けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 8.6   会社−駅(4.3)
駅−自宅(4.3)
28:28(6:40)
29:59(6:58)
体重:70.7Kg,体脂肪率22.9%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(鶏五目),夜:焼豚丼・スープ
2/02 木 8.6   自宅−駅(4.3)
駅−会社(4.3)
31:58(7:26)
28:40(6:40)
体重:70.4Kg,体脂肪率22.5%
朝:ラザニア・スープ,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:ドリア・メンチカツ・ポテトフライ・クラムチャウダー・クレープ・ピーセン
2/03 金 3.2   体重:71.4Kg,体脂肪率21.8%
朝:コーヒーゼリー,昼:フレンチトースト,夜:青椒肉絲・ゆで卵・ご飯・スープ・エクレア,ひねり揚げ
2/04 土 0.0   体重:71.3Kg,体脂肪率21.3%
朝:かき揚げ丼・薩摩揚げ,昼:グラタン・豚しゃぶサラダ・シュークリーム・ポテトチップス,夜:さわら西京焼き・冷奴・ご飯・味噌汁
2/05 日 0.0   体重:71.8Kg,体脂肪率22.1%
朝:親子丼・メンチカツ,昼:中華丼・スープ,夜:いなりずし・ポテトサラダ・スープ
2/06 月 8.6   会社−駅(4.3)
駅−自宅(4.3)
29:52(6:57)
30:30(7:06)
体重:71.0Kg,体脂肪率22.8%
朝:ヨーグルト,昼:おにぎり(豚角煮),夜:鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯・切干大根・ポテトフライ
2/07 火 8.6   自宅−駅(4.3)
駅−会社(4.3)
29:30(6:52)
30:13(7:02)
体重:70.3Kg,体脂肪率24.2%
朝:グラタン・スープ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:カルボナーラ・海老マヨサラダ・シュークリーム・ポップコーン
2/08 水 3.2   体重:71.5Kg,体脂肪率23.1%
朝:茶碗蒸し,昼:コロッケパン,夜:焼豚・鯖竜田揚げ・炒飯・豚汁
2/09 木 3.2   体重:72.0Kg,体脂肪率22.9%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:おにぎり(赤飯),夜:ドリア・サラダ・シュークリーム・ポテトチップス
2/10 金 0.0   体重:71.0Kg,体脂肪率23.0%
朝:杏仁豆腐,昼:カレーパン,夜:あんかけ炒飯・ポテトサラダ・スープ
2/11 土 0.0   体重:71.3Kg,体脂肪率23.4%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:鶏唐揚・ピラフ・きんぴらぎぼう・ハッシュドポテト,夜:ペペロンチーノ・ナスはさみ揚げ・スープ
2/12 日 0.0   体重:70.3Kg,体脂肪率22.8%
朝:カルボナーラ・レンコンはさみ揚げ,昼:ビビンパ・スープ・エクレア・ひねり揚げ,夜:牛カルビ・サラダ・ご飯・味噌汁
2/13 月 3.2   体重:71.3Kg,体脂肪率22.4%
朝:メンチカツ,昼:メロンパン,夜:豚トロ・ピラフ・ナスはさみ揚げ・マカロニサラダ
2/14 火 4.3   会社−駅
32:48(7:38)
体重:71.2Kg,体脂肪率22.8%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:おにぎり(海老マヨ),夜:焼うどん・スープ
2/15 水 3.2   体重:71.0Kg,体脂肪率23.2%
朝:プリン,昼:ソーセージパン,夜:鶏そぼろご飯・おにぎり(鯖)・ゴボウサラダ
2/16 木 3.2   体重:70.2Kg,体脂肪率23.3%
朝:杏仁豆腐,昼:おにぎり(牛すき),夜:鯖おろしポン酢・いなりずし・スープ
2/17 金 8.5   自宅−駅(4.3)
駅−会社(4.2)
30:48(7:10)
29:10(6:57)
体重:69.9Kg,体脂肪率22.8%
朝:豚汁,昼:おにぎり(昆布),夜:カレーうどん・玉子豆腐・ポテトサラダ
2/18 土 0.0   初孫に会いに長崎へ。保育園で習ってるらしく、ダンスがとても可愛い。(←爺バカ)
朝:ゼリー,昼:天ぷら・茶碗むしご飯・味噌汁,夜:すし・あら煮・味噌汁・ビール(500x2)・日本酒(150)
体重:70.6Kg,体脂肪率21.4%
2/19 日 6.5   ホテル周辺
50:59(7:51)
朝:おにぎり(鶏つくね),昼:焼肉・サラダ・ご飯・スープ,夜1:餃子:ニラ玉・ビール(500),夜2:もつ鍋・太刀魚唐揚げ・枝豆・雲仙ハム・日本酒(250)
2/20 月 4.6   ホテル周辺
34:28(7:30)
朝:おにぎり(ちりめん山椒),昼:トルコライス・サラダ,夜:グラタン・マカロニサラダ・ハッシュドポテト・ごぼうこんにゃく
2/21 火 3.2   体重:70.8Kg,体脂肪率22.2%
朝:杏仁豆腐,昼:コロッケパン,夜:焼きそば・肉団子・ポテトフライ
2/22 水 4.3   会社−駅
30:54(7:11)
体重:70.5Kg,体脂肪率22.4%
朝:ナスはさみ揚げ,昼:おにぎり(舞茸),夜:麻婆炒飯・スープ
2/23 木 3.2   体重:70.8Kg,体脂肪率22.6%
朝:ナポリタン・ポトフ,昼:いなりずし・クレープ・ぬれせん,夜:ピザ・チョリソー・サラダ・スープ
2/24 金 3.2   体重:70.6Kg,体脂肪率21.7%
朝:ヨーグルト,昼:クリームパン,夜:鶏唐揚・玉子豆腐・ピラフ・シュークリーム・ピーセン
2/25 土 3.2   体重:70.1Kg,体脂肪率22.2%
朝:フレンチトースト,昼:ミートソース・スープ・ひねり揚げ,夜:酸辣湯麺・豚しゃぶサラダ・ポテトチップス
2/26 日 3.2   体重:70.3Kg,体脂肪率21.2%
朝:ビビンパ・レンコンはさみ揚げ,昼:フィッシュバーガー・エクレア,夜:鶏竜田揚げ・炒飯・ポテトサラダ・切干大根
2/27 月 3.2   体重:70.9Kg,体脂肪率20.8%
朝:ゼリー,昼:おにぎり(赤飯),夜:味噌カツ丼・豚汁
2/28 火 3.2   体重:70.1Kg,体脂肪率21.4%
朝:ヨーグルト,昼:コロッケパン,夜:唐揚丼・冷奴・スープ

走行距離 104.2  km