 火 4.3   会社−駅
26:44(6:13)
体重:70.3Kg,体脂肪率21.6%
朝:杏仁豆腐,昼:ピーナツサンド,夜:カレー・サラダ
5/03 水 3.2   体重:69.9Kg,体脂肪率20.9%
朝:おにぎり(牛そぼろ),昼:ピザ・エビフライ・ポテトフライ・ブロッコリー・ミネストローネ・ピーセン・シュークリーム,夜:東坡肉・炒飯
5/04 木 3.2   体重:70.6Kg,体脂肪率14.8%
朝:ヨーグルト・コロッケパン,昼:鶏ごぼうご飯・焼鮭・切干大根,夜:味噌カツ丼・豚汁
5/05 金 6.0   軍畑−岩茸石山
登り1h24m,下り1h9m
知らない間に青梅駅に3/4番線ホームが出来てた。調べたら、3月のダイヤ改正に合わせてとのこと。今までは帰りに空のペットボトルをホームの自販機についてるペットボトル入れに捨ててたんだけど、それが難しくなって、そのまま家まで持ち帰り。
体重:70.0Kg,体脂肪率22.3%
朝:カルボナーラ・玉子焼,昼1:おにぎり(赤飯),昼2:海老チリ・レバニラ炒め・麻婆麺・ビール(500x2)
5/06 土 0.0   体重:70.5Kg,体脂肪率22.6%
朝:酢豚・炒飯,昼:グラタン・海老マヨサラダ・ポテトチップス・クレープ,夜:鶏龍田揚げ・ドリア
5/07 日 0.0   体重:69.6Kg,体脂肪率22.9%
朝:とり天・ピラフ,昼:鶏唐揚げ・ミートソース,夜:炒飯・きんぴらごぼう・レンコンはさみ揚げ・マカロニサラダ
5/08 月 3.2   体重:69.6Kg,体脂肪率21.0%
朝:ヨーグルト,昼:ハムマヨサンド,夜:ナポリタン・スープ
5/09 火 3.2   体重:70.1Kg,体脂肪率20.9%
朝:ソーセージパン,昼:ハムカツサンド,夜:ピラフ・揚げナスおろし煮・ひねり揚げ・シュークリーム
5/10 水 3.2   体重:69.9Kg,体脂肪率20.6%
朝:ゼリー,昼:チキンサンド,夜:二色ごはん・玉子焼き・ワンタン
5/11 木 3.2   体重:69.9Kg,体脂肪率20.3%
朝:とり天,昼:おにぎり(ちりめん山椒),夜:カレー・サラダ・ポテトチップス・エクレア
5/12 金 3.2   体重:70.2Kg,体脂肪率21.2%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(チャーシュー),夜:炒飯・玉子焼き・ゴボウサラダ・ポテトフライ
5/13 土 0.0   体重:69.8Kg,体脂肪率21.0%
朝:プルコギ丼・薩摩揚げ・茶碗蒸し,昼:鶏唐揚・ドリア・シュークリーム・ポテトチップス,夜:いなりずし・ナスはさみ揚げ・ポテトサラダ
5/14 日 0.0   体重:69.2Kg,体脂肪率21.8%
朝:ガパオライス・スープ,昼:肉団子・炒飯・ぬれせん・クレープ,夜:中華丼・切干大根・マカロニサラダ
5/15 月 3.2   体重:69.7Kg,体脂肪率21.0%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:ボンゴレ・サラダ
5/16 火 12.0   新宿−会社
1:26:18(7:11)
体重:69.4Kg,体脂肪率21.4%
朝:シュークリーム,昼:コロッケパン,夜:カレーうどん・海老マヨサラダ・滝豚
5/17 水 3.2   体重:69.0Kg,体脂肪率21.3%
朝:コーヒーゼリー,昼:おにぎり(牛そぼろ),夜:回鍋肉・春巻・麻婆豆腐・かに玉・ご飯・ビール8500x2)
5/18 木 5.4   自宅−駅(3)
駅−会社(2.4)
21:52(7:17)
18:18(7:38)
コロナ対策緩和で会社のトイレのジェットタオルの使えるように。5類への変更を受けてだろうから、先週からだと思われるけど、タオルハンカチを使っているので、今日まで全然気づかず。
体重:69.1Kg,体脂肪率21.7%
朝:おにぎり(ソーセージ),昼:ツナマヨサンド,夜:鶏むねサラダ・鯖ご飯・ポテトチップス・エクレア
5/19 金 1.0   体重:69.7Kg,体脂肪率21.0%
朝:フィッシュバーガー,昼:焼きそば・カニカマ,夜:ピザ・エビフライ・チョリソー・ポテトフライ・ブロッコリー・スープ
5/20 土 3.2   体重:69.6Kg,体脂肪率22.2%
朝:ゼリー,昼:ドリア・鶏唐揚・ハッシュドポテト・シュークリーム・ひねり揚げ,夜:鶏ごぼうご飯・ナスはさみ揚げ・豚汁
5/21 日 3.5   花小金井
25:06(7:10)
体重:69.6Kg,体脂肪率22.1%
朝:牛丼・玉子豆腐,昼:酢豚・レバニラ炒め・海老チリ・天津炒飯・ビール(500x2)・ポテトチップス・クレープ,夜:鶏皮・スパサラ
5/22 月 3.2   体重:70.7Kg,体脂肪率23.1%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:ピーナツサンド,夜:かつ丼・ポテトフライ・きんぴらごぼう
5/23 火 3.2   体重:69.9Kg,体脂肪率21.6%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(鯛めし),夜:鶏ごぼうご飯・豚しゃぶサラダ
5/24 水 8.5   新宿−目黒
1:00:47(7:09)
先週のように会社まで行くつもりが、暑さにせいにしちゃぁいけないんだけど、途中でペースダウン。
体重:69.9Kg,体脂肪率21.2%
朝:いなりずし,昼:フレンチトースト,夜:豚角煮・二色ご飯・スープ
5/25 木 3.2   体重:70.0Kg,体脂肪率22.8%
朝:ヨーグルト,昼:フィッシュバーガー,夜:豚トロ・ピラフ・切干大根
5/26 金 3.2   体重:69.8Kg,体脂肪率21.1%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:おにぎり(ちりめん),夜:ハンバーグ・目玉焼き・サラダ・ご飯・味噌汁
5/27 土 11.5   御嶽−大岳山荘−古里
登り2h11m,下り2h22m
土曜日ということで人多し。御嶽駅のトイレで体を洗うのは厳しそうだったので、下りは大塚山を回って古里まで。
体重:69.9Kg,体脂肪率20.8%
朝:焼うどん・スープ,夕:回鍋肉・春巻・チキン南蛮・炒飯・スープ・ビール(500x2),夜:いなしずし・玉子豆腐
5/28 日 0.0   体重:70.6Kg,体脂肪率21.3%
朝:ナポリタン・ちくわ磯辺揚げ,昼:ドリア・鶏むねサラダ・コロッケ・シュークリーム・ポテトチップス,夜:筑前煮・メンチカツ・ピラフ
5/29 月 3.2   体重:70.0Kg,体脂肪率21.1%
朝:ヨーグルト,昼:コロッケパン,夜:豚塩カルビ丼・鯖おろしポン酢・きんぴらごぼう

5/30 火 3.2   体重:69.9Kg,体脂肪率21.0%
朝:クレープ,昼;チキンサンド,夜:カレー・サラダ
5/31 水 0.0   体重:69.9Kg,体脂肪率22.2%
朝:ゼリー,昼:バタースコッチ,夜:味噌カツ丼・豚汁
走行距離 106.6  km