けん  
地域 : 東京    年齢 : 晴れて前期高齢者の仲間入り
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0   体重:69.7Kg,体脂肪率22.8%
朝:雑煮・田作り・かまぼこ・伊達巻き,昼:雑煮・テリーヌ・田作り,夜:もち・伊達巻・サラミ
1/02 月 0.0   体重:70.2Kg,体脂肪率22.2%
朝:雑煮・昆布巻き・田作り,昼:もち・テリーヌ,夜:すし・鶏唐揚・エビ・サラダ・お吸い物・ビール(350x2)
1/03 火 3.2   体重:71.0Kg,体脂肪率23.4%
朝:もち・昆布巻き・かまぼこ・田作り,昼:もち・テリーヌ,夜:カレー・サラダ・シュークリーム
1/04 水 3.2   体重:70.2Kg,体脂肪率22.8%
朝:テリーヌ,昼:ネギ塩チキン・サラダ・ご飯・味噌汁.夜:ピラフ・ナスはさみ揚げ・ハッシュドポテト
1/05 木 7.3   会社−駅(4.3)
駅−自宅(3)
29:33(6:52)
21:38(7:13)
朝:プリン,昼:フレンチトースト,夜:ピラフ・ナスはさみ揚げ
1/06 金 3.2   体重:70.3Kg,体脂肪率20.8%
朝:コーヒーゼリー,昼:おにぎり(チキン南蛮),夜:お茶漬け・サラダ・ポテトチップス・シュークリーム
1/07 土 0.0   体重:70.0Kg,体脂肪率22.2%
朝:かつ丼・スープ,昼:ドリア・サラダ・ピーセン,夜:鶏ごぼうご飯・ちくわ磯辺揚げ
1/08 日 0.0   朝:ナスはさみ揚げ,昼:鯖みりん干し・冷奴・ご飯・味噌汁,夜:焼肉・ナムル・サラダ・ビール(500x3)
1/09 月 0.0   体重:70.3Kg,体脂肪率22.5%
朝:杏仁豆腐,昼:麻婆豆腐・回鍋肉・野菜炒め・ご飯,夜:鶏ごぼうご飯・レンコンはさみ揚げ
1/10 火 3.2   体重:70.8Kg,体脂肪率23.4%
朝:プリン,昼:コロッケパン,夜:レバニラ炒め・冷奴・ご飯・スープ
1/11 水 7.3   自宅−駅(3)
駅−会社(4.3)
22:45(7:35)
30:23(7:04)
体重:70.7Kg,体脂肪率21.2%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:チキンサンド,夜:カレー南蛮・豚しゃぶサラダ・シュークリーム
1/12 木 4.3   会社−駅(4.3)
31:09(7:15)
体重:71.6Kg,体脂肪率23.0%
朝:スープ,昼:おにぎり(鮭わかめ),夜:カレー
1/13 金 6.7   自宅−駅(4.3)
駅−会社(2.4)
31:02(7:13)
18:15(7:36)
体重:71.3Kg,体脂肪率21.0%
朝:豚汁,昼:おにぎり(赤飯),夜:ワンタンメン
1/14 土 0.0   体重:70.6Kg,体脂肪率19.9%
朝:親子丼・スープ,昼:ナポリタン・ハッシュドポテト,夜:海老チリ・酢豚・豚肉と玉子の炒め物・ご飯・クレープ・ポテトチップス
1/15 日 0.0   体重:70.9Kg,体脂肪率19.8%
朝:ドリア・サラダ,昼:おにぎり(鶏そぼろ),夜:鶏唐揚・餃子・肉野菜炒め・大根・ビール(500x4)
1/16 月 0.0   体重:70.2Kg,体脂肪率22.2%
朝:茶碗蒸し,昼:フィッシュバーガー,夜:ハム・きんぴらごぼう
1/17 火 7.3   会社−駅(4.3)
駅−自宅(3)
28:08(6:33)
20:05(6:42)
体重:70.0Kg,体脂肪率22.2%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:おにぎり(豚角煮),夜:ラーメン・切干大根・薩摩揚げ
1/18 水 3.2   体重:69.9Kg,体脂肪率23.1%
朝:ヨーグルト,昼:いなりずし,夜:うどん・カニカマ
1/19 木 3.2   体重:69.7Kg,体脂肪率21.4%
朝:杏仁豆腐,昼:コロッケパン,夜:牛丼・ワンタン・ポテトチップス
1/20 金 6.7   自宅−駅(4.3)
駅−会社(2.4)
30:05(7:00)
16:25(6:50)
体重:70.1Kg,体脂肪率22.4%
朝:シュークリーム,昼:おにぎり(ソーセージ),夜:カレー・サラダ
1/21 土 0.0   体重:70.8Kg,体脂肪率22.4%
朝:茶碗蒸し,昼:焼きそば・スープ,夜:グラタン・きんぴらごぼう
1/22 日 0.0   体重:70.2Kg,体脂肪率21.3%
朝:ラーメン・切干大根,昼:いなりずし・エクレア・ポテトチップス,夜:炒飯・ハッシュドポテト・ゴボウサラダ
1/23 月 0.0   体重:70.4Kg,体脂肪率21.0%
朝:プリン,昼:おにぎり(赤飯),夜:ピザ・海老フライ・サラダ・クレープ
1/24 火 0.0   体重:69.6Kg,体脂肪率21.7%
朝:ミートソース,昼:クリームパン,夜:ピラフ・鶏竜田揚げ
1/25 水 8.6   会社−駅(4.3)
駅−自宅(4.3)
28:54(6:43)
28:19(6:35)
ホームが1つとなった山手線の渋谷駅を初めて利用。ふむふむ、こんな感じかぁ。
体重:70.4Kg,体脂肪率24.1%
朝:杏仁豆腐,昼:ピーナツサンド,夜:炒飯・ナスはさみ揚げ
1/26 木 6.7   自宅−駅(4.3)
駅−会社(2.4)
29:50(6:56)
18:12(7:35)
体重:70.0Kg,体脂肪率22.8%
朝:レンコンはさみ揚げ,昼:チキンサンド,夜:焼鳥丼・スープ・ポテトチップス
1/27 金 3.2   体重:70.2Kg,体脂肪率22.1%
朝:クレープ,昼:玉子サンド,夜:かき揚げ丼・コロッケ・大学いも
1/28 土 0.0   体重:70.6Kg,体脂肪率18.7%
朝:焼きそば・レンコンはさみ揚げ,昼:ドリア・サラダ,夜:チキンライス・マカロニサラダ・スープ
1/29 日 0.0   体重:71.5Kg,体脂肪率23.1%
朝:鶏竜田揚げ・鶏ごぼうご飯,昼:かつ丼・スープ・エクレア・ポテトチップス,夜:ラーメン・薩摩揚げ
1/30 月 3.2   体重:70.7Kg,体脂肪率23.6%
朝:ヨーグルト,昼:フィッシュバーガー,夜:肉団子・ドライカレー・ナスはさみ揚げ
1/31 火 3.2   体重:70.2Kg,体脂肪率23.6%
朝:ちくわ磯辺揚げ,昼:おにぎり(かにめし),夜:餃子・野菜炒め・天津炒飯

走行距離 83.7  km